Come allenarsi in soli 7 minuti, secondo la scienza

È possibile ottenere un allenamento per tutto il corpo in soli 7 minuti? Secondo uno studio condotto nel 2012 da Chris Jordan, direttore di Fisiologia degli esercizi presso la divisione Human Performance Institute di Wellness & Prevention lo è. Jordan credeva così tanto nelle sue scoperte scientifiche che ha creato un allenamento di allenamento di 7 minuti composto da 12 esercizi che non richiedevano attrezzature tradizionali. Naturalmente, qualcosa di così conveniente divenne molto popolare.

Per essere onesti, siamo grandi fan di prendere una lezione di barretta, yoga o pilates, ma gli impegni non sempre consentono un ora intera (o più) di dedizione. Partendo dal presupposto che pochi minuti di esercizio sono meglio di niente, e su suggerimento di un istruttore di yoga privato Venice Beach che ha ammesso di seguire il programma di mattina quando si sente pressata per il tempo, abbiamo dato un'occhiata al tutorial di 7 minuti in linea. Guarda il video tutorial sull'allenamento aerobico e sulla resistenza qui sotto.

Mentre non siamo pronti a gettare la spugna su tutte le altre forme di fitness, pensiamo che questo metodo potrebbe fare miracoli quando si viaggia o pizzicato per il tempo. E hey, puoi sempre ripetere la routine di 7 minuti come suggerisce lo studio. Destra?

Preferisci qualcosa sul tuo telefono per aiutarti a guidarti? Scarica gratuitamente l'app iTunes & Wellness Health & Wellness Solutions di Johnson & Johnson.

Hai ancora bisogno di più di una sfida? Segui la versione avanzata pubblicata dal New York Times. La rotazione aggiornata si concentra su solo 9 esercizi e dovrai investire in alcuni pesi a mano come i manubri in neoprene di Celsius ($ 25).

Qual è il tuo modo preferito di intrufolarsi in un allenamento veloce? Facci sapere cosa funziona per te nei commenti!