notizia

4 modi per appiattire il tuo stomaco senza modificare ciò che mangi

Aprile 2024

Mentre ho certamente fatto passi avanti nel fare scelte sane e tonificare il mio corpo, il grasso addominale testardo mi tormenta ancora. Sì, credo che il mio corpo sia un tempio. Ma in questo caso, i miei addominali indefiniti sono come fastidiose costruzioni prima che il tempio si apra al pubblico. Perché amo mangiare, ho sfruttato l'istruttore SoulCycle e la nutrizionista olistica Eve Lynn Kessner per i suoi suggerimenti su come offrire quei dossi e rigonfiamenti addio- senza cambiare la mia dieta. Forse è un compito arduo, ma se qualcuno conosce i segreti, è Kessner.

Si scopre che molto di ciò che ci dà quella rotondità di pancia indesiderata non è in realtà grasso ma gonfiore. Ed ecco la verità: con i nostri pazzi orari e stili di vita non stop, la maggior parte di noi dovrebbe cambiare ciò che mangiamo. Ma è più facile a dirsi che a farsi: siamo onesti, regole senza soluzione di continuità. Quindi, se sei come me (ad esempio cambiare la tua dieta non è un'opzione in questo momento), ci sono quattro semplici modi per ottenere i risultati che hai sempre desiderato.

Continua a leggere per i modi più semplici per bandire il grasso della pancia (senza andare a dieta) ...

"Quando sei disidratato, in realtà trattieni più acqua come funzione reazionaria. Rimanere idratato bevendo durante il giorno. E prova ad aggiungere limone alla tua acqua per i benefici disintossicanti! "Dice Kessner.

"Assicurati di masticare il tuo cibo", dice Kessner. "Lo mastico davvero. Masticare, masticare e masticare. Masticare finché non è liquido! Questo aiuta il processo di digestione. Spesso il gonfiore è causato dall'indigestione, quindi aiutare il tuo processo digestivo può aiutarti a evitare quel brontolio e brontolare dopo un pasto pesante. "

"Migliora il tuo metabolismo e costruisci degli addominali. Mentre può sembrare impossibile spremere un allenamento nella tua giornata già piena, la buona notizia è che puoi ottenere un allenamento ab quasi ovunque ", afferma Kessner. "Mentre sei seduto al lavoro, siediti e raddrizza la colonna vertebrale. Tirare le scapole indietro e in basso. Fai un respiro profondo e espira, tira l'ombelico verso la colonna vertebrale. Chiudilo lì. Quindi iniziare a pulsare, tirando indietro l'ombelico più lontano su ogni espirazione. Ciò consentirà un profondo impegno di base. Fallo per tutto il tempo che puoi. Rilassati per un po '; quindi ricominciare. Vedrai una differenza nello stomaco e nella postura! "

"Tutti sanno che dovresti prendere le scale anziché l'ascensore", dice Kessner. "Questo è un gioco da ragazzi! Ma cosa succede se hai provato cinque jack di salto su ogni piattaforma? Inoltre, inizia a sollevare le ginocchia in alto su ogni passaggio. Puoi anche correre su ogni altro volo se ti senti coraggioso. "Prova il Deodorante Anti-Traspirante Advanced Care di Dove ($ 5) per assicurarti di rimanere fresco e asciutto durante l'allenamento a metà giornata.

Ora che hai il segreto per adulare gli addominali, fai sbirciare il modo più semplice per tonificare le cosce.