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30 attività che sono state scientificamente dimostrate per rendervi più felici

Potrebbe 2024

Tutti odiamo essere annoiati. Viviamo nell'era della FOMO e siamo costantemente alla ricerca di modi per mantenere la vita eccitante. Ma un sacco di volte, ci sbagliamo a non fare nulla come la noia, quando veramente essere annoiati è in realtà molto più di questo. "La noia deriva spesso dalla ripetizione, dalla routine e dalla pigrizia", afferma la psicologa Vivian Diller. "Quindi qualsiasi attività che aggiunge novità e stimoli allevia la noia".

"Le persone non sono alle prese con una mancanza di cose da fare, ma piuttosto troppe cose che non portano molta soddisfazione o gioia", dice Lindsay Henderson, PsyD, una psicologa che tratta i pazienti tramite l'app di telemarketing LiveHealth Online. "[Questo] è il motivo per cui trovare qualcosa che ti porta felicità è importante per tutte le nostre vite".

Siamo tutti diversi; quello che potrebbe essere coinvolgente per una persona non sarà lo stesso per il prossimo. Henderson dice di fare una lista di cose che ti coinvolgeranno personalmente e completeranno il tuo stile di vita. "Ad esempio, se il tuo lavoro ti tiene isolato o sedentario, prova ad essere sociale e attivo", afferma. "In alternativa, se interagisci con gli altri per gran parte della giornata, prova qualcosa di un po 'più solitario, come dipingere."

In altre parole, dovremmo cercare attività che facciano qualcosa di più che farci uscire dal letto o passare il tempo; abbiamo bisogno di attività che cambino davvero la nostra routine e stimolino il cervello. Questa è la vera chiave per trovare qualcosa che ci renderà felici. "Questa è la psicologia di base 101: le attività che soddisfano i nostri bisogni e desideri portano alla soddisfazione e alla felicità", afferma Diller. "Se ignoriamo questo desiderio fondamentale di stimolazione, tendiamo a sentirci meno vivi e felici".

Sia Diller che Henderson ci hanno dato spunti di riflessione di base su cose da fare che non solo ci impediranno di annoiarci, ma alzeranno anche il nostro umore. Ecco alcuni dei loro consigli.

Vai a correre. L'esercizio ti dà endorfine. Le endorfine ti rendono felice. Le persone felici non sono annoiate.
Fare una passeggiata. A volte devi solo prendere un po 'di aria fresca e allungare le gambe. È anche un ottimo modo per schiarirsi le idee e magari scoprire qualcosa di nuovo su un'area che pensavi di conoscere.
Fai un corso di ginnastica. Trova quello che non hai mai provato prima, ma hai sempre desiderato.
Leggere. I libri hanno il potere di prendere le nostre menti in un'avventura. Iscriviti al Book of the Month Club per trovare l'ultima buona lettura.
Ascolta un nuovo podcast. Adoriamo i podcast. Il nostro rec: Pod Save America; i bros dell'amministrazione Obama analizzano l'attuale panorama politico e offrono i commenti più divertenti e spiritosi.
Partecipare a una conferenza. È un ottimo modo per imparare qualcosa di nuovo senza doversi preoccupare di ottenere un buon voto.
Vai ad un nuovo museo. Siamo grandi sostenitori nell'andare da soli ad immergerti davvero.
Vai a vedere un nuovo film. Ci siamo resi conto che le persone escono al cinema meno ora e questo è un peccato. Vai ad afferrare un amico o vai da solo al tuo teatro più vicino e guarda il nuovo film uscito in questo momento.
Chiama un amico. Passa attraverso il tuo Facebook o chiedi a qualcuno di scegliere un nome casuale nella tua rubrica e chiama un amico a cui non hai parlato da un po '.
Esplorare. Vai in un posto dove non sei mai stato prima.
Andare a cena con gli amici. È facile prendere l'abitudine di andare a bere con gli amici nei bar e nei club. Cambialo e raccogli tutti a cena per aggiornarti e iniziare delle grandi discussioni.
Trova un nuovo posto dove mangiare fuori. Uscire a mangiare è una grande attività in sé, ma rendi più divertente provando un posto che è appena stato aperto o un posto che è stato nella tua lista di ristoranti.
Meditare. La nostra salute mentale è così importante e questo aiuterà a svuotare la mente da tutte le confusioni.
Inizia un hobby. Ti suggeriamo di scegliere qualcosa che non ha nulla a che fare con la tua attuale occupazione o set di abilità; ti spingerà fuori dalla tua zona di comfort e ti farà davvero pensare fuori dagli schemi.
Tenere un diario. È terapeutico ottenere tutti i tuoi sentimenti e pensieri. È anche un ottimo sbocco per le tue emozioni.

Inizia un progetto fai-da-te a casa.
Impara una nuova lingua. Trova le classi, scarica un'app o investi nella pietra di Rosetta. Qualunque cosa tu scelga, imparare una nuova lingua è un modo divertente per mantenere attivo il tuo cervello.
Volontario. Cerca un'organizzazione che combatta per una causa che ti appassiona.
Vai a uno spettacolo comico. Non c'è modo che ti annoi se ridi. Questo è anche un ottimo modo per scoprire nuovi comici.
Spegni il cellulare per un paio d'ore.
Guarda TED Talks. Puoi guardare le lezioni comodamente da casa tua.
Crea una playlist di canzoni dei tuoi artisti preferiti.
Vai a vedere una band suonare dal vivo. C'è qualcosa nella musica dal vivo che è davvero magica. Non è necessario essere un grande artista per essere divertente.
Compra un libro da colorare per adulti. Chiama il tuo artista interiore e diventa creativo.
Pulisci e organizza una stanza nella tua casa. A tutti noi piace rimandare la pulizia e non c'è tempo migliore per farlo quando non hai nient'altro da fare.
Fai un corso per migliorare il tuo mestiere. Stiamo tutti per migliorare noi stessi. Investi nel tuo talento e trova corsi che ti aiuteranno a migliorare il tuo skillset.
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