Quante calorie brucia davvero il tuo allenamento preferito?

Viviamo in un mondo in cui il fitness non è mai stato così bello o divertente, il che significa che quando si tratta di avere il nostro sudore, c'è una gloriosa serie di opzioni. Tuttavia, con così tanti allenamenti diversi sul tavolo, può essere difficile individuare quale sia quella giusta per te e il tuo corpo. Con questo in mente, abbiamo fatto qualche ricerca su 10 dei movimenti di fitness più popolari al fine di scoprire esattamente quante calorie bruciate ottenete per il vostro buck. (Si noti, ovviamente, che questo può variare leggermente a seconda del peso e del livello di forma fisica.) Continua a scorrere per vedere quante calorie puoi bruciare in yoga, Zumba, yoga e altro.

Vinyasa Yoga

Gli yogi dovrebbero notare che l'ustione calorica può variare molto tra i diversi stili. Ma prova il flusso di Vinyasa per un allenamento di pompaggio del cuore che ti manterrà ancora Zen: a seconda di quanto sia forte la classe, potresti guadagnare da 250 a 400 calorie.

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CrossFit

Dai il potere al tuo WOD come una bestia, quindi non è così scioccante che taglierai alcune calorie importanti mentre scatti, sollevi e passi la corda attraverso di essa. Per essere precisi, uno studio del 2013 ha rilevato che la femmina CrossFitter ha una media di 12 calorie al minuto, quindi circa 700 per un allenamento di un'ora.

Yoga caldo

Considera questo mito sballato: ottenere il flusso in temps scottanti non brucia più calorie rispetto alla tipica classe Vinyasa. Ma ti farà comunque guadagnare circa 350 calorie per una sessione di 90 minuti, che non è niente da starnutire. E, sudare le tossine è un vantaggio in sé.

In esecuzione

A volte niente batte battendo sul pavimento. Aumenta le ustioni per chilometraggio: la regola generale è che un miglio brucia circa 100 calorie. (Lo stesso vale anche per camminare).

Barry's Bootcamp

Un altro favoloso elenco A, questo intenso allenamento in stile militare brucia anche un'intensa quantità di calorie, fino a 1.000 per classe. (Controlla le pistole di Ellie!)

Pilates

Colpire il riformatore? Una donna di 120 chili può aspettarsi di bruciare circa 175 calorie in una lezione di 60 minuti. Sorprendentemente, una classe classica di Pilates mat brucerà più (anche se solo un po '): 190 calorie.

Peso corporeo

Gli esercizi a peso corporeo sono uno dei trend di fitness di quest'anno, in parte grazie al rapporto costo-efficacia, nonché alle prove ben documentate che funzionano. Un allenamento simile a quello che si trova nella Guida del corpo del bikini di Kayla Itsines solitamente ti porta da 200 a 400 calorie per sessione di mezz'ora, ma se lo fai in stile intervallo, puoi anche goderti un po 'di post-ustione.

Orangetheory

Questo allenamento ha guadagnato lo status di culto negli Stati Uniti (ed è destinato ad espandersi da tre studi a 70 nel Regno Unito) grazie all'efficacia dell'allenamento ad alta intensità. Ma mentre puoi bruciare ovunque da 500 a 1000 calorie durante l'allenamento di 60 minuti, la vera bellezza di HIIT è il postbraccio: l'allenamento a intervalli aumenta il tuo metabolismo come nient'altro, quindi continuerai a bruciare calorie anche mentre riempire su Chipotle post-allenamento.

Boxe

Questa tendenza al fitness molto amata dal modello non solo ti farà guadagnare le braccia toniche dei tuoi sogni, ma creerà anche una feroce ustione per un totale di 500 o 1.000 calorie all'ora.

Zumba

Se ti impegni ad andare in full-tilt, puoi bruciare tra 400 e 600 calorie durante questo ballo latino sesh. Poi, ti divertirai così tanto, probabilmente non te ne accorgi nemmeno.

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