9 donne si aprono su ciò che è veramente come avere l'ansia

Prima di diventare un editor di bellezza, sono andato a scuola per il mio MSW. Avevo sempre desiderato essere un terapeuta, ma, dato che la vita prende spesso colpi di scena curiosi, alla fine mi sono fatto strada nel mondo della bellezza e del benessere. Anche se può sembrare una carriera-360, la psicologia si manifesta nella bellezza e (più ovviamente) nel benessere ogni giorno, quindi non mi sono allontanato da quello che si può pensare. In effetti, questo stesso post è stato sicuramente influenzato dalla mia educazione, ma più precisamente da un'importante lezione appresa da uno dei miei professori: "Avere bisogno di farmaci per l'ansia è la stessa di aver bisogno di farmaci per l'ipertensione o mal di schiena". In altre parole, il fatto che ci sia uno stigma che circonda il bisogno di cure mediche per l'ansia non è giusto, spesso non critichiamo coloro che hanno bisogno di prescrizioni per disturbi fisici, quindi perché la mente è diversa?

Secondo l'American Association of Anxiety and Depression of America, il 18% degli americani ha ansia, tuttavia un terzo di queste persone cerca un trattamento. Questo potrebbe essere a causa della mancanza di fondi, punti di vista culturali verso la terapia e il trattamento, la mancanza di educazione e / o la paura di essere visti negativamente, secondo Michael Otto e Stefan Hofmann, autori di Evitare i fallimenti terapeutici nei Disturbi d'Ansia ( $ 90). Mentre ciascuno di questi fattori è motivo di preoccupazione, evitare l'aiuto per aggirare i giudizi degli altri è una triste realtà; tuttavia, gli studi suggeriscono che coloro che hanno una maggiore conoscenza della malattia mentale sono meno critici nei confronti di chi ha una condizione.

Ecco perché vorremmo condividere con ansia le storie delle donne vere e dei loro viaggi personali. Sono tutti diversi ma hanno sfumature unificanti simili di dolore, sensibilizzazione e accettazione. Per le persone che hanno ansia, queste storie di altre persone con la condizione offrono supporto e consigli, e per coloro che non hanno ansia, offrono intuizioni molto necessarie. Sotto, leggi i loro conti mobili.

Rebecca, 27 anni

"Ricordo la prima volta che provai una vera ansia: era una notte di primavera prima del mio viaggio di quinta elementare alla Liberty Bell. Quella che doveva essere una celebrazione della fine della scuola elementare e una prima avventura a Filadelfia si trasformò in una serie terribile di catastrofi anticipate Sono stato nascosto nel letto verso le 9 di sera, e le farfalle eccitate nel mio stomaco si sono trasformate in un turbinio di energia relativo alle 21:15. Otto ore trascinate via mentre giacevo irrequieto nel mio letto, contando il numero infinito Per ragioni dovrei evitare il ferreo simbolo di indipendenza dell'America: dal mio letto alle 5 del mattino sono sorto, completamente privo di sonno e troppo prosciugato di energia per essere ansioso o eccitato.

"E l'ho affrontato: per i prossimi 12 anni, mi sarei" occupata ", come suggeriscono molti psicologi di poltrona: solo l' ansia non si adatta alla semplice ignoranza, piuttosto che riservare il suo aspetto al giorno prima di un evento o esame, la mia ansia si manifestava in momenti casuali per tutta la settimana.Mentre io non ho mai sperimentato attacchi d'ansia in piena regola, vorrei descrivere quello che provavo come un'ondata di ansia. Mi svegliavo in un innocente martedì notte con un senso imminente di doom. Solleverei le mie mani dalla mia scrivania in classe per essere accolto con una pozza di sudore generata dall'incapacità del mio corpo di regolare i neurotrasmettitori nel mio cervello.
"Dopo oltre un decennio, supponendo che l'ansia fosse solo una parte della mia personalità, alla fine ho parlato con il mio medico sui farmaci anti-ansia: negli ultimi cinque anni ho assunto Lexapro, e mentre l'ansia è ancora parte della mia vita, non è più una parte di me, ma alla fine mi piacerebbe ridurre i farmaci e fare affidamento esclusivamente sulle tecniche di esercizio e meditazione, ma per ora mi concentro sul vivere la mia vita senza la costante distrazione dell'ansia. "

Lauren, 24 anni

"La mia storia con ansia inizia a maggio 2012 quando ho avuto una grave commozione cerebrale dopo che un muro di mattoni mi cadde in testa: ho avuto una grave post-concussione con intensa ansia, insonnia e depressione, pensavo davvero che stavo impazzendo e non potevo Ho controllato i pensieri nella mia testa e le mie paure.Questo, in particolare, non era buono dato che ero uno studente universitario e lontano da casa. Sono arrivato al punto in cui stavo avendo attacchi di panico quasi quotidiani, quindi sono andato su Cipralex . me ne sto ancora oggi perché mi aiuta davvero a gestire la mia ansia e il mio umore e mi fa passare la giornata. Sono partito per alcuni mesi e non potevo funzionare, è stato di grande aiuto anche per me. Non ho mai voluto andare in terapia perché avevo questa idea in testa, ma mi ha davvero aiutato. Anche se non pensi di avere qualcosa di cui parlare o pensi che i tuoi problemi siano banali, i terapeuti sanno esattamente cosa chiedi e come aiutarti a gestire i tuoi problemi.

"Trovo anche che avere un diario di proiettili e un pianificatore mi aiuti davvero a gestire la mia ansia, ho bisogno di un posto dove avere tutto scritto e programmato Quando la mia ansia alza la sua brutta testa, facendomi pensare che ho dimenticato qualcosa o perso un scadenza, posso calmarmi avendo tutto in un posto che è facile da trovare.Un altro aspetto interessante del journaling dei proiettili è che puoi personalizzarlo completamente.Potrai renderlo il più semplice o creativo che desideri.È un luogo che combina gli elenchi (Ho una lista dei desideri, un elenco di libri da leggere e un ordinatore online), un pianificatore e un diario tutto in uno.

"Non sono uno che è molto bravo con la routine, quindi conosco i benefici della meditazione, ma non riesco mai ad attenervisi per 10 giorni. Mi diverto a fare yoga. Cammino più che posso e ho una bici nella mia casa così posso facilmente esercitare.

"Ecco come gestisco la mia ansia, è un problema quotidiano, e per le persone che non hanno questi problemi, è molto difficile per loro capire, ho trovato ciò che funziona per me, ed è letteralmente un salvavita " .

Samantha, 30 anni

"Ho avuto a che fare con l'ansia e la depressione per circa quattro anni: è stato provocato dalla perdita di un lavoro, dal ritorno a casa e dalla morte del mio cane, Pressly, nell'arco di circa tre settimane. , sonno eccessivo, pianto di incantesimi che potrebbero durare fino a sei ore e una generale mancanza di motivazione a scendere dal letto e dalla doccia Ho cercato aiuto dal mio medico di famiglia e mi è stato prescritto il Prozac per aiutare con la mia ansia e depressione. Qualche droga, ci sono volute alcune settimane perché il mio corpo si regolasse con i farmaci, ma lentamente mi sono sentito tornare : avevo un ottimo sistema di supporto in mia mamma, nelle nonne e nella zia, mi assicuravano che avessi mangiato, tirato fuori dal La mia dose di farmaci è aumentata due volte negli ultimi due anni, ma ha cambiato enormemente la mia vita.Ho anche imparato che mangiare bene, avere un normale sonno, essere coinvolto in una nuova chiesa e studio biblico, così come praticare lo yoga su base regolare sono fondamentali o mi mantengo la mia salute mentale. Continuo a vivere giornate più difficili di altre, ma avere diversi strumenti e attività per aiutarmi a far fronte ai giorni difficili è ciò che mi fa andare avanti ".

Kelsey, 23 anni

"La mia ansia è iniziata così presto, prima ancora che sapessi cosa significava. Ricordo di essermi sentita così frustrata e bloccata fin da quando ero al liceo: non ero in grado di farcela con così tante cose in una volta. Sono davvero cambiato per me, ero troppo timido in tutte le situazioni e odiavo essere al centro dell'attenzione al punto che mi sarei ammalato in bagno durante la scuola se un insegnante mi avesse chiamato in classe.

"Dopo i primi mesi del mio primo anno di liceo, mi è stata diagnosticata depressione e ansia generale, dopo circa sei mesi di insonnia e cattive prestazioni a scuola, ho notato anche quanto fosse difficile per me comunicare sentimenti, perché spesso piangevo e ho avuto attacchi di panico senza nemmeno sapere cosa c'era che non andava . Era davvero difficile per me come una ragazza di 16 anni ammettere che stavo attraversando ansia e depressione, mi sentivo umiliato prendere pillole ogni giorno per sentirmi come me stesso Da quel momento fino al mio secondo anno di college, andavo avanti e fuori dal trattamento. Era sempre lo stesso sentimento - buono, poi uscire e bere aggressivamente, poi chiudermi dentro, quindi non mangiare, quindi tornare sulla pillola Per gran parte della mia vita, è così che ho sentito.

"Poi, durante il mio primo anno di college, le cose sono andate veramente male, e sono stata a casa almeno una volta al mese dall'università.Ero gravemente sottopeso, odiavo la scuola e stavo fallendo i corsi Ricordo la motivazione e la capacità di essere me ne ero completamente andato - e non me ne importava - in quel momento sapevo cosa fare: parlare con qualcuno, vedere il mio psichiatra e modificare le mie medicine, anche se ciò non fermò gli attacchi di panico e l'incapacità di socializzare o Il mio ultimo anno o due di college era miserabile, e l'unica cosa che volevo era uscire da scuola ed essere a casa, ma mentre stavo studiando per prendere il mio padrone, quella non era davvero un'opzione.

"Ora vivo in Uganda con il mio ragazzo, ed è stata una transizione molto dura e un grande test sulla nostra relazione Sono fortunato che sia così comprensivo. In questo momento, mi sono concentrato sul farmi uscire dal letto nel mattina per rimanere attiva, mi sforzo di allenarmi, mangiare, lavorare, e non è tutto facile: ogni giorno svegliarsi è una lotta, ma devo sforzarmi di essere me stesso, sembra davvero l'unico Ho cercato di mantenere la mia casa in un ambiente rilassante, e faccio cose che mi tranquillizzano sempre: candele accese, oli essenziali, yoga, docce calde, tè ogni mattina e un viaggio settimanale alla SPCA per giocare con i cuccioli .

"È frustrante vedere come la vita e la vita siano facili per alcune persone : se potessi cambiare qualcosa, sarebbe la depressione e l'ansia, la lotta e quella voce nella mia testa che mi dicono che non sarò mai abbastanza. senza di me, ma credo che sia ciò che mi rende umano. "

Giselle, 30 anni

"L'ansia è stata una parte importante della mia vita sin da quando ero molto giovane, ricordo la mia infanzia, sentivo molta pressione per riuscire e dare solo il meglio, come se non avessi la possibilità di fallire o di essere solo un bambino. Mi stendevo nel mio letto la notte, incapace di dormire, di preoccuparmi, di criticare me stesso, di rivivere piccoli imbarazzi, cose a cui la maggior parte degli adulti ha familiarità, ma che non ci si aspetterebbe da un bambino di 6 anni .

"La mia prima diagnosi ufficiale per GAD (disturbo d'ansia generalizzato) è arrivata nel 2005 durante il mio primo anno di college.Ho iniziato ad avere attacchi di panico coerenti, e la mia ansia sociale è diventata un problema enorme.Io non potevo andare in classe o socializzare. sempre da solo, dormendo o auto-meditando, mi sono depresso e mi sono suicidato, subito dopo sono stato ricoverato in ospedale.

"Dopo il mio primo ricovero in ospedale, le cose si sono fatte stranamente peggio, ho iniziato a tagliarmi come sbocco per la mia ansia e le mie frustrazioni.Per fortuna, la mia famiglia e gli amici sono intervenuti e ho avuto un terapista e psichiatra che mi ha aiutato a prendere la medicina giusta.

"Ho avuto molti alti e bassi tra allora e ora , non penso che l'ansia sia mai veramente lontana, è solo qualcosa che devi imparare a gestire .

"La giusta combinazione di farmaci e terapia del linguaggio è stata la mia linea di difesa numero uno.Le cose che ho imparato su me stesso, come vedo il mondo e come gestire meglio la mia ansia durante la terapia non hanno prezzo. Avere un osservatore obiettivo per aiutare tu attraverso è essenziale.

"Certo, una pillola non può che portarti così lontano e (sfortunatamente!) Il mio terapeuta non è in servizio 24 ore su 24, quindi ho dovuto aggiungere altre cose alla mia" cassetta degli attrezzi "per tenere sotto controllo la mia ansia : avere uno sbocco creativo, journaling, olii essenziali, lunghi bagni e docce, respiro profondo, l'esercizio 5/5/5 (questo mi interesserà tra cinque giorni, cinque mesi da adesso, o cinque anni da adesso?), camminando e giocare con i miei cani, stare fuori, e fare uno sforzo extra nella mia routine di vestiti e bellezza.

"Le persone che soffrono di ansia hanno bisogno di sapere che non sono soli, c'è un sacco di sostegno e aiuto là fuori, non c'è bisogno di affondare le nocche . Non aver paura di chiedere aiuto, potrebbe letteralmente salvare la tua vita, lo so che ha sicuramente salvato il mio ".

Debbie, 57 anni

"Ho fatto domanda alla scuola per infermieri e, anche se non ero così lontano da casa, ero a casa malato, ho dovuto lasciare la scuola, e poi l'ansia è iniziata con i lavori. Dopo aver avuto i miei figli, mi sono preoccupato per loro ogni tanto è saltato fuori ogni tanto, a volte sono le cose più strane che lo innescano, ma ho la sensazione di essere in preda al panico, e il mio cuore inizierà a battere un po 'veloce, e io capisco, "Oh no, posso "Fai questo" fino al punto in cui mi sbatto fuori, mi impedisce di raggiungere alcuni sogni e di fare cose che so di essere in grado di fare, ma avevo troppa paura di farlo.

"Vorrei provare a iniziare le cose e dire a me stesso, 'Puoi farlo', ma alla fine mi arrenderei, quindi direi di no alle cose, come se mi venisse offerto un viaggio da qualche parte, direi di no. in un ultimo sforzo sono andato da un terapeuta e lui mi ha aiutato ad aumentare la mia sicurezza, e così facendo ho iniziato a sentirmi meglio con l'aiuto dei farmaci, e poi sono arrivato al punto in cui stavo facendo le sue tecniche e sentendomi abbastanza fiducioso e chiedendomi se fossi io o le droghe, così ho deciso di lasciare la droga, e così lontano, così bene. Sono ancora ansioso, ma so come gestirlo . Non mi piace il lato effetti delle droghe, e hanno il loro posto, e hanno aiutato per un po ', ma volevo davvero scendere da loro e vedere se potevo ancora funzionare normalmente, e penso di essere così lontano. "

Amy (età non fornita)

"Ho combattuto contro l'ansia e la depressione tutti i giorni da quando ero bambino, per anni e anni l'ho accettato come normale perché mi è stato costantemente detto:" Ci passerai sopra ", " Calmati, "" Tu " re annoying, 'ecc. Quando finalmente raggiunsi il mio dottore e fui diagnosticato con GAD e depressione, fu come se mi fossi sollevato un peso dalle mie spalle.Per me, la diagnosi fu un sollievo. Convalidò i sentimenti e lottò Ho combattuto per la maggior parte della mia vita.

" Depressione e ansia sono squilibri chimici nel tuo cervello.A volte il farmaco è solo l'unica cosa che aiuterà.T tendo a prendere problemi quando qualcuno disapprovano i farmaci come un modo per aiutare o far fronte all'ansia.Non è l'essere-tutto -end-tutto, e non ti rende più debole per non ricorrere a alternative. Se non avessi iniziato a prendere farmaci, non sarei mai stato in grado di trascinarmi fuori dall'oceano dove stavo lentamente annegando .

"Detto questo, le alternative possono anche essere di vitale importanza nel trattamento: terapia, agopuntura, yoga, esercizio-tutto e tutto ciò che trovi ti aiutano nel tuo stesso viaggio. Ho scelto di abbandonare le mie medicine dopo quattro anni lo scorso ottobre, e in fretta ho capito che avevo bisogno di trovare qualcosa per calmare la mente, ho iniziato a fare la Muay Thai ed è stato magnifico.

"Riesco a sentire il GAD che mi lambisce ogni giorno, e so che la depressione è in agguato dietro di me in attesa di un momento di debolezza da colpire Ogni giorno è una battaglia C'è sempre gente che sceglie di rimanere ignorante alla malattia mentale, e capire che le tue emozioni e i tuoi sentimenti sono validi diventa più difficile quando queste persone sono un fattore nella tua vita quotidiana.

"Va meglio, ci vuole lavoro, ma è così. Sia che tu stia assumendo farmaci o meno, trovo che la cosa più importante da fare per te sia l'esercizio fisico, è la medicina più sottovalutata per la depressione e l'ansia. di solito è l'ultima cosa che vuoi fare quando hai un episodio, ma se hai qualche energia, fallo. "

Keri, 43 anni

"Ha iniziato come un dolore allo stomaco a 17 anni. Dopo la nascita di mio figlio, il mio medico mi ha detto che ero solo una" nuova madre nervosa ". Seguirono presto i medici e facemmo terribili esperienze con effetti collaterali, poi arrivarono altre medicine.A 40 anni, ho fermato tutti i farmaci, ma presto mi sono reso conto che avevo davvero ansia (non depressione) Solitamente, posso respirare attraverso la maggior parte degli attacchi di panico, ma ho accettato che a volte ho bisogno di uno Xanax. "

Kimberley, 28 anni

" L'ansia non è sempre ciò che la gente pensa che assomigli ai film e ai programmi televisivi ". Anche le donne più sicure e con te che conosci soffrono di ansia ogni giorno. Ero paralizzato dall'ansia e andavo di nascosto al bagno al lavoro per piangere, ma dovevo asciugarmi la faccia e alzarmi in piedi pochi minuti dopo in una presentazione. La cosa migliore che abbia mai fatto per me è stato iniziare a fare yoga da tre a cinque giorni alla settimana. Ha completamente cambiato il modo in cui mi concedo e come mi occupo di situazioni difficili. Avrò sempre ansia, ADHD e depressione, ma ora ho gli strumenti per trattare i miei sintomi senza farmaci ".

Per parlare con qualcuno immediatamente per aiuto con ansia, contattare AboutRecovery 24/7 al 1-877-345-3370. Se hai pensieri suicidi e hai bisogno di assistenza immediata, chiama i servizi di emergenza o una linea telefonica per i suicidi come la National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-8255.

Le quotazioni sono state modificate per il contenuto e la chiarezza .

Hai ansia? Che cosa hai trovato ti aiuta a far fronte? Per favore (se sei a tuo agio) condividi con noi nei commenti.