invecchiamento

I medici dicono a mia madre che ha il corpo di qualcuno che ha metà della sua età, questo è il suo segreto

Aprile 2024

I miei genitori di 70 anni sono i miei supereroi. E mentre pensavo alla loro età come a qualcosa da temere - qualcosa di spaventoso che poteva solo rappresentare tristezza, o più morbosamente, una tragedia accelerata lungo la linea, da allora ho imparato a celebrarlo e ad apprezzarlo. Sia mia madre che mio padre traboccano di ricchezza - costante curiosità, inquietante percezione del punto di vista, e una sete senza sosta per la vita, che, sono convinto, è il motivo per cui guardano e agiscono a metà dell'età, soprattutto mia mamma. (Mi dispiace, papà.)

Quando dico alla gente l'età effettiva di mia madre (specialmente se l'hanno incontrata faccia a faccia), non mi credono mai. E non in un Oh, ho bisogno di agire sorpreso per essere educato . No, sono sinceramente scioccati e di solito immaginano di essere (almeno) 15 anni più giovane di lei. Spesso mi dimentico di me stesso, e solo di recente (essendo diventato più immerso nella bellezza e nel benessere a causa di questo mio bel lavoro) è diventato per me un punto di attrazione. Non solo i medici spesso le dicono che è più sana di altri pazienti di metà o anche di un terzo della sua età, ma ha anche la pelle rugiadosa, paffuta e luminosa di un cherubino del Michelangelo e una quantità sconvolgente di energia appassionata. Come sta facendo questo? Spesso mi chiedo quando sono a casa per una visita e riesco a malapena a trascinarmi dal divano.

???? My stunning mom at his senior 1966 prom. Tema "Cavaliere delle notti". Troppo buono. #tbt #bighairdontcare
Un post condiviso da Erin Jahns (@erin_evelynxo) il 16 luglio 2015 alle 9:22 PDT

Certo, i geni possono essere in gioco qui, ma un altro fatto poco noto su mia madre è che si prende cura di se stessa in modo eccezionale, come se fosse eccezionale . E mentre lei è praticamente sempre rimasta fuori dal sole e si è presa cura della sua pelle in questo senso, sono i cambiamenti nella sua routine di benessere e bellezza che ha iniziato a fare nei suoi anni '30 che lei attribuisce alla sua epica conservazione giovanile (le mie parole, non le sue, ovviamente). Così ho pensato che avrei condotto una piccola intervista con la madre e mia figlia non solo per raccogliere egoisticamente tutti i suoi migliori consigli, ma anche per condividere le sue strategie per invecchiare con grazia anche con te! Avanti, e (soprattutto) nelle sue stesse parole, mia madre condivide la sua prescrizione personale per sentirsi e guardare quasi la metà della sua età. Continua a scorrere!

# 1: una dieta equilibrata

Anche se la dieta di mia mamma è diminuita e si è diffusa nel corso degli anni, ora si è stabilita in uno spazio sano, equilibrato e sostenibile che non ha solo aiutato nella perdita di peso, ma ha aumentato la sua energia e qualità della vita.

" Ho sempre lottato con il peso ", mi dice mia madre al telefono. " Avevo provato molte diete diverse, la maggior parte delle quali erano diete crash o di moda, e diverse volte avevo perso una quantità significativa di peso, anche se, sfortunatamente, era in un modo insostenibile. Infine, quando mi sono avvicinato alla perdita di peso dal punto di vista semplicemente mangiando cibi più sani in piccole quantità, ho iniziato a vedere risultati più duraturi " .

Colazione: la maggior parte dei giorni, inizia la giornata con la farina d'avena (mescola grassi sani come semi di lino e / o burro di arachidi, una piccola porzione di uvetta o mezza banana, cannella, noce moscata, maca in polvere, collagene e una rapida versare il latte di mandorla). Quindi, per tenere sotto controllo la glicemia, e dato che di solito mangia la colazione dopo l'allenamento, mescolerà una polvere proteica pulita e sana con dell'acqua da bere sul lato. " Penso che sia importante, soprattutto quando si invecchia, per essere sicuri di ottenere l'intera gamma di aminoacidi di cui il corpo ha bisogno per poter riparare se stesso e creare nuove cellule ", spiega. È anche una fan del collagene, che è qualcosa che l'ho trasformata all'inizio di quest'anno.

Pranzo: un tipo di insalata a base di spinaci e verdure crucifere, pomodori, fagioli o uova sode per carboidrati a lenta combustione e proteine sane, mele tagliate a dadini e un po 'di formaggio, una spolverata di semi ( come la zucca o il girasole), e uno strato leggero di una sorta di condimento pulito e organico.

La cena: a parte una dolcezza fatta in casa, questo è diventato un rituale confortante per i miei genitori sin da quando entrambi si sono ritirati. Si siederanno insieme prima di andare a fare la spesa e trovare (o talvolta persino creare) una zuppa sana con qualche tipo di grano (riso integrale, pasta integrale, orzo), proteine (salsiccia o pollo magra) e un un sacco di verdure.

Complessivamente, mantenendo una dieta con zero o senza zuccheri aggiunti o lavorati (ha in realtà una condizione di cuore in cui non può consumarlo a prescindere, ma questa è tutta un'altra storia); dare la priorità a opzioni organiche non elaborate; selezione di proteine di alta qualità o vegetali; incorporando un po 'di frutta e molta verdura; e mangiare fonti naturali di prebiotici e probiotici (crauti, yogurt, kefir e un supplemento) è l'ultima dieta "di bellezza" che ha aiutato mia mamma a sentirsi il migliore in assoluto quando è invecchiata.

2: Acqua> Alcool

Mia madre sarà la prima a dirti che beve molta e tanta acqua. (E sarò il secondo.) Mia madre è una di quelle persone che sono devotamente pignoli quando si tratta di credere che esista una correlazione tra la pelle sana e luminosa e l'assunzione di molta acqua. (Se hai visto la sua pelle, saresti anche un credente.) E a parte il suo elisir di proteine / acqua di cui sopra, al mattino, l'acqua è praticamente l'unica cosa che beve. (L'alcol, le bevande contenenti caffeina come la soda e il caffè e i succhi, anche quelli verdi, non sono la sua tazza di tè.)

" Mi attengo principalmente all'acqua, molta acqua ", dice. " Dato che mia madre era alcolizzata, sono rimasta lontana dall'alcol per gran parte della mia vita e, nel corso degli anni, ho capito che per me è un forte depressivo, quindi tagliare è stato piuttosto facile. So che alcune persone credono in loro, ma dal momento che la maggior parte sono saturi di zucchero, io sterzo chiaro. "

3: esercizio costante

" Ero praticamente un couch potato fino ai miei primi anni '30 ", confessa mia madre. "Ero un ballerino quando ero giovane, ma non ero mai stato coinvolto nell'atletica in nessun altro modo, ma allora (stiamo parlando degli anni '60, persone), le ragazze non hanno avuto l'opportunità di partecipare Tuttavia, nei miei primi anni '30, mi sono interessato alla salute e al benessere e ho deciso che avevo bisogno di partecipare a una sorta di programma di benessere, ho iniziato con una lezione di danza, che mi è piaciuta, e poi quando mi sono sposato, mio marito era un jogger.

"All'inizio, il pensiero di fare jogging non mi piaceva minimamente, ma continuava a incoraggiarmi: la prima volta che sono andato a correre, sono riuscito a girare per un isolato e poi ho dovuto fermarmi. fino a due miglia al giorno, che ho continuato a fare da tre a quattro volte alla settimana fino a quando non mi sono ritirato. Avevo anche letto sull'importanza dell'allenamento della forza e ho iniziato ad alternare esercizi di allenamento della forza con i miei giorni di jogging. Come ho sentito che ho iniziato ad esplorare altre cose che potrei fare per migliorare la mia salute.Quando sono diventato più grande, mi sono scambiato per 10.000 passi al mattino (a giorni alterni) ma ho comunque mantenuto la forza allenamento, cerco di rimanere coerente e di solito faccio l'uno o l'altro circa 5 giorni alla settimana a seconda del mio programma . "

4: perseguire i tuoi interessi

"Nei miei anni '30 e '40, ho iniziato a insegnare varie classi di benessere (gestione dello stress, yoga iniziale, allenamento per la forza) in un college comunitario oltre a una lezione di inglese, che avevo insegnato in precedenza a tempo parziale. Ho anche collaborato con un collega di lavoro per sviluppare una più ampia lezione di benessere: il programma che abbiamo creato per la classe è diventato alla base di un libro che abbiamo co-autore.

"Ho anche iniziato a esplorare le dinamiche che erano state parte della mia famiglia e che mi avevano forgiato fino a diventare una persona. Essenzialmente, ho iniziato ad affrontare alcuni dei miei demoni, che mi sono sembrati una vera svolta e che mi hanno aiutato a guarire e Crescendo, anche quando sono diventato più grande, mia madre era alcolizzata e ho iniziato ad esplorare come questo aveva influenzato i miei comportamenti. Un uomo meraviglioso di nome Earnie Larsen ha guidato seminari per adulti bambini di alcolisti e le mie figlie hanno ascoltato molte delle sue parole di saggezza nel corso degli anni, ad esempio: "Se nulla cambia, nulla cambia". e 'chi guida l'autobus?' [ Nota: "È vero. ] Ho letto anche molti libri sull'argomento, altri due libri mi hanno influenzato molto: The Power of Purpose di Richard Leider e A Guide to Rational Living di Albert Ellis."

5: Esplora un senso di scopo

Dopo essersi ritirato dal suo lavoro lavorando in televisione qualche anno fa (oltre a tutto quanto sopra, lo so), mia madre ha iniziato a concentrarsi maggiormente sulla sua passione per la bellezza, qualcosa che aveva sempre amato ma che non aveva tempo o capacità di esplorare. E, naturalmente, è rimasta interessata e affascinata dalla salute e dal benessere. Ha iniziato una seconda carriera davvero stimolante come truccatrice, concentrandosi in particolare sull'aiutare le donne di 50 anni e più "a riavere il loro splendore". Ha anche iniziato un'attività in proprio, Boomer and Beyond Beauty, e scrive anche articoli mensili sul trucco per le donne baby boomer per Sixty + Me.

" Avere un senso dello scopo è fondamentale per me ", spiega. " Sono anche fortunato ad avere l'opportunità di ospitare un podcast mensile per il Dipartimento di salute ed educazione integrativa in un meraviglioso college della comunità di Minneapolis.Vo fare ricerche e selezionare i miei ospiti, leggere i loro libri e intervistare alcune brillanti donne e uomini una varietà di argomenti relativi alla salute e al benessere, dall'importanza di provare gratitudine e perdono allo yoga e alla gestione dello stress. Dire che è gratificante sarebbe un eufemismo . "

# 6: Sii strategico con la pelle e la cura del sole

Mia madre ha la pelle di una bambola di porcellana e, badate bene, non è mai nemmeno entrata nell'ufficio di un dermatologo o è entrata nel raggio di una siringa di un piede. Invece, attribuisce la sua carnagione senza pelo, a malapena rugosa a tutti i suggerimenti di cui sopra e, naturalmente, una routine di cura della pelle davvero epica - qualcosa che è affinato negli ultimi anni oltre alla sua abitudine di lunga data di stare fuori dal sole e applicare quantità copiose di crema solare praticamente come religione. (Ha anche una collezione di cappelli adorabili.)

"Ho onestamente fatto molte delle mie ricerche", ride mia madre al telefono. "Idratante e crema solare sono fondamentali! Per motivi di base, uso un detergente senza parabeni sia di mattina che di notte, e poi un paio di volte alla settimana, mi assicuro di esfoliare con la polvere di enzima di riso di Tatcha (£ 37). Ho amato la gelatina idratante Drammaticamente diversa di Clinique (£ 31). Per il divertimento, utilizzo prodotti come SkinCeuticals CE Ferulic (£ 120), Timeless's CoQ10 Serum (£ 25) e Matrixyl Synthe 6 (£ 25) e No7 Lift & Luminate Siero a tripla azione (£ 27). Oh, e solo per la notte, userò anche un retinol. "

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