Questo supplemento anti-ansia è diventato un best seller per 9 anni, ecco perché

Nel mondo degli integratori, della salute e del benessere per il tuo corpo, il magnesio è una parola chiave importante. Forse ha guadagnato molta trazione a causa di un supplemento best-seller di nove anni consecutivi: Natural Calm ($ 25). Descritto come una "bevanda antistress", l'integratore viene solitamente consumato dagli utenti per combattere l'ansia. Ma oltre a rilassare la mente, il magnesio è essenziale anche per una buona salute fisica.

"Forse il magnesio è un minerale così speciale e" di tendenza "perché, nonostante il fatto che sia così comunemente carente negli adulti americani, è usato da quasi tutti gli organi e le cellule del tuo corpo ", dice la naturopata in-house di Dirty Lemon, Laurie Brodsky. "Le nostre molecole di energia ATP richiedono il funzionamento del magnesio, che è fondamentale ed essenziale. Quando ripensi alla lezione di scienze con clorofilla (il pigmento verde in tutte le nostre diete a base vegetale) e la fotosintesi, entrambi richiedono magnesio, che significa ottenere il massimo dalle nostre diete a base vegetale, devono essere confezionati con alimenti ricchi di magnesio e magnesio. "

Ma considerando la facilità nell'ordinare il takeout da Seamless o chowing giù sulla pizza dopo una lunga giornata di lavoro, non sempre indulgere in alimenti di magnesio come mandorle, banane, tofu, lino, farina d'avena e broccoli . Ecco perché integrare le nostre diete con Natural Calm (e la bevanda più recente di Dirty Lemon, Sleep, ) è una soluzione semplice. Quest'ultimo è particolarmente bello per quelli di noi afflitti da insonnia - sorseggiarlo solo due ore prima che la tua ora di andare a dormire pianificata ti aiuti a buttarti fuori e tenerti in un sonno ristoratore così ti svegli ti senti più riposato la mattina dopo.

Oltre a favorire il sonno e la serenità, il magnesio ha una serie di altri benefici per la salute. Dice Brodsky: "Il magnesio può essere usato per trattare oltre venti diversi problemi di salute, che vanno dalla fatica all'insonnia, allo spasmo muscolare, all'ipertensione, alla disintossicazione e ad una miriade di altri".

Uno studio di sette studi prospettici sull'American Journal of Clinical Nutrition ha anche rilevato che l'assunzione giornaliera di magnesio di 100 milligrammi al giorno riduce il rischio di ictus dei partecipanti dell'8% . Una piccola percentuale, certo, ma comunque un passo notevole.

Ma quanto è troppo? L'importo giornaliero raccomandato è di 100 milligrammi al giorno da assumere in dosi separate. Dice Brodsky: "Se ingerisci troppo magnesio allo stesso tempo, in alcuni casi può indurre i muscoli in tutto il tratto digerente a rilassarsi troppo e innescare così un effetto lassativo, che è molto meno comune quando il magnesio è legato alla glicina come un chelato. " (La bevanda del sonno di Dirty Lemon è fortificata con glicina, un amminoacido che aiuta con l'assorbimento del magnesio e quindi meno probabilità di lassità).

Quindi sei un candidato per il magnesio? Un sondaggio nazionale sull'integrazione sanitaria e nutrizionale ha rilevato che la maggior parte degli americani di tutte le età ingerisce meno magnesio dagli alimenti rispetto ai rispettivi requisiti medi stimati, il che significa che i livelli sono probabilmente bassi. Quelli che hanno maggiori probabilità di avere una carenza di magnesio sono le persone con problemi gastrointestinali, i bevitori cronici, quelli con diabete di tipo 2 e gli adulti americani più adulti. Prima di prendere un integratore, però, parla con un medico per assicurarti di prendere le dovute precauzioni per le tue esigenze personali.

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