Se sei qualcosa come noi, la tua motivazione è nulla. Tutto il ritmo di quelle risoluzioni ben intenzionate si è stabilizzato; mentre la stagione dei bikini si sente ancora abbastanza lontano da ignorare la palestra. In altre parole? Il fuoco sotto il tuo posto non è illuminato.

Ma attraversare il resto dell'inverno sarebbe un errore (quello che abbiamo fatto prima). I corpi estivi sono fatti in inverno, dopo tutto. Per aiutarti a sfruttare quella piccola cosa chiamata "motivazione", abbiamo parlato con il guru del fitness e fondatore del suo marchio di vita attivo eponimo, Lorna Jane Clarkson, per i suoi cinque migliori consigli per rimanere in pista. Continua a leggere per ottenere il potere!

Se stai lottando per rimanere motivato, la progressione in avanti del tempo è il tuo nemico. Più tardi, più motivi dovrai saltare l'esercizio. "Sei meno propenso a scusarti se ti eserciti per la prima volta al mattino perché in un secondo momento, la tua giornata si mette di mezzo", dice Clarkson. "Potrebbe succedere qualcosa con i bambini o sarai impegnato al lavoro, o stanco, se ti dedichi all'esercizio e finisci per prima cosa al mattino ti sentirai benissimo per il resto della giornata. ho avuto meno ore al giorno per parlare di te. "



Prima di andare a letto la sera, stendi il tuo abbigliamento sportivo per l'allenamento del giorno successivo. Non solo ti renderà più eccitato per la tua imminente chiamata di sveglia e previeni qualsiasi tipo di scusa "Non riesco a trovare le mie scarpe da tennis", ma ti metterà anche la pressione per eseguire un allenamento. "Se non ti alleni la mattina successiva, devi ancora passare questo esercizio e ti senti a disagio", dice Clarkson. "Se ti sei impegnato in questo sforzo per sistemare tutto, è più probabile che ti alzi al mattino e lo faccia solo. Trattalo come un'occasione speciale in quel senso, pensa a cosa farai Nel tuo allenamento, se hai intenzione di fare una corsa, disponi un singoletto davvero carino e un paio di pantaloncini da corsa e vai addirittura al punto di mettere le cuffie fuori. Sembra quasi un colpo su Instagram, "dice . Puoi usare hashtag #fitspiration.



Se non sei in grado di motivarti da solo, il tuo miglior trucco sarà quello di chiuderti in cose che non riesci a ottenere. "Se fai un viaggio di fitness con qualcun altro, è meno probabile che li deluderà", dice Clarkson. "Quando è amico, ti senti in colpa per averli delusi e il tuo amico ti riterrà responsabile! Se è un allenatore, spesso se annulli devi ancora pagare. Quindi non lo farai troppe volte. è compito di un allenatore tenervi motivati: se annulli per sempre, ci saranno ripercussioni: quando arriverete, sarete pronti ".



Quando senti che preferiresti fare qualcosa piuttosto che esercitarti, cambia semplicemente la tua mentalità e fai qualcosa, qualsiasi cosa. "Esercizio a prescindere da cosa potresti andare a letto pianificando di fare una sessione di peso o una corsa, ma quando scatta la sveglia e pensi" Sono così dolorante, sono stanco ", assicurati di fare comunque qualcosa Siamo stati tutti lì! Se ti senti male, vai a fare una passeggiata o fai yoga, con un sacco di gente è tutto o niente, mentre tutto conta ", dice Clarkson. "Chiama un amico e fai una passeggiata, fai una passeggiata durante la pausa pranzo, o parcheggia un po 'più lontano dal negozio di alimentari e porta le valigie invece di usare un carrello", dice.

Ultimo ma non meno importante, indossare activewear. È fatto per stoppare il sudore e lasciarti muovere, respirare e guardare e sentirti sicuro. Inoltre, ha un effetto psicologico. "Se indossi activewear sei più attivo, è così semplice", afferma Clarkson. "Molte persone che indossano abbigliamento sportivo nella loro vita di tutti i giorni non ci lavorano, ma sono più attive, in realtà stanno spostando i loro corpi di più, potrebbero non andare in palestra o andare a correre ma potrebbero andare ai negozi o salire le scale anziché la scala mobile, perché quando metti le scarpe e fai attività fisica, ti muoverò il corpo, è uno stato mentale. "

Quali sono i tuoi consigli preferiti per rimanere motivato? Condividili nei commenti qui sotto!

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