5 Yoga pone per curare i postumi di una sbornia

Quando la scorsa notte ha coinvolto uno o più cocktail, la tua prima inclinazione potrebbe essere quella di ibernare tutto il giorno con Netflix - o forse, emergere nel nome del brunch (patatine extra, per favore). Ma a parte il buon vecchio stile di idratazione, il modo migliore per scalzare il mal di testa (e il gonfiore e la nausea) è di pompare il sangue. Non ti chiederemo di vincere una lezione di Spin, ma ti possiamo invece interessare in alcune pose di yoga low-key?

"La chiave per riportare la vita in un corpo nauseabondo dopo una notte di succo felice è prenderla lentamente", dice Stephanie Birch, insegnante di yoga californiana (e uno dei nostri yogi preferiti su Instagram). "Alcune posture ti aiuteranno a sentirti a terra, ad allentare la tensione tra le orecchie ea stimolare l'addome a spostare le feste della notte scorsa dal corpo." Lei dimostra quelle stesse mosse qui sotto - e la parte migliore? Non devi nemmeno alzarti dal letto per la maggior parte di loro. Continua a scorrere per vedere come sono fatti!

Supta Baddha Konasana

1. Sdraiati sulla schiena e porta la pianta dei piedi per connetterti, le ginocchia divaricate l'una dall'altra.

2. Metti una mano sulla pancia e una mano sul cuore. Chiudi gli occhi e respira lentamente qui per un minuto.

Cat / Cow

1. Vieni su a quattro zampe, le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i polsi. Crea energia spostando la colonna vertebrale.

2. Mentre inspiri, lascia cadere la pancia, solleva la coda e alza lo sguardo per allungare il collo e allargare la clavicola.

3. Mentre espiri, intorno alla spina dorsale, rimboccando il coccige verso l'addome e lasciando cadere la testa per allungare il collo e le spalle.

4. Fai qualche giro di questi, muovendo lentamente il respiro.

Cane rivolto verso il basso con allungamenti laterali del corpo

1. Premere i palmi sulla terra e spingere i fianchi verso il cielo, mantenendo la pancia attirata.

2. Con i piedini collegati, solleva i talloni e ruotali verso destra. Piegare entrambe le ginocchia e abbassare i fianchi verso la parte posteriore delle caviglie. Senti la parte superiore del corpo sinistro che si estende dall'ascella alla piega dell'anca.

3. Tornare su, raddrizzare le gambe e passare al lato opposto.

Posa del bambino

1. Abbassa le ginocchia verso terra con i piedi uniti, affondando i fianchi verso i talloni.

2. Allunga i palmi in avanti e lascia riposare la testa sulla terra. Respira qui per radicarti.

Torsione spinale

1. Sdraiati sulla schiena.

2. Abbracciate le ginocchia verso il petto e rilasciatele a sinistra verso la terra. Estendi il braccio destro dalla spalla, girando la testa verso destra.

3. Resta qui per alcuni respiri e poi torna indietro nel centro e vai al secondo lato.

Ti senti ancora nauseato? Birch hai coperto. "Se una di queste posture è troppo grande in una volta sola, siediti dietro vicino a un muro o a una sedia e appoggiando le gambe sul muro o su un cuscino", dice. "È una delle mie posizioni di go-to per alleviare il mal di testa."

Ti eserciti mai per liberarti di una sbornia? Cosa funziona per te?