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Evita il tuo crollo di mezzogiorno con questi snack energizzanti

Aprile 2024

Hai bisogno di un gustoso rimedio per curare il tuo incidente energetico di mezzogiorno? Rompi il temuto ciclo dello stesso spuntino, ogni giorno, e infine saluta una volta per tutte quel triste tramezzino. Bonus: le nostre 12 scelte sono deliziose e salutari.

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Tartine al dado con la faccia aperta

Non permettere ai tuoi golosi di avere il meglio di te! Invece di raggiungere quella barra di "emergenza" Snickers che hai nascosto nella tua scrivania, opta per questa ricetta dolce alla cannella con la giusta dose di croccantezza. Amiamo il burro di mandorle cremoso e naturale di MaraNatha, tutto naturale, senza mescolanza ($ 10) con una mela Granny Smith.

ingredienti

1 fetta di pane integrale

1 cucchiaio. burro di noci

1/2 mela, tagliata a fette sottili

1 cucchiaino. cannella

Latte al cioccolato a basso contenuto di grassi

Un motivo comune per cui la fatica del pomeriggio è la disidratazione. Aumenta la tua energia con una porzione di calcio e proteine (un po 'di cioccolato non può ferire nessuno dei due!).

Impacchi di avocado e provolone

Così tante prelibatezze avvolte (letteralmente) in uno spuntino gustoso e ricco di proteine.

ingredienti

Impacchi di tortilla

Aglio e formaggio alle erbe

Tacchino al pepe nero di spinaci

Provolone a 2 fette

1/4 di avocado, affettato

4 strisce di peperone rosso

Girandole turchia chipotle

Affogando mayo per lo yogurt greco, queste ruote ricche di proteine sono un perfetto, salutare spuntino estivo.

ingredienti

1 cucchiaio. yogurt greco

1 cucchiaino. Pepe Chipotle

1 cucchiaino. marmellata di arance

Tortilla integrale

3 once deli tacchino

2 foglie di lattuga romana

Morsi energetici al pistacchio di mirtillo rosso

Non solo questi piccoli morsi adorabili sono pieni di ingredienti sani e soddisfacenti, ma richiedono solo cinque minuti.

ingredienti

3/4 tazza date snocciolate

1/2 tazza di pistacchi

1/4 tazza di mirtilli rossi

1 cucchiaio. Cocco grattugiato

Roll-Up di salmone al limone e aneto

Questi rollup di salmone sembrano così saporiti da non credere che tu li abbia fatti da solo. Fai un passo indietro, Iron Chef.

ingredienti

2 cucchiai. yogurt greco

1/2 cucchiaino. aneto essicato

1/2 spicchio di aglio, tritato

1/4 cucchiaino. Pepe nero

1/2 cucchiaino. succo di limone

1 cucchiaio. cipolle tritate

3 once salmone cotto

Tortilla integrale

1 tazza di verdure miste

Budino di semi di vaniglia Chia con bacche di goji

Quelli di noi che non sono "mattinieri" di per sé adoreranno questo dolce infuso di semi di chia e di chia, che può essere preparato la sera prima. La mattina seguente, prendi semplicemente il tuo budino alla vaniglia dal frigo e via.

ingredienti

1 cucchiaio. semi di chia

1/2 tazza di canapa, mandorla, 2% o latte scremato

1/2 cucchiaino. estratto di vaniglia

1 cucchiaino. puro sciroppo d'acero

1/2 cucchiaio. bacche di Goji

Hummas e Carotine

Mangiare l'intera vasca di hummus non è esattamente dietetico. Ma se fai brufoli con hummus e carote nel pomeriggio, resterai pieno fino all'ora di cena.

Ricotta e pomodoro