Ecco una buona notizia per le ragazze che sono ansiose ma anche amanti del trucco

"L'applicazione del trucco richiede coordinazione occhio-mano, precisione e messa a fuoco", osserva Sanam Hafeez, PsyD, uno psicologo clinico autorizzato con sede a New York. "Quando stai mettendo un mascara o un eyeliner vicino al tuo occhio, ti concentri sul modo migliore per calmare l'ansia è preformare le attività che richiedono attenzione e creatività L'ansia deriva in genere da preoccupazioni per un evento anticipato o da pensieri ruminanti su qualcosa dal passato: rituali di bellezza come l'applicazione di una maschera facciale, una matita per le labbra, un rossetto, un eyeliner liquido o unghie, ti chiedono di rimanere presente.

Ti tiene in controllo.

"L'ansia può derivare dalla paura dell'ignoto e dalla mancanza di controllo", dice Hafeez. "Ogni routine quotidiana crea uno stato di normalità in cui è previsto il risultato. Quando applichi la tua cura della pelle, il trucco e i prodotti per i capelli, hai molto controllo ".

Riduce al minimo i trigger.

"Neurologicamente, ci sono processi nel cervello che hanno luogo che portano all'ansia", spiega Hafeez. "Questi processi si innescano quando c'è un eccesso di analisi, auto-biasimo o preoccupazione per i potenziali esiti negativi : spesso è consigliabile fare qualcosa di piacevole o produttivo per concentrare la mente sull'attività positiva e sui pensieri negativi ". Se ti piace la routine di applicare la cura della pelle, le associazioni positive aiuteranno a calmare una mente ansiosa.

Include profumi lenitivi.

Uno studio pubblicato nel Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine dimostra l'uso della lavanda come l'aromaterapia può aiutare a ridurre sostanzialmente l'ansia e la depressione . Inoltre, la lavanda ha migliorato i sintomi associati come irrequietezza e sonno disturbato, che ha avuto un'influenza benefica sul benessere generale dei partecipanti e sulla qualità della vita.

Hafeez concorda: "Ogni volta che riesci a coinvolgere i sensi, calmerà l'ansia, la lavanda è un profumo calmante, come la rosa, il cocco, l'arancia dolce e il gelsomino." I prodotti preferiti dai Cult come Kopari Coconut Melt ($ 38), Glossy Priming Moisturizer Rich ($ 38), Fresh Rose Floral Toner ($ 40), Mūn Aknari Brightening Youth Serum ($ 95) e Odacité Jojoba-Lavender Serum Concentrate ($ 32) sono ottimi terapeutici opzioni.

Stimola il tuo cervello.

Se una doccia fa parte della solita routine mattutina, anche quella pratica può essere utile. Uno studio scientifico della Scuola di Medicina della Virginia Commonwealth University ha scoperto che una doccia fredda al mattino può stimolare una certa parte del cervello, chiamata locus coeruleus, dove si forma la sostanza chimica che favorisce la depressione e l'ansia.

Un altro fattore che accompagna l'applicazione del trucco è la luce naturale. È meglio farlo vicino a una finestra o in una zona ben illuminata. Bene, uno studio pubblicato nel Biological Psychiatry Journal ha dimostrato l'importanza dell'esposizione alla luce al mattino, al fine di innescare una regione del cervello che consente di gestire meglio le esperienze che inducono l'ansia. Un'altra vittoria per la tua routine mattutina.

Favorisce la consapevolezza.

Uno studio del BMC Psychiatry Journal spiega che la terapia comportamentale cognitiva è un buon primo passo nel trattamento dell'ansia. In sostanza, aiuta a promuovere una consapevolezza generale nei confronti di te stesso e dei tuoi sentimenti. Inoltre, dimostra ulteriormente che le pratiche di auto-cura sono importanti ed efficaci nel trattamento dell'ansia. I rituali, come lavarsi il viso, massaggiare la pelle e applicare il trucco, sono tutti ottimi modi per prendersi cura della propria pelle e allo stesso tempo prendersi cura della propria mente.

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