Studio: puoi essere un corridore pigro e ancora raccogliere i benefici

Cardio-phobes, fai una danza felice: si scopre che non è necessario registrare un chilometraggio pazzesco per migliorare la salute della corsa. Secondo un nuovo meraviglioso studio, una corsa di 10 minuti, cinque giorni alla settimana è tutto ciò che serve per ridurre seriamente il rischio per tutti i tipi di problemi: problemi cardiaci, artrite e persino il cancro, per citarne alcuni. 10 minuti! Sono tipo, tre canzoni di Beyoncé.

I ricercatori della Mayo Clinic sono giunti a questa raccomandazione dopo aver preso in considerazione e collegato diversi studi degli ultimi 15 anni, inclusi i follow-up, e guardando in modo specifico ai modi in cui la corsa influisce sulla salute e sulla mortalità cardiovascolare.

Naturalmente, ci sono tutti i tipi di altri benefici che vanno insieme a un regime cardio più ampio, ma il minimo indispensabile non sembra troppo malandato. E se 10 minuti di corsa al giorno sono ancora 10 minuti in più, sarai anche contento di sapere che anche i deambulatori funzionano, basta forse virare su qualche minuto in più per una buona misura. (Sicuramente qualcosa da tenere a mente se sei ferito anche tu.)

Ma chi lo sa? Forse con un incoraggiante inizio di 10 minuti al giorno, ti ritroverai a battere sul marciapiede solo per un po 'più a lungo con il tempo e godendoti . FWIW, abbiamo trovato l'app C25K (gratuita) immensamente utile per tenerci motivati.

Ti piace correre, vederlo come un male necessario, o evitarlo come la peste? Qual è la tua forma preferita di cardio che non prevede la corsa? Sound off nei commenti qui sotto!