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Questi 9 alimenti sono la fonte della giovinezza

Aprile 2024

La scienza ti dirà che l'invecchiamento precoce è una scelta di vita piuttosto che una certezza genetica. Non è esattamente la notizia che le abitudini alimentari, sociali e di esercizio fisico e altre scelte di stile di vita possono accelerare o rallentare i segni dell'invecchiamento. Detto questo, i dettagli possono sembrare un po 'sfocati a volte. Quindi oggi stiamo abbattendo i benefici nutrizionali di alcuni cibi e come possono aiutare a prolungare la giovinezza.

Gli alimenti alcalini e gli integratori ricchi di antiossidanti aiutano a prevenire lo stress ossidativo sul corpo, una delle cause principali dell'aspetto esteriore dell'invecchiamento, quindi li chiameremo cibi anti-invecchiamento. Insieme all'esercizio fisico e all'esposizione al sole, l'ossidazione dei radicali liberi è una causa fondamentale di tutto, dalle rughe alla mancanza di vitalità, ed è completamente reversibile con la corretta alimentazione. Continua a scorrere per sentire quali cibi possono effettivamente ringiovanire il corpo e farti apparire e sentire al meglio.

Verdi crucifere

Verdure crocifere come broccoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles e cavolfiore vengono caricati con fibre e antiossidanti. Gli studi dell'American Institute for Cancer Research mostrano che la loro composizione densa di nutrienti offre molti benefici per la riduzione del cancro e una potente gamma di vitamine e minerali. Inoltre contengono sulforafano, un fitochimico che stimola gli enzimi di disintossicazione nel corpo per prevenire il danno cellulare e naturalmente riduce i radicali liberi dall'ossigeno, aiutando ulteriormente nella prevenzione del cancro.

Pesce ricco di olio

Ad alto contenuto di proteine magre e grassi omega-3, pesce come salmone e salmerino alpino sono ideali per la costruzione di massa muscolare magra e per sostenere la salute del cuore e del sistema nervoso. I pesci ricchi di olio forniscono grassi buoni per mantenere la pelle giovane e i capelli pieni di lucentezza. Scegli un pescaggio a basso contenuto di mercurio, limitando l'assunzione di pesci pesanti come il tonno, il pesce spada e lo squalo trebbiatrice. Se stai cercando il salmone, impazzisci. I pesci allevati contengono una litania di tossine pericolose e sostanze chimiche dannose.

Avocado

Gli avocado contengono nutrienti essenziali che i nostri corpi non possono produrre naturalmente da soli. Il grasso monoinsaturo presente negli avocado abbassa naturalmente il colesterolo. Il frutto è anche pieno di antiossidanti che invertono i segni dell'invecchiamento. I grassi buoni sono anche essenziali per mantenere la salute del cervello e aumentare l'attenzione mentale durante la giornata. Passa il avo sul toast!

Olio di cocco

Come un acido grasso a catena media, l'olio di cocco è una ricca fonte di grassi buoni. Le piccole dimensioni degli acidi grassi a catena media consentono loro di permeare facilmente le membrane cellulari, il che significa che il tuo corpo non richiede enzimi aggiuntivi per assimilare i nutrienti. Il grasso buono in olio di cocco va dritto al tuo fegato e viene immediatamente convertito in energia, invece di essere immagazzinato come grasso. I grassi sani sono collegati alla perdita di peso efficace e anti-invecchiamento. L'applicazione di olio di cocco sulla pelle può anche fungere da protezione solare naturale. L'olio contiene anche acido laurico, dandogli proprietà antimicrobiche naturali per combattere batteri infettivi, parassiti e virus.

Cacao crudo

Sapevamo sempre che il cioccolato aveva poteri magici. I fagioli di cacao erano considerati sacri nell'antico mondo azteco. Ancora venerato come un superalimento, il trattamento ricco di magnesio agisce come un agente calmante naturale. Pieno di vitamine e minerali essenziali dalla vitamina B allo zinco, il cacao contiene polifenoli con molte proprietà antiossidanti che ti aiutano a sembrare più giovane.

Spirulina

La spirulina è ricca di ingredienti chiave che mantengono il corpo giovane e in cerca. Come supplemento, è estremamente ricco di antiossidanti, offrendo benefici significativi a causa dell'ossidazione dei radicali liberi. La Spirulina contiene livelli antiossidanti altissimi, tra cui 25 volte il beta-carotene presente nelle carote. Inoltre, contiene molti nutrienti, vitamine e minerali per ottimizzare la salute degli organi e dare l'aspetto generale della pelle e della salute giovanile. Aggiungi un paio di scoop al tuo smoothie mattutino e raccogli benefici esponenziali anti-aging ogni giorno.

Semi di canapa

I semi di canapa sono l'unica fonte commestibile di acido gamma-linoleico, un grasso anti-infiammatorio omega-6. I GLA compongono parte della membrana attorno alle cellule della pelle, rendendo la canapa una fonte primaria per aumentare la compattezza e la luminosità naturale della pelle. Se su una dieta a base vegetale, la canapa contiene anche preziose proteine necessarie per aumentare il collagene e l'elastina. È fondamentalmente un buono pasto per una carnagione giovane e morbida.

Bacche di Goji

Detto che è stato scoperto dai monaci buddisti in Tibet, la bacca di goji ha goduto di una reputazione celebre come una centrale anti-invecchiamento. Pensato per preservare una lunga vita, la bacca rafforza il fegato, aumenta l'energia e purifica il sangue. Si ritiene inoltre che prevenga la crescita delle cellule tumorali e prevenga un certo numero di malattie tra cui diabete e malattie cardiache. Inoltre, racchiude potenti proprietà ringiovanenti per la pelle.

Chlorella

Le alghe monocellulari ad acqua chiamate clorella contengono più clorofilla per grammo rispetto a qualsiasi altra pianta, rendendola un potente antidoto per combattere le rughe e mantenere una luminosità giovanile. Denso di vitamine, minerali, amminoacidi e acidi grassi essenziali, il contenuto di acido nucleico del cibo gli conferisce potenti poteri di ringiovanimento. Secondo Benjamin S. Frank, autore di The No-Inving Diet e Nucleic Acid Therapy in Invecchiamento e malattia degenerativa, "gli acidi nucleici promuovono il ringiovanimento del DNA e dell'RNA del corpo, consentendo di riparare se stesso, utilizzare i nutrienti in modo più efficiente, come così come rimuovere le tossine e produrre più energia. "