15 cibi malsani che non dovrebbero mai essere nella vostra cucina

Di recente ti abbiamo portato una lista approvata da Byrdie di 15 cibi salutari da tenere sempre a disposizione. Per bilanciare l'equazione della cucina, ti stiamo dando una lista di 15 oggetti che non dovresti praticamente mai tenere in giro. Dai più ovvi trasgressori (come i popcorn caricati con grassi trans), agli oggetti che si mascherano come sani (ti guardiamo, barrette di cereali!), Ci sono alcuni cibi che faresti meglio ad evitare quando possibile. Continua a leggere per lo scoop su cosa saltare la prossima volta che fai acquisti!

Stanno dando dipendenza, lo sappiamo, ed è per questo che probabilmente non ne vuoi un sacchetto nella tua cucina. I tuoi gettoni medi sono densi di calorie e ricchi di grassi. Inoltre, non sono esattamente favorevoli al controllo delle porzioni (la metà della borsa è più probabile che fermarsi con una manciata di chip). Per esempio, quando mangi due porzioni di patatine classiche, stai considerando circa 20 grammi di grasso.
Certo, i negozi di alimentari offrono opzioni di chip "più salutari". Ma mentre un sacchetto di chips di mais blu biologico è meno salutare di una borsa di Doritos, è comunque uno spuntino inferiore rispetto a qualcosa di simile a verdure croccanti con hummus edamame.

Il caffè creamer è uno di quegli alimenti che rientra nella categoria "piccolo ma potente". Viene distribuito come "solo una spruzzata", quindi potresti pensare che il suo profilo nutrizionale sia irrilevante, ma la quantità che stai consumando potrebbe aumentare se sei un serio bevitore di caffè. Prova un'alternativa più salutare a creme come mandorle, latte in polvere o latte scremato.

Anche quando sono suddivisi in quei simpatici (e allettanti) piccoli sacchetti da 100 calorie, i biscotti confezionati sono qualcosa che semplicemente non vuoi tenere negli armadietti. L'USDA raccomanda di non superare i 40 grammi di zuccheri aggiunti al giorno, e alcuni di questi dolcetti monoporzione contengono un quarto di tale importo.

Sono pubblicizzati come essenziali per l'idratazione e il reintegro (e anche per la somministrazione della dose giornaliera di vitamine), ma a meno che tu non sia un atleta professionista, le bevande energetiche non hanno bisogno di un posto nella tua cucina. Molti di loro contengono una quantità elevata di zucchero, quindi attenersi ad acqua aromatizzata con agrumi, o un rinfrescante bicchiere di tè verde freddo se avete bisogno di un aumento di caffeina.

Se sei un fanatico fro-yo, mantieni la tua relazione fuori dalla casa e concediti se devi. Avere una vaschetta di yogurt ghiacciato nel congelatore può presentare un problema se lo mangi dopo cena tutte le sere. Anche se contiene meno grassi (e, quindi, sembra più "sano") del gelato, è ancora pieno di zucchero. Una porzione di Ben & Jerry's Half Baked Fro Yo (a ½ tazza), per esempio, ha 25 grammi di zucchero.

I tradizionali barrette di cereali in scatola sono un po 'come i lupi nell'abbigliamento delle pecore. Sembrano un'opzione di snack salutare rispetto al cibo spazzatura più ovvio, soprattutto con parole come "fibra", "naturale" e "proteine" sulla confezione, ma sono spesso cariche di oli idrogenati e zucchero.
Prova a scambiarli con un pezzo di frutta intera e una manciata di noci. Altrimenti, se la comodità di un bar è troppo per arrendersi, allora prendi qualcosa come un Luna Bar o un KIND Bar: hanno ancora zucchero, ma non la lunga lista di ingredienti lavorati.

Tristemente per gli amanti del ketchup che immergono praticamente in qualsiasi cosa nel versatile condimento (che saremmo noi), è sorprendentemente zuccheroso. Certo, è fatto con pomodori (una specie di), ma lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio è uno dei suoi ingredienti principali. Solo un cucchiaio contiene 4 grammi di roba dolce.

La margarina ha il peggior tipo di grasso che esiste: grassi trans. Il grasso trans influenza i livelli di colesterolo e la salute generale del cuore in modo negativo, quindi evita gli alimenti che devono essere sicuri.

Il mix di pancake sembra una buona cosa da tenere a portata di mano per i brunch improvvisati del fine settimana, ma letteralmente non è altro che una scatola di farina raffinata, che poi si riempie di grasso e zucchero (tramite burro e sciroppo). Invece, mantieni le cialde di proteine ​​surgelate a portata di mano, se hai nostalgia della brama della colazione, puoi concederti senza deragliare completamente la tua dieta.

Molti popcorn a microonde contengono quantità allarmanti di sodio, grassi e calorie sotto forma di burro e altri aromi. L'aria schioccata è un'opzione molto migliore.

Soda non ha affari nella tua cucina in questi giorni. Mentre è meglio tagliare la bevanda zuccherata fuori dalla tua vita per sempre, se ti capita di desiderare una Coca ghiacciata in una partita sportiva qua e là, capiremmo. Ma comprare una bottiglia per il consumo regolare a casa? Questa è un'altra storia.

È facile convincerti che i cereali non possono essere così male, dopotutto è un alimento per la colazione. Ma alcuni cereali non sono diversi da una caramella nel loro contenuto di zucchero. Non ti sveglierai e avrai una Via Lattea a colazione, quindi non conservare caramelle mascherate da cereali nella dispensa. Controllare sempre l'etichetta nutrizionale per il contenuto di zucchero e stare lontano da qualsiasi cosa con più di otto grammi per porzione.

L'argomento di molti studi negli ultimi anni, dolcificanti artificiali (come il tipo nella dieta a base di sodio) potrebbe effettivamente renderti più affamato, portandoti a consumare più calorie. Salta i falsi sostituti in modo da non incitare potenzialmente l'appetito.

L'olio vegetale non è altro che grasso malsano e trasformato in un barattolo. Ci sono molti sostituti più sani sia per cucinare che per cuocere. Prova l'olio di noce di macadamia quando stai cucinando a fuoco vivo e l'olio di cocco in cottura.

Dì solo di no per avere mai pane bianco nella tua cucina. La farina bianca raffinata non ha quasi alcun valore nutritivo rispetto alla sua controparte di grano intero. Quello che ha sono ingredienti trasformati che non puoi pronunciare e un sacco di zucchero.
Quali cibi malsani sono un "no" inequivocabile quando si tratta di portarli nella tua cucina? Diteci di seguito e partecipate alla nostra sfida di mangiar sano di 30 giorni, # TheByrdie30, taggando le vostre foto Instagram di pasti sani con quell'hashtag!