Mmm, Probiotici: questo è ciò che un esperto di budella mangia per colazione

Ora più che mai, stiamo riconoscendo l'interconnessione della salute digestiva con il benessere generale. È vero che un sistema sano ti fa sentire fantastico, ma può anche aumentare drasticamente il tuo sistema immunitario grazie alla flora dei batteri naturali presenti nell'intestino.

Questo tipo di batteri non è il cattivo tipo che noi sradichiamo con una pompa di disinfettante per le mani o uno swipe di disinfettante attraverso le nostre tastiere. In realtà, questi batteri sono incredibilmente utili. Ci aiutano ad assorbire i nutrienti e combattere gli invasori, tra le altre cose. Abbiamo detto che contribuiscono anche a una carnagione luminosa?

Chiaramente, mantenere questi batteri buoni felici, fiorenti e ben funzionanti è fondamentale. Come facciamo questo, chiedi? È semplice. Oltre ad assumere integratori probiotici giornalieri, è facile come incorporare nella dieta cibi che favoriscono la digestione. Continua a leggere per sentire quale colazione un esperto di budella giura per aumentare la sua salute digestiva!

Roshini Raj, MD, è certificata in gastroenterologia e medicina interna. È anche la co-fondatrice di Tula, una linea di prodotti per la cura della pelle che sfrutta il potere probiotico per una pelle chiara e luminosa (urla per il suo Hydrating Day & Night Cream, $ 52, un idratante giornaliero delicato ma incredibilmente efficace). Inutile dire che conosce una cosa o due sulla messa a punto del corpo dall'interno verso l'esterno. Quindi, quando di recente ha condiviso una tipica giornata di mangia con la salute, basti dire, ha suscitato il nostro interesse.

Che cosa fa questo esperto di esperienza esperto, certificato e esperto per colazione ogni giorno? Niente meno che un classico parfait allo yogurt. Sì, è delizioso, facile da preparare e nutriente.

Prima di correre e prendere un semifreddo preconfezionato, è importante notare che lei fa il suo, il che significa che può controllare il contenuto di zucchero e limitare gli additivi extra. Si allunga verso il non grasso, lo yogurt greco e si sovrappone a granola a basso contenuto di grassi. Quindi, lancia alcune bacche miste. "Le bacche sono un'ottima fonte di antiossidanti e lo yogurt fornisce la mia dose giornaliera di probiotici, che non solo avvantaggia l'intestino ma anche il sistema immunitario e persino la pelle", afferma Raj. "Aggiungo anche un po 'di polvere di semi di lino al muesli per assicurarmi di iniziare la giornata con alcuni grassi sani". Questo è tutto. Una colazione a prova di budello che si dimostra semplice è davvero meglio. Non sei un fan dello yogurt? Fai il pieno di buoni batteri con uno dei nostri integratori go-to qui sotto.

Andate alla salute per vedere il resto dei pasti di Raj. E il prossimo, leggi gli unici probiotici che vale la pena di prendere, secondo gli esperti!