La ragione sorprendente per cui hai gli incubi

A meno che non ti addormenti ad una visione non così piacevole di Saw, svegliarti con gli incubi, non sapendo cosa li ha causati, può essere incredibilmente frustrante. Capire che quello che fai giusto prima di andare a letto influenza i tuoi sogni è un inizio, ma non è certo la risposta definitiva che mette la tua mente a tuo agio. Se non sei stato in grado di individuare perché i brutti sogni stanno distruggendo la tua bellezza, continua a leggere!

Cibi piccanti

Mangiare qualcosa prima di dormire aumenta l'attività cerebrale, provocando sogni e incubi vividi. E gli alimenti che causano cibi piccanti indigestione-ti faranno muovere ancora di più. Gli studi indicano che il cibo piccante aumenta anche la temperatura corporea, che disturba il sonno e ha un impatto negativo sui tuoi sogni.

Cibo spazzatura ad alto contenuto di grassi

Gli alimenti che impiegano molto tempo a digerire, come carne e latticini (specialmente i formaggi), aumentano anche gli incubi. Snacking sul gelato e altri dolcetti ad alto contenuto di grassi prima di coricarsi innesca più onde cerebrali. Tuttavia, con cibi ad alto contenuto di grassi, non è solo il munching a tarda notte a cui fare attenzione: la ricerca mostra una correlazione tra la quantità di cibi grassi consumati durante il giorno e il numero di incubi vissuti.

pillole

I farmaci che alterano le sostanze chimiche nel cervello, come i narcotici e gli antidepressivi, hanno dimostrato di aumentare gli incubi per alcune persone. La classe di antidepressivi SSRI (inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina), in particolare, ha dimostrato di far scoppiare il sonno REM (rapid-eye movement sleep) più intenso, provocando incubi.

supplementi

Eccone uno strano: gli scienziati hanno scoperto che i sogni vividi sono spesso il sintomo di un eccesso di vitamina B6 nel corpo. Dal momento che la B6 è coinvolta nel processo di trasformare gli aminoacidi che mangiamo nei neurotrasmettitori che influenzano il sogno, prendere gli integratori di vitamina B potrebbe essere la causa anche dei tuoi brutti sogni.

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