Non una singola persona su questa isola remota ha Acne-Ecco perché

Immagina una piccola e remota isola tropicale circondata da acque cristalline dove abbondano prodotti freschi e pesce, il morale è ottimista e felice, e pronto? -L'acne è inesistente. Questi sono tutti motivi per una fantasia perfetta, ma non è necessario sognare questo paradiso idilliaco - in realtà esiste.

Google la parola "Kitava" e molti dei primi risultati di ricerca sono la dieta di Kitavan e i suoi incredibili benefici per la salute. L'isola, situata in Papua Nuova Guinea, non è praticamente influenzata dalle abitudini alimentari occidentali: la maggior parte della dieta è costituita da tuberi (patate dolci, patate dolci e taro), oltre a frutta locale (il cocco è un biggie), pesce e verdure. La dieta generale è lodata per la sua correlazione diretta con il benessere dei suoi seguaci; Le persone Kitavan, oltre a non avere l'acne, raramente (se mai) affrontano il diabete, le malattie cardiovascolari o la demenza.

Staffan Lindeberg, medico e professore associato di medicina di famiglia, fu uno dei primi a scoprire l'affascinante dieta del popolo Kitavan. Anche se una dieta piuttosto semplice e naturale, il fascino risiede nel fatto che questa piccola isola è una delle ultime popolazioni sulla terra a seguire ancora la stessa dieta dei suoi popoli indigeni . Lindeberg e il suo team hanno notato che dei 1200 soggetti esaminati sull'isola, non sono stati osservati sblocchi durante lo studio di 843 giorni . Questo comprendeva 300 individui di età compresa tra 15 e 25 anni, quando l'acne è più diffusa.

I ricercatori hanno concluso che la genetica non ha avuto un ruolo nella pelle chiara di questi soggetti o gruppi geneticamente simili che non seguono questa dieta pulita, a base vegetale sono più suscettibili alle comuni condizioni mediche occidentali. Anche l'esercizio fisico non era un fattore importante nella causa delle loro carnagioni senza macchia - i ricercatori hanno osservato che le persone di Kitavan in realtà non erano molto attive.

Quindi dovremmo passare a una dieta ricca di tuberi? In breve, non poteva ferire (però, parlare con un medico prima di modificare completamente la dieta). Ignami e patate dolci sono abbondanti in vitamina C, che aiuta a promuovere la guarigione, la crescita e la riparazione dei tessuti all'interno del corpo. Aggiunge Alex Caspero, MA, RD, capo nutrizionista per Hum Nutrition, "Non solo i tuberi sono ricchi di fibre, che è utile per ridurre il colesterolo LDL e l'insulino-resistenza, ma aiuta anche a nutrire i batteri dell'intestino. eroe di bandire l'acne, poiché la flora intestinale sana riduce l'infiammazione che può presentarsi come acne, psoriasi, rosacea e altri problemi della pelle. "

I tuberi (così come molti altri alimenti nella dieta di Kitavan come frutta e verdura verde) hanno anche un basso indice glicemico, il che significa che non faranno aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Gli alimenti con un alto indice glicemico (si pensi a cibi elaborati, zuccherini, ricchi di carboidrati) aumentano i livelli di insulina, promuovendo così l'infiammazione e la produzione di ormoni che aumentano l'attività nelle ghiandole sebacee. Tuttavia, si noti che le patate bianche in realtà non rientrano in questa categoria amica della pelle: hanno un indice glicemico di 85, mentre le patate dolci hanno un IG di 54.

Come accennato in precedenza, le noci di cocco svolgono un ruolo enorme nella dieta di Kitavan: la usano in tutte le forme: cruda, come acqua di cocco e come olio per cucinare. Le noci di cocco hanno proprietà antibatteriche, antinfiammatorie e antimicotiche, rendendole l'arma perfetta per allontanare l'acne. Gli MCT (trigliceridi a catena media) nelle noci di cocco promuovono anche batteri intestinali sani, che svolgono un ruolo essenziale nel mantenere la pelle chiara abbassando i livelli di infiammazione. Un altro grasso sano che Kitavans mangia è l'omega-3 trovato nel pesce. Questi aiutano anche a promuovere i batteri intestinali sani.

Alcol, caffè, prodotti lattiero-caseari e cereali raffinati a mala pena (se mai) svolgono un ruolo nella dieta di Kitavan; non casualmente, sono tutti elementi che influiscono negativamente sul corpo e, indovinato, causano sblocchi. Quindi non c'è da meravigliarsi che le società occidentali sono più inclini all'acne (ciao, vino, pizza, pasta, formaggio e, purtroppo, tutte le cose cattive che hanno un sapore così buono). Se sei preoccupato, c'è una sottile possibilità che tu possa seguire questo tipo di dieta. Caspero dice di rallentare: "Provare a ridurre l'assunzione di zucchero, bevande zuccherate e oggetti che contengono zuccheri aggiunti Con così tante opzioni senza latte sul mercato, è facile ridurre l'assunzione di latticini., i Kitavan mangiano una dieta prevalentemente a base vegetale, che viene costantemente indicata come la migliore dieta per ridurre gli stati di malattia cronica e la longevità.La pelle chiara è solo un ulteriore vantaggio. "

In seguito, dai un'occhiata a come gli esperti orientali e occidentali hanno valutato la routine per la cura della pelle del nostro editore.