7 segreti di vita sani che tutte le ragazze sanno

Amiamo ricevere la nostra sessione di sudore al mattino presto. Migliora il tuo metabolismo per prima cosa e mette il tuo corpo in modalità brucia grassi. Inoltre, fare in modo che il tuo allenamento sia svolto in anticipo significa che non devi preoccuparti per il resto della giornata. Se vuoi veramente pianificare il tuo allenamento in modo semplice, puoi utilizzare la nostra pagina Allenamento giornaliero per guidare esattamente su cosa fare per il tuo piano fitness mattutino e iniziare la tua giornata.

Mangia magra, pulita e verde

Questo è uno dei principi principali del nostro piano di nutrizione tonificante. Quando si tratta della vostra dieta, attenetevi a frutti interi, naturali, verdure e proteine ​​magre. Questi alimenti sono ricchi di fibre, vitamina C, magnesio, potassio, vitamine del gruppo B e molto altro ancora e aiutano a mantenere il corpo snello. Prova la nostra ossessione attuale, alfredo crudo di fettuccine.

Colpisci saggiamente le sbarre

Parte della vita ti sta divertendo: amiamo incontrarci con gli amici per qualche drink. Per rimanere in pista e divertirsi, alterniamo ogni bevanda alcolica con l'acqua. Dopo un bicchiere di vino, abbiamo un intero bicchiere d'acqua. Ciò non solo aiuterà a ridurre la quantità di alcol che bevi, ma ridurrà anche la possibilità di avere una sbornia (e di perdere l'allenamento mattutino). Limitati a uno o due bicchieri di vino in una serata fuori.

Passa agli allenamenti

Mantieni il tuo corpo indovinando mescolando il tuo esercizio. Questo è uno dei modi migliori per costruire la massa muscolare e aumentare il metabolismo. Abbiamo tonnellate di allenamenti (oltre a quelli nuovi pubblicati ogni martedì) su Tone It Up . Prova qualcosa di nuovo ogni giorno.

Trova ispirazione su Instagram

Connettiti con persone di tutto il mondo per supportarti nel tuo percorso di fitness. Avere un partner di responsabilità, che si tratti di qualcuno che conosci personalmente o di un intero equipaggio (come il #tiuteam) aiuta quando hai bisogno di un piccolo supporto. Nei giorni in cui non hai voglia di allenarti, una rapida panoramica del feed del tuo account fitness potrebbe essere solo l'argomento di cui hai bisogno. Seguici su @ToneItUp per maggiori motivazioni.

Pianifica gli allenamenti e Prepara i pasti

La vita può diventare frenetica, ma è così importante trovare il tempo per te stesso. Imposta il tuo allenamento per essere ad una certa ora ogni giorno che funziona per te. Rendilo un appuntamento ricorrente nel calendario del tuo telefono e pensalo come un incontro importante da non perdere. Lo stesso vale per la raccolta di generi alimentari sani e la preparazione dei pasti. Più progetti pianifichi, migliori saranno i tuoi risultati.

Recluta gli amici a cui partecipare

Lavorare è molto più divertente quando hai un amico con te. Invita un amico a partecipare alle tue avventure di fitness! Colpisci una classe o corri insieme. Puoi passare del tempo l'uno con l'altro e ottenere il risveglio tonificante! Win-win!

Pin la lista qui sotto per rimanere motivati.

Vuoi portare i tuoi risultati al livello successivo? Unisciti al piano nutrizionale Tone It Up per ricevere il nuovissimo piano alimentare di sei settimane da portare avanti con la sfida Tone It Up. È ricco di ricette davvero fantastiche che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.