L'assenza di malattia è caduta al minimo storico, secondo il nuovo studio

Non c'è niente di peggio che svegliarsi e sentirsi male. Ti butta via completamente, rovinando la tua concentrazione sul lavoro e facendoti ibernare per tutta la settimana, nascondendoti da amici e parenti. Ma il fatto è che molti di noi non stanno prendendo giorni di malattia, secondo un nuovo studio dell'Ufficio di Statistica Nazionale che afferma che l'assenza per malattia è diminuita di oltre il 50% dal 1993 nel Regno Unito. Il che significa che sempre più di noi stanno alimentando quando dovremmo riposarci.

Tuttavia, al fine di migliorare, a volte abbiamo bisogno di riposo. Sii gentile con te stesso e fai una valutazione se hai bisogno di un giorno o due per recuperare. Ma se vuoi tornare rapidamente in piedi, abbiamo fatto qualche ricerca per scoprire i rimedi che funzionano davvero per ottenere risultati veloci.

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1. Prova l' agopuntura

L'agopuntura aiuta a ripristinare il sistema nervoso e nutrire il corpo attraverso l'inserimento di aghi sottili. "Quando i piccoli aghi entrano nel tuo corpo, è considerato un '' invasione 'durante il quale il tuo intero sistema nervoso si sveglia per" aggredire "gli aghi", dice Mona Dan, acupuncturist e proprietaria di Vie Healing a Beverly Hills. "Le parti simpatiche (eccitanti) e parasimpatiche (rilassanti) del tuo sistema nervoso iniziano a funzionare al massimo delle prestazioni per combattere l'invasione". Pensa a un allenamento del corpo interno per far funzionare tutto senza intoppi. "Includere le erbe cinesi ti dà anche gli elementi di rinforzo del sangue per la tua immunità generale, guarire il tuo corpo attraverso queste modalità prima che il cambiamento del tempo sia essenziale per stare al passo con i cambiamenti stagionali senza ammalarsi", osserva Dan.

2. Vai fuori

"Se il tempo lo permette, " dice Dan, "permettiti di sederti fuori e prendere dei raggi, aumenterà i tuoi livelli di vitamina D e aiuterà il tuo corpo a rilassarsi e combattere naturalmente contro questi piccoli insetti".

3. Sii intelligente con le tue scelte alimentari

Quando senti un raffreddore in arrivo, i tuoi pasti fanno la differenza. "Il cibo può sfogare il corpo della malattia e può aiutare a stimolare il sangue a combattere il raffreddore", nota Dan. Assicurati che le tue porzioni siano piccole in modo che il tuo corpo possa lavorare sulla lotta contro i germi piuttosto che esercitare eccessivamente se stesso per digerire un pasto abbondante. Includi i probiotici fermentati nella tua dieta (come un colpo di kombucha dopo ogni pasto per aiutare la digestione e, quindi, la tua immunità). "Evita cibi freddi e crudi e bevande", incarica Dan. "Questo include le insalate e le bevande ghiacciate, che restringono i vasi sanguigni del tuo corpo, il che porta a una minore potenza di combattimento. Prova a scatti di zenzero e erba verde, ma per questo motivo stai lontano da grandi quantità di succo pressato".

4. Salta il tuo allenamento

Mantenere alti i livelli di energia è fondamentale ed è meglio farlo mangiando i cibi giusti ed evitando il normale regime di allenamento. "Il tuo corpo sta segnalando che ha bisogno di riposo, e sfogarti attraverso allenamenti intensi non aiuterà", spiega Dan. "Ascolta ciò che il tuo corpo sta dicendo! Questo è il momento del nutrimento Per aiutare la tua energia a mantenere un buon equilibrio, evitare di aumentare i livelli di stress e concederti un paio di giorni per ricaricarti."

5. Stai calmo

Sembra ovvio, ma assicurati di indossare una sciarpa e di tenere il collo coperto quando senti un raffreddore in arrivo. "Nella medicina cinese, " dice Dan, "la nuca è dove gli agenti patogeni entrano nel corpo, tieni anche la pancia e la parte bassa della schiena coperte, cerca di evitare di sederti davanti a finestre o fan incrinati, il che ti aiuterà a evitare le fluttuazioni in temperatura. " Allo stesso modo, assicurati di essere completamente asciutto e caldo prima di lasciare la casa dopo la doccia. "Quando si lavano i capelli, asciugarli completamente prima di addormentarsi o uscire di casa, in questo modo la temperatura rimane regolata e il corpo rimane in equilibrio, inoltre, se si fa il bagno, includere alcuni sali da bagno Epsom (£ 6) per aiutare disintossicare."

6. Vai a dormire

"Il tuo sistema immunitario si indebolisce se non dormi abbastanza", spiega Purvi Parikh, MD, un allergologo e immunologo con la rete Allergy & Asthma. "Sentirsi stanco e stressato può rallentare il sistema immunitario. Quando si combatte un raffreddore, è necessario farlo funzionare al meglio. Ottenere la giusta quantità di sonno può aiutare a combattere batteri e virus perché se i nostri corpi sono malridotti, sono più suscettibile ai germi ".

7. Non chiudere troppo

Questo è un po 'troppo zelante, ma è importante evitare il contatto ravvicinato il più possibile. Parikh suggerisce: "Prova ad usare la penna quando firmi per acquisti con carta di credito, o usa salviette a base di alcol quando esci da un negozio. Pulisci le superfici dove i virus si attardano, come le maniglie delle porte, le ringhiere delle scale, le maniglie del microonde o del frigorifero, i telecomandi, telefoni cellulari e persino tastiere per computer. "

Prendi giorni di malattia se ti senti male o potere passare attraverso? Vieni a raccontarci nella British Beauty Line.