Questo è ciò che fanno i guru del benessere prima delle 9:00

Ci piacerebbe dipingerci come persone che bevono il limone e salutando il sole, ma la realtà è (e solo parlando per alcuni di noi qui) la nostra realtà mattutina assomiglia più a un pulsante snooze colpito almeno 10 volte e ad un matto precipitarsi fuori dalla porta. Tuttavia, gli studi dimostrano che le "mattine" sono considerate più felici e più sane dei nottambuli e hanno anche più successo nello spazio di lavoro. Le persone che si allenano al mattino hanno anche dimostrato di essere più coerenti con i loro regimi di fitness, così come allettante quanto può essere addormentato un'ora o due al mattino, stai facendo del tuo corpo e della tua mente un disservizio.

Se ancora non riesci a cogliere l'idea di impostare la sveglia per un tempo precedente, dai un'occhiata ai guru del benessere che traggono il massimo dalle loro mattine e massimizzano il loro "io" nel nome meglio se stessi, mente, corpo, e anima.

AMANDA CHANTAL BACON
fondatore di Moon Juice

"Inizio la giornata con la meditazione, non avrei la capacità di essere quasi ambizioso senza una pratica quotidiana di de-stress con la meditazione e l'assunzione di adattogeni, centra, focalizza e controlla i livelli di cortisolo, che influenzano tutto, dagli ormoni ai la salute e l'umore intestinali sono le fondamenta per rallentare l'invecchiamento del corpo e operare con grazia per la vera bellezza. Pulisco con un sapone minerale, uso un gel botanico con cui ho giocato con le formulazioni, aggiungo qualche goccia di puro olio di semi di carota pressato e finire con una crema solare sugli occhi e sulla fronte.

"Di solito sono in ritardo di 30 minuti per andare ovunque, e mescolo un veloce latte alla polvere di luna con il caffè . Accendo gli ingredienti di tanto in tanto, ma in questo momento sto mescolando il latte di mandorle, Proteina di funghi alla vaniglia, Polvere di sesso e perla per ottenere quel nutrimento in più dalla pelle dall'interno verso l'esterno. "

MONA DAN
Agopuntore, erborista e proprietario di Vie Healing

"Iniziare la mia giornata finisce sempre un po 'di fretta, ma ho sempre la certezza di iniziare la mia giornata con il seguente:

• " Controllando la lingua : voglio vedere che aspetto ha: sospiri asciutti, rosa, violacei - questi piccoli dettagli suggeriscono cosa sta succedendo internamente.
• " Fai una tazza di tè caldo: a seconda del giorno, scelgo una miscela diversa.
• " Godetevi una colazione calda per aumentare il metabolismo, evito i cibi freddi al mattino perché danno quel pomeriggio schiantato, voglio sostenere le mie ghiandole surrenali e fornire calore per aumentare il loro potenziale".

KELSEY PATEL
esperto di meditazione, maestro di reiki, guaritore intuitivo e allenatore di empowerment

" Affermazioni positive : mi sveglio, e prima di toccare i miei piedi a terra, prendo alcuni profondi respiri e metto le mani sul mio cuore e inizio inviando reiki a me stesso e affermando affermazioni positive per il giorno. senso di essere già indietro o di anticipare tutte le cose che accadono ai miei tempi: è così essenziale per me farmi una doccia di nuovi pensieri, sentimenti positivi e intenzioni per il giorno per superare l'ondata iniziale di non abbastanza necessità che cerca di filtrare dentro

" Meditazione consapevole : allora mi siedo e medito meditabondo e inizio a vedere la mia giornata scorrere con gioia, facilità e grazia.Però sempre un paio di intenzioni per il giorno, anche se non so cosa ci aspetta, può essere semplice come "La mia intenzione è di avere un giorno divertente, facile e pieno di gioia." Se il tempo lo permette, farò anche tre minuti di respiro per lavorare con oli essenziali e possibilmente con EFT (tecnica di libertà emotiva) se il mio l'ansia sta arrivando.

" Olio di menta piperita : mi piace mettere una goccia di olio di menta piperita ingerita sul tetto della mia bocca per aprire il mio senso e seguirlo con poche gocce sui palmi e alcuni respiri profondi per risvegliare il corpo.

" Movimento: Non appena esco dal letto, mi collego coscientemente al mio corpo con alcuni tratti, movimenti leggeri e respiro per fluire il movimento e dare il benvenuto al mio corpo nel giorno.

" Idratazione : inizio ogni mattina con l'acqua di limone e alcune capsule di omeopatici surrenali per bilanciare me stesso, e preparerò una colazione deliziosa, salutare e soddisfacente, così ho il carburante per iniziare la giornata."

STEVEN GUNDRY, MD
cardio chirurgo

"I nostri cani fanno le cose ogni mattina alle 4:40: una grande tazza di caffè nero, un po 'di Morning Joe con mia moglie, Penny e i quattro cani Pearl, un labradoodle femminile da 85 libbre, Mini-Pearl, un 20 -pound labradoodle femminile; Sadie, una femmina tricolore Cavalier King Charles spaniel, e George, una croce maschile di salvataggio (pensiamo) di un piccolo Akita e un Wheaton, poi li alzano e escono dalla porta verso le 5 o le 5:30 per una corsa di 2, 5 miglia (con fermate per George per segnare un territorio). Martedì, giovedì e sabato, è fuori per la lezione di spin di Rhythm Ride per un'ora alle 6, Domenica è Power Pilates . Gettare alcune escursioni sulle colline di Palm Springs o Montecito. L'ufficio inizia alle 8:00, sette giorni su sette.

"In estate, bevo il frullato verde del mio libro, The Plant Paradox, con Gundry MD Vital Reds, Primal Plants, Prebiothrive e Heart Defense mescolato in. Da gennaio a maggio, non mangio nulla per colazione o pranzo durante la settimana (il ragionamento è nel libro). "

NEDA VARBANOVA
nutrizionista culinario certificato, allenatore di salute olistica, creatore di ricette e scrittore di viaggi

"Prima delle 9, faccio quanto segue:

• "7 del mattino: tengo sempre una bottiglia d'acqua da 500 millilitri sul comodino, e se non l'ho finito prima del mattino, mi assicuro di finirlo prima di saltare giù dal letto.
• "7:15 am: lavarsi i denti usando il dentifricio e il viso del Dr. Bronner con il detergente Tracie Martyn.
• "07:30: bevi acqua tiepida con mezzo limone e una spruzzata di aceto di sidro di mele.
• "7:45 am: 1 tazza di lamponi per fibre e per avviare la digestione.
• "8: 30 minuti di corsa.
• "8:45 am: Colazione dei cracker di GG e uova strapazzate."

KIMBERLY SNYDER
nutrizionista e autore del best-seller del New York Times

"La prima cosa che faccio al mattino quando mi sveglio è una meditazione mattutina . Inizia la tua mattinata con la meditazione (anche uno o tre minuti!) O la respirazione consapevole ti permette di diventare più consapevole e in sintonia con il tuo corpo e ti aiuta a tenerti tranquillo e radicato in te stesso tutto il giorno.

"Comincio il giorno tutte le mattine con una tazza di acqua calda con limone, il limone aiuta la digestione aumentando la secrezione di bile dal fegato e agisce anche come agente rinforzante per gli enzimi del fegato.Il limone supporta la digestione nel colon, promuovendo la elimina i rifiuti in modo più efficiente e regolare, agisce anche come depuratore del sangue e come agente purificante per eliminare i batteri e le tossine presenti nell'organismo.Queste proprietà nel favorire la digestione lo rendono anche utile nella pulizia a lungo termine. acidi, il limone è in realtà alcalino-formando sulla digestione.

"Ogni mattina prendo due dei miei SBO Probiotics : i giusti tipi di probiotici sono una combinazione potente che promuove la bellezza, migliora la digestione e porta miglioramenti significativi nella salute, nel benessere e nella bellezza in generale. probiotici dell'organismo (SBO), che imitano i batteri benefici naturali trovati nel terreno che i nostri antenati abituati a ingerire in piccole quantità sulle verdure non lavate dal giardino.

"La prima cosa che mangio al mattino è il mio Glowing Green Smoothie : il GGS è l'ultimo potenziatore di energia e bellezza, caricato con verdure, succo di limone e frutta ad alto contenuto di fibre per confezionare un mega-punch di vitamine, enzimi e minerali come il ferro per la costruzione del sangue, gli amminoacidi e le fibre: le sue elevate quantità di fibre combinate con gli enzimi aiutano a svuotare dal corpo sostanze inquinanti e tossine, il che è importante per la vitalità e la giovinezza a lungo termine ".

CINDY DIPRIMA
co-fondatore di CAP Beauty

"Mi sveglio alle 6 del mattino, faccio meditazione trascendentale, accoccolato con i bambini e mio marito, preparo colazione e pranzo per l'equipaggio, e pratico i trespoli con mia figlia, Sally. Si tratta di prepararmi per una giornata tranquilla. potrebbe significare preparazione per la cena, un allenamento veloce o un check-in con il mio socio in affari, Kerrilynn. "

KERRILYNN PAMER
co-fondatore di CAP Beauty

"Mi sveglio e faccio meditazione trascendentale, produco erbe e matcha per mio marito e me stesso, accendo un po 'di incenso e torno a letto per il tempo accogliente con i cagnolini e John. Parliamo dei nostri giorni, e poi ne farò un po' Kundalini, fa una doccia molto fredda e sii in cammino, il giorno è iniziato. "

VANESSA PACKER
fondatore di ModelFit

"Prima delle 9 del mattino, non guardo mai il mio telefono fino a quando non prendo una meditazione . Regola d'oro, bevo anche acqua calda con il limone e di solito faccio esercizio fisico, soprattutto respiro, alle 9 bevo un raffreddore caffè."

LISA DELARCO BONOFF
co-fondatore di Lumion

"La prima cosa che faccio al mattino è fare il mio letto, la giornata dovrebbe sempre iniziare con un piccolo compito completato, poi bevo un grande bicchiere d'acqua, è importante per me reidratare e far andare il mio metabolismo. m idratata, mi assicuro di fare un allenamento: mi fa muovere il corpo e mi permette di impostare le mie intenzioni per il giorno. "

DERIK MILLS
fondatore di YogaGlo

"Dipende dal mattino: se non partecipo a un giro in bicicletta, inizio con uno yoga asana seguito da meditazione o qigong seguito da meditazione.L'idea per me è sempre un movimento seguito dalla meditazione. Vado in mountain bike sulle strade del fuoco nelle montagne di Santa Monica. "

SARA PANTON

"I miei giorni possono diventare piuttosto frenetici, e viaggio spesso, quindi cerco di mantenere la mia routine mattutina il più coerente possibile. Comincia alle 5:30 del mattino, con una rapida scansione della mia casella di posta per assicurarmi che non ci siano grandi rossi bandiere che devono essere affrontate, poi bevo acqua perché onestamente tutti dicono che dovresti berlo al mattino e dovresti fare davvero la differenza, ho due grandi bicchieri d'acqua e poi accendo la mia macchina espresso riscaldamento Mentre la macchina per il caffè espresso si riscalda, faccio un allenamento di 30 minuti, sia che sia a casa, in palestra o in una stanza d'albergo, è un circuito semplice e diventato per me un grande rituale. Diffondo l'olio essenziale di abete rosso e pompelmo o eucalipto con arancia dolce nel mio diffusore e faccio il seguente allenamento:

• 10 minuti di affondi e squat
• 10 minuti di esercizi e tavole centrali usando il mio stesso peso corporeo
• 10 minuti di variazioni push-up, oltre che con bande

"Per colazione, ho un espresso con latte caldo di cocco e curcuma e un frullato vegano vegano con latte di mandorle, mirtilli biologici e burro di mandorle.Ho fatto la stessa colazione quasi ogni giorno negli ultimi quattro anni, e mi piace la coerenza Durante la colazione rivedo il mio calendario per il giorno e contrassegno le principali attività che devono essere completate. Poi faccio un diario per cinque o dieci minuti e trovo che questo sia il modo migliore per vedere dove è la mia energia personale e mi aiuta a impostare le intenzioni e riflettere sull'energia con cui voglio affrontare la giornata.

"Una doccia veloce che usa olio essenziale di eucalipto e menta piperita per aiutare ad aprire i polmoni e favorire la respirazione profonda all'inizio della giornata.Plocco tre gocce di ciascuna nelle mie mani mentre faccio la doccia e le strofino insieme, e il calore della doccia aiuta a diffondere il profumo e mi ricorda di fare respiri profondi (questo è un cambio di gioco per la mattina).

"Trucco e capelli sono semplici, la mia cura della pelle e il trucco sono tutti biologici, e poi per truccarmi utilizzo Vitruvi's Still Face & Body Mist.

"Sono fuori dalla porta alle 7:30 del mattino e vado nel mio ufficio alle 8 del mattino con il mio cane, Charlie."

Com'è la tua mattina? Si prega di condividere con noi qui sotto.

Immagine di apertura: Lolita dice così