7 allenamenti di culto che cambiano il fitness per sempre

Con l'avvicinarsi dell'estate, stiamo osservando alcuni dei più grandi movimenti che abbiano mai colpito l'industria degli esercizi. Da Spinning dedicato all'amore per se stessi all'allenamento di resistenza fai-da-parte iniziato nei Navy SEAL, questi allenamenti hanno preso d'assalto il mondo del fitness, cambiando la vita delle persone lungo la strada. A volte, la bici ellittica e stazionaria diventa un po 'troppo noiosa per incitare l'ispirazione, ed è qui che entrano queste classi di culto. Se hai colpito un solco o stai cercando di uscire da un altopiano in tempo per quel corpo di bikini, sei tu ri nel posto giusto. Continua a scorrere per conoscere gli allenamenti più popolari di sempre e per vedere quale è giusto per te!

Corpo di Simone

Il corpo di Simone, o come lo conosce la folla, "bbs", è un regime basato sulla danza, nato da un'idea del suo omonimo, Simone de la Rue. Ogni classe è un allenamento completo per il cardio dance ad alta intensità (alcuni la chiamano la più dura classe di cardio che abbiano mai fatto) che coinvolge mini trampolini, corde per saltare e lavori di ab e braccia dedicati basati su Pilates. I devoti della celebrità includono Sandra Bullock, Anne Hathaway e Naomi Watts, e anche se il roster di A-list parla da sé, è difficile dubitare dell'efficacia dell'allenamento una volta che si vede il corpo snello e magro di de la Rue. L'ispirazione fisica a parte, la sua energia sconfinata, la sua personalità vivace e il suo atteggiamento accessibile ti motiveranno come nessun altro. Sebbene gli studi di Body by Simone attualmente esistano solo a New York e Los Angeles, puoi partecipare agli allenamenti online tramite Simone TV, e il primo libro di De la Rue ( Body by Simone: Il piano di make-up totale del corpo di 8 settimane ) è appena uscito lo scorso mese.

Prova questo se: vuoi il corpo di un ballerino.

Riepilogo: tutti i vantaggi del Pilates, ma con il ritmo veloce di una classe cardio ad alta energia. Aspettatevi di sudare e divertitevi.

Barry's Bootcamp

Come saltare da una scogliera nell'oceano e vedere la Torre Eiffel di persona, il Bootcamp di Barry è semplicemente qualcosa che devi provare almeno una volta nella vita. È davvero un'esperienza come nessun altro. L'allenamento di un'ora prende il formato di un campo di addestramento amplificato, diviso tra allenamento cardio e forza (30 minuti di ciascuna) e con musica per farti sentire come se fossi in un club. Una volta che le luci si abbassano, corri su un tapis roulant a velocità che non sapevi di poter raggiungere, spinto in avanti da pompare melodie, pura adrenalina, sostegno reciproco da parte dei tuoi compagni di classe e istruttori incredibilmente incoraggianti. Ti accovaccia, premi, solleva e scricchioli; e non appena sarà finito, vorrai farlo di nuovo. L'allenamento di culto è particolarmente popolare perché è neutrale rispetto al genere, quindi non è raro trovare coppie che partecipano insieme la domenica mattina o quando la voglia di sudare colpisce. Gli amanti del fitness hard-core lo adorano tanto quanto le ragazze magra. I venerdì alla domenica sono giorni "a tutto corpo", mentre gli altri giorni della settimana si concentrano su aree specifiche (ad esempio, i lunedì sono armi + addominali, i martedì sono culo + gambe, ecc.). Barry's ha sedi in tutto il paese.

Prova questo se: vuoi diventare snello e forte-veloce e godere di allenamenti ad alta intensità.

Riepilogo: Il boot camp più duro che tu abbia mai provato, con le marmellate che fanno saltare per farla volare via. La sua fama è che puoi bruciare circa 1.000 calorie per classe.

Il metodo della barra

Gli allenamenti a base di sbarre che fondono balletti, pilates e mosse di allenamento per la forza sono aumentati di popolarità negli ultimi anni, e puoi sostanzialmente ringraziare il metodo bar per iniziare la tendenza. Come allenamento originale della sbarra, è iniziato come uno studio fondato da Burr Leonard e suo marito nel 2001 e da allora si è espanso in oltre 75 località in tutta la nazione con una base di fan seriamente devota. Chiunque conosca qualcuno che ha frequentato un corso di Metodo Bar sa che, una volta che inizi, non ti fermi. Le lezioni di un'ora coinvolgono serie di esercizi in continua evoluzione (quindi non ti annoi mai, non importa quante volte vai) che colpiscono le braccia, le cosce, la seduta, la schiena e gli addominali e aiutano a migliorare la postura e l'allineamento per più di un ballerino corpo.

Prova questo se: vuoi rafforzare e tonificare mentre scolpisci la massa muscolare.

Riepilogo: un allenamento di allenamento di forza senza impatto, basato sul balletto che farà tremare e bruciare i muscoli da movimenti ripetitivi e isolati.

SoulCycle

La forma fisica personale ha un'influenza altamente emotiva nei suoi modi di potenziamento, di guarigione e di potenziamento, e SoulCycle tocca in quell'aspetto che anima l'affermazione dell'essere allenato. Oltre ad essere fondamentalmente una festa - una festa di fitness - dove tutti applaudono e si incoraggiano e si incoraggiano l'un l'altro alla colonna sonora della musica super-motivante e del supporto dell'istruttore, la classe Spinning è diventata nota come luogo di catarsi. Molte persone hanno assunto SoulCycle dopo aver sofferto perdite, aver sofferto il divorzio o essersi ripreso dal cancro e scoperto che era la loro terapia. È uno spazio comune ed edificante per spingere i propri limiti e ottenere tutte le endorfine di benessere.

Prova questo se: Spinning è il tuo esercizio preferito di scelta e vuoi lavorare duro con musica e persone divertenti.

Riepilogo: una lezione di spinning ad alta intensità che ti farà sentire l'amore.

Zumba

Zumba è stato in giro come una forma di danza per decenni, ma la Zumba in questione? È la marca particolare di dance cardio che ha il suo marchio di fabbrica. Il programma di fitness latino ad alta energia combina elementi di salsa, samba, mambo e merengue con esercizi tradizionali di resistenza al peso corporeo come squat, sollevamenti delle gambe e affondi - e la gente ne è pazza . È impossibile non sorridere, ridere e divertirsi da soli mentre si partecipa a una lezione di Zumba, il che spiega in parte perché è diventato un tale cult (l'altra parte è il suo potenziale brucia-calorie e scolpitura core). Puoi provare Zumba hard-core (indossando l'attrezzatura e tutto il resto) oppure puoi dilettarti in Zumba, ma in ogni caso, ti diverti davvero bene.

Prova questo se: ti piace ballare e vuoi sentirti come se non ti stessi allenando.

Riepilogo: una lezione di fusione di danza latina e fitness che è divertente da morire.

Tracy Anderson Method

C'è molto da dire sul Tracy Anderson Method, ma forse questa frase dice tutto: il corpo di Gwyneth Paltrow. Sì, gli addominali indistruttibili di Gwyneth e la struttura lunga e magra che è diventata migliore e più invidiabile con l'età sono il risultato della dedizione all'allenamento Method e allenatore del guru del fitness Tracy Anderson. Si concentra sul rafforzamento dei piccoli "muscoli accessori" che supportano i gruppi muscolari più grandi nel tuo corpo. Il programma Method è famoso per essere "trasformativo" indipendentemente dal tipo di corpo e, soprattutto, promette di fornire una cosa chiara: i muscoli lunghi e magri. Anche se ci sono solo quattro sedi a livello nazionale (due a Los Angeles e due a New York), il suo sito Web offre abbonamenti di streaming video per vari programmi in modo da poter lavorare verso il corpo di GP nel proprio salotto.

Prova questo se: desideri un corpo ballerino lungo e magro.

Riepilogo: mosse basate sulla danza e sulla forza, approvate dalla celebrità, che ti rendono forte e snello.

TRX

L'allenamento TRX è un concetto così semplice, ma le possibilità di ciò che puoi fare sono illimitate. Usando una fascia di sospensione attaccata ad una struttura stabile (ad esempio, appesa sopra una porta), avvolgi entrambe le mani (o una, a seconda dell'esercizio in corso) e usa la forza di gravità e il peso del corpo per eseguire esercizi di rafforzamento. Sviluppato nei Navy SEALs, migliora l'equilibrio, la flessibilità e la stabilità del core e può essere fatto ovunque. Amato dalle celebrità maschili e femminili, dagli atleti professionisti alle supermodelle, il programma esercita tutto il corpo in ogni piano di movimento, utilizzando il proprio peso corporeo. L'allenamento è diventato così popolare e rispettato nel mondo del fitness che le lezioni basate su TRX sono ora offerte nelle palestre di tutto il paese.

Prova questo se: vuoi imparare un allenamento versatile da fare sempre e ovunque.

Riassunto: allenamento per la forza e scultura muscolare eseguita usando il peso del proprio corpo.

Hai provato qualcuno di questi allenamenti prima? Qual è il tuo preferito? Diteci nei commenti qui sotto!