5 alimenti ricchi di antiossidanti per una pelle, unghie e capelli migliori

Prendiamo il cervello dei modelli giorno dopo giorno. Stiamo costantemente curiosando nei loro armadietti dei medicinali e negli armadi da cucina, cercando di scoprire i loro segreti del modello elusivo. Sentiamo molto parlare di mangiare pulito ed evitare lo zucchero, ma raramente sentiamo consigli dietetici da una modella che ha anche una laurea in scienze nutrizionali. Questo è esattamente ciò che abbiamo trovato in Alicia Rountree. La modella mauriziana (ha i capelli e il bagliore bronzato dell'isola per dimostrarlo) è anche una nutrizionista certificata e un ristoratore (parli di mettere in pratica le tue conoscenze, giusto?), E oggi condivide i suoi segreti con noi.

I benefici di una dieta ricca di antiossidanti non sono certo un segreto, ma quali sono gli antiossidanti e cosa fanno? Gli antiossidanti aiutano a combattere i danni causati da inquinamento, stress e cattiva alimentazione. I radicali liberi tendono ad accelerare il processo di invecchiamento quando si tratta della nostra pelle, e questo è esattamente ciò a cui gli antiossidanti aiutano a combattere. Mentre ci sono numerose sostanze che possono agire da antiossidanti, le vitamine A, C ed E sono alcune delle più conosciute. Per aiutarti a pianificare la tua lista della spesa di conseguenza, continua a leggere per cinque alimenti ricchi di antiossidanti che fungono da anti-infiammatori e sono anche i miei preferiti personali per mantenere la pelle, le unghie e i capelli alla ricerca di un aspetto sano.

Mirtilli selvatici

I mirtilli sono una delle migliori fonti di antiossidanti. Aiutano con la circolazione del sangue nel corpo, soprattutto nella zona della testa, che stimola la crescita dei capelli. Mirtilli selvatici sono noti per migliorare la pelle danneggiata dal sole se mangiati regolarmente. Questi sono grandi come uno spuntino in movimento e sono un'aggiunta perfetta per qualsiasi frullato.

Patate dolci

Le patate dolci sono un concentrato di importanti nutrienti. Contengono vitamine A e C e manganese, solo per citarne alcuni. Tutti questi sono grandi per stabilizzare la glicemia e promuovere la funzione cerebrale. Un altro motivo per cui amo le patate dolci è per il loro beta-carotene, che promuove la salute degli occhi e funziona come un sunblock naturale, ottimo per tenere a bada linee sottili e rughe!

Curcuma

La curcuma ha un ingrediente miracoloso, la curcumina, un potente antiossidante. Fatto in una pasta, può anche temperare le fiammate dell'acne. La curcuma ha proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti che rimuovono l'eccesso di olio dalla pelle e uccidono i batteri che causano i brufoli. Prepara una maschera e lasciala accesa per 20 minuti; quindi lavare con acqua tiepida. Assicurati di pulire bene le mani e il viso in un secondo momento per evitare una tinta arancione!

Avocado

Gli avocado sono una potente fonte di grassi acidi grassi omega-3. Gli antiossidanti in avocado aiutano a combattere i segni dell'invecchiamento e prevenire l'infiammazione della pelle (addio, gonfiore!). Sono ricchi di vitamine E e B, che lavorano a livello cellulare per proteggere e rafforzare le nostre chiusure e chiodi.

Foglia di colore verde scuro

Le verdure a foglia verde come gli spinaci e il cavolo sono ricchi di fitonutrienti, che contengono antiossidanti e sono anti-infiammatori. La vitamina C in verdure a foglia verde aiuta ad aumentare la produzione di collagene che a sua volta aiuta a rassodare la pelle. Gli antiossidanti aiutano a mantenere i capelli forti, il che significa meno rotture e protezione aggiuntiva contro i raggi solari dannosi.

Perché la protezione antiossidante si ferma alla tua dieta? Continua a leggere per la cura della pelle ricca di antiossidanti:

Il Matcha è uno degli ingredienti più ricchi di antiossidanti - un ingrediente che viene utilizzato con successo nella Crema antiossidante Peach & Lily, ideale per la pelle disidratata.

Il Micro-Derm Regenerator di Context è ricco di vitamine A, C ed E, che, secondo il fondatore del Contesto David Arbuthnot, "si combinano per fornire una potente protezione antiossidante contro le devastazioni del sole neutralizzando e prevenendo i danni dei radicali liberi. dall'invecchiamento precoce aumentando naturalmente la produzione di collagene ed elastina, stimolando il rinnovamento cellulare e diminuendo la comparsa di rughe e macchie scure, aumentando al contempo la circolazione sana. "

L'olio per il viso calmante di Alchemist Grown contiene olio anti-rosa ricco di antiossidanti che migliora l'elasticità e illumina la pelle.

Per un facile aumento degli antiossidanti, applica alcuni tocchi di un toner ricco di antiossidanti, come il toner equilibrante di Skin Laundry che è ricco di antiossidanti estratti da foglie di aloe vera e estratto di corteccia di salice.

Il prossimo, cinque consigli approvati dal nutrizionista per farti passare momenti stressanti.