Ci esercitiamo sui nostri allenamenti precedentemente programmati per una serie di motivi. Mancanza di sonno (nel mattino), fame (nel pomeriggio), stress (tutte le volte che pensiamo alla nostra lista delle cose da fare e / o alla posta in arrivo straripante), e la lista continua. Ma una delle scuse più comunemente citate per saltare la palestra è anche uno dei motivi principali per cui non dovresti abbandonare la tua sessione di allenamento: lo stress. Ormai sai che allenarti non è solo un bene per la tua vita. Ha anche effetti reali sul tuo umore e sulla salute mentale. Quindi sali sulla bici, vai a correre, o prova l'allenamento che ha battuto tutti gli altri nel reparto antistress: la boxe.

Diversi studi hanno confermato gli effetti positivi che il pugilato ha sull'umore. Uno in particolare, condotto dalla Società giapponese di Scienze dell'educazione fisica, della salute e dello sport, ha rilevato che i programmi di pugilato hanno migliorato in modo significativo gli effetti negativi, prodotto un impegno positivo e inducono tranquillità sia ai partecipanti maschili che femminili. E i partecipanti hanno mostrato diminuzioni significative nei loro stati di tensione-ansia, depressione-abbandono, rabbia-ostilità e confusione, insieme ad un aumento significativo del loro punteggio di vigore. Infine, il loro punteggio di disturbo dell'umore totale (una misura globale che tiene conto di diversi stati emotivi) si è mosso in una direzione positiva. La linea di fondo è il lancio di pugni migliora marcatori psicologici negativi e migliora sentimenti piacevoli e rilassati. Non c'è da meravigliarsi se i modelli sono ossessionati dal pugilato.



E non devi essere di fronte ad un avversario o entrare in contatto con un sacco da boxe per raccogliere i benefici di riduzione dello stress. Un altro studio ha esaminato il modo in cui il kickboxing ha influito sull'umore delle studentesse e ha scoperto che migliora l'umore generale e diminuisce significativamente la frustrazione.

Pronto a provare la tua prima lezione di boxe? Leggi prima questo. Se kickboxing è più la tua velocità, ti suggeriamo di investire in un paio di guanti ponderati, come i guanti ponderati di Nayoya ($ 20). Sono solo una sterlina a testa, ma aumenteranno i vantaggi di scolpire e bruciare le calorie di ogni colpo e gancio.

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