Come spaccare con il mio ragazzo mi ha fatto una persona mattiniera

La ricerca dice che se sei un mattiniero o un nottambulo è legato ai tuoi geni e circa il 75% delle persone si identifica come uno o l'altro. Alcuni mesi fa, tuttavia, mi sarei posto saldamente nel restante 25%. Come qualcuno che è storicamente andato a letto alle 23:00 e (se ne ha avuto la possibilità) ha dormito fino alle 9 o alle 10, ho pensato a me stesso per la maggior parte della mia vita adulta più come un bradipo o un koala, oltre a voler passare metà della mia vita a letto. Fino a gennaio di quest'anno, la mia "routine mattutina", se potessi chiamarla così, consisteva nel colpire il snooze sei volte, sbottandomi di malavoglia gli occhi, afferrando il telefono dal mio comodino, navigando sul web per mezz'ora, strappandomi fuori dal letto (lasciandolo sfatto, ovviamente), facendo una doccia frettolosa e lanciando un po 'di gel per la fronte nei 20 minuti che mancavano prima che dovessi assolutamente andare al lavoro.

Il motivo per cui questo è cambiato a gennaio è stato il fatto che era giusto dopo il mio fidanzato di quasi otto anni e ho deciso di separarmi. La spaccatura in sé era amichevole come si poteva sperare, ma anche le pause amichevoli, specialmente dopo che le relazioni erano lunghe e solide come le nostre, capovolgete la vostra vita. Quando è uscito dall'appartamento che avevamo condiviso, improvvisamente ogni parte della mia routine una volta stazionaria (leggi: un po 'noiosa, stagnante) è stata messa in discussione, da quando e quando ho cenato a cosa ho scelto di guardare su Netflix a come mi sono avvicinato al mio programma di sonno.

Quest'ultimo cambiamento è ciò che mi ha incuriosito di più. Dopo la rottura, senza fare uno sforzo cosciente, mi sono ritrovato a svegliarmi ogni mattina, sentendomi naturalmente in piena allerta alle 8 o alle 8:30 del mattino invece delle 10 ho iniziato anche a prendermi su me stesso per fare il letto, soffiare i cuscini e assicurati che tutto sia bello prima di uscire. Di nuovo, tutto questo è venuto in modo organico. E mentre non so se è abbastanza per inserirmi nella categoria "early bird", è stato abbastanza diverso da farmi desiderare di fare un passo indietro e considerare il motivo per cui stava accadendo. Che ne dici di passare attraverso una rottura potrebbe causare un bradipo assonnato come me a modificare la loro routine del sonno?

Secondo Fran Walfish, PsyD, una famiglia di Beverly Hills e psicoterapeuta di relazioni e autrice di The Self-Aware Parent, lo stress della separazione può causare cambiamenti nel programma del sonno. "L'interruzione del sonno è radicata nell'ansia della separazione", spiega. "Quando siamo stressati, affrontando cambiamenti importanti o le transizioni della vita, il primo posto che vediamo i sintomi è la rottura del sonno". Questo ha senso quando considero la mia situazione - non importa quanto giustificata possa essere una rottura, dormire da solo nel letto che hai condiviso con qualcuno per quasi un terzo della tua vita è un'esperienza disorientante. E anche se adesso il letto era completamente mio, rimanevo ancora al mio fianco, lasciando uno spazio spettrale alla mia sinistra, che mi scuoteva un po 'ogni mattina quando mi svegliavo.

Walfish dice che questa è una reazione perfettamente normale ai duri eventi della vita. "La rottura di una relazione a lungo termine e vissuta è traumatica", spiega. "Molte persone si ritrovano a svegliarsi non solo durante la notte, ma anche alzandosi molto prima al mattino con energia extra: questa esplosione di energia è guidata dall'ansia, un termine psicologico di fantasia per paura".

Classificherei la maggior parte di ciò che sentivo dopo la separazione come liberazione e sollievo piuttosto che paura, ma non posso negare che all'improvviso non ho idea di ciò che il mio futuro romantico potrebbe sembrare intimidatorio, come uno shock per il sistema, lo stesso tipo di shock che ora mi faceva sobbalzare alle 8 del mattino ogni giorno.

Potrebbe non esserci una prova psicologica a sostegno di ciò, ma ho un'altra teoria sul motivo per cui potrei aver iniziato ad alzarmi prima e rendere il mio letto dopo lo scioglimento. Nella mia esperienza, quando sei stato con qualcuno per un tempo molto lungo, finisci per cadere in certi ruoli nella relazione, adempiendo certe identità basate sulla tua dinamica che potrebbe anche non riflettere il vero te stesso.

Ad esempio, il mio ex socio si è svegliato istintivamente prima di me ed era naturalmente una persona più ordinata, e lui mi considerava come una sorta di dormiglione disordinato a confronto, quindi sapendo di avere quell'impressione di me, l'ho realizzato ... più che altro col passare del tempo, anzi, anche se non pensavo davvero a me stesso come a una persona disordinata o pigra. In altre parole, l'impressione del mio compagno sul mio comportamento ha influenzato il mio comportamento attuale, e ha permesso (ed esacerbato) ogni pigrizia intrinseca che potrei o non avrei posseduto naturalmente.

Ma poi sono stato liberato. Una volta che la relazione si è conclusa e l'impressione del mio ex di me è scomparsa insieme al resto della sua roba, penso che inconsciamente mi sentivo permesso di essere la persona ordinata, leggermente più orientata al mattino, che avrei potuto essere sempre in profondità. E certo, forse la paura dell'ignoto fa parte di esso, ma se la bella esperienza che provoca ansietà di ritrovata indipendenza mi fa salutare il sole un po 'prima nel giorno e situo i miei cuscini sul mio letto mentre ci sono io dopotutto, la prima vita degli uccelli potrebbe essere solo per me.