notizia

5 cose semplici che faccio quando mi sento gonfio che mi fa sentire meglio istantaneamente

Potrebbe 2024

Abbiamo scritto molto su come sbarazzarsi di gonfiore qui su Byrdie. Abbiamo scritto di tè, spezie e ricette di oli essenziali che promettono di appiattire la pancia in poche ore; abbiamo scritto di cibi che disintossicano naturalmente e alimenti da evitare se non si desidera che le bolle in eccesso vengano intrappolate nelle viscere. Abbiamo coperto tutto, e questo è per due semplici ragioni: ci occupiamo tutti di gonfiore, e fa schifo.

Ma di recente, ho notato che mancava una categoria di consigli di sdrammatismo che mancava al catalogo di Byrdie: come affrontare mentalmente gonfi e spiacevoli invece di come affrontare fisicamente . Perché ecco la cosa: Sì, bere il tè allo zenzero, evitare la soda e spargere l'olio di pepe nero su tutto il corpo può aiutarti a eliminare l'eccesso di gas e acqua, ma a volte, per qualsiasi motivo, questi metodi non fanno il trucco, e poi ti detesti ancora di più perché hai cercato di disintossicarti e sentirti ancora come una mongolfiera. So che ho avuto esperienze di sentirmi così gonfio dopo un paio di giorni di troppe bevande e cibi infiammatori che mi sento completamente fuori controllo del mio corpo, che tutti pensano che io sembri un mammifero del Pacifico, e che ho bisogno solo di resta a casa mia, bevi acqua al limone e non mangi per una settimana.

Ma questo, come potrebbe dirci il nostro cervello razionale, non è salutare. "Disadattarsi" durante la notte non è realistico, e nessuno si accorge mai di essere gonfio tranne te. Con una condizione come il gonfiore, è importante mettere il corpo in prospettiva, non in detox durante la notte. Ecco perché ho scoperto che adeguare la mia percezione mentale della mia forma quando sono gonfio mi mette molto più a mio agio che impegnarmi in una sorta di correzione rapida fisica. Quindi, nel nome dell'essere decenti per il tuo corpo (e la mente), qui ci sono cinque passi da fare quando ti senti più ickier del solito che non implicano la dieta, la disintossicazione o l'odio te stesso.

1. Non pesarti.

In passato, ho provato a pesarmi mentre gonfiavo per "valutare il danno", ma i nutrizionisti concordano all'unanimità che questa è una scelta sbagliata. "Così tante donne hanno una relazione complicata con la scala, e parte di ciò è perché è complessa" ci ha detto l'esperta nutrizionista Dana James l'anno scorso, aggiungendo che il più delle volte non pesare noi stessi non fa altro che rovinare la nostra autostima. Per non parlare, perché la scala ti dice solo un numero singolo e nessun dettaglio su da dove proviene quel numero (per esempio, forse è davvero grasso, ma forse è solo acqua, l'ora del giorno, o il fatto che tu non abbia " sono andato in bagno da un po 'di tempo), di solito non è nemmeno un parametro utile. Il punto è: fai un favore a te stesso e non avvicinarti alla scala. Quando si tratta di curare il tuo gonfio, concentrati su come ti senti, non su ciò che dice il numero.

2. Indossa il tuo outfit "sentirsi bene".

Quando i tuoi sentimenti sul tuo corpo sono già in bilico, è una buona idea fare tutto ciò che è in tuo potere per renderti facile con te stesso - per farti un po 'di fatica. E questo potrebbe voler dire non indossare l'abito che avevi intenzione di indossare il giorno in cui ti sei svegliato disgustato. Quando il tuo corpo si sente a disagio, di solito anche i tuoi vestiti stretti e restrittivi. Ciò non significa che non si adatteranno mai più, significa solo che non si sentono bene in questo momento . Quindi fottili. Invece, il giorno in cui ti senti icky, indossa l'unico outfit che ti fa sentire a tuo agio. Per me, questo è il mio Madewell Summer Jeans ($ 98), una maglietta bianca e la mia giacca di pelle; o, se mi sto semplicemente rilassando a casa, la mia tunica di Sudara (che è eticamente fatta, bella, e mi fa sempre sentire come una regina).

3. Vai a fare una passeggiata.

Vero - quando ti senti più fortunato, a volte l'ultima cosa che vuoi fare è alzarti e camminare in pubblico, ma questo è qui per due motivi: prima di tutto, da una prospettiva meditativa, lasciando la casa, facendo scattare le tue cuffie con della buona musica e concentrarsi su qualcosa di diverso da te può essere davvero buono per la tua salute mentale. Ma anche camminare aiuta la digestione, quindi, per quanto riguarda il gonfiore, sarai felice di averlo fatto in seguito.

4. Quando inevitabilmente hai fame, metti qualcosa di sano lì dentro.

Sentirsi gonfi e affamati allo stesso tempo è un po 'il peggiore, ma non preoccuparti: ti aiuterò a farlo. Quando inevitabilmente inizi a sentirti sgraziato, non sentire il bisogno di mangiare il "perfetto" pasto disintossicante di tè alla menta e ananas (o qualsiasi altra cosa che dovresti mangiare mentre sei gonfio). Invece, assicurati di non sabotare te stesso con qualcosa di selvaggiamente infiammatorio (mac e formaggio, una confezione da sei di birra), e scegli qualcosa di divertente, delizioso e pulito, come un frullato di banana ai mirtilli con qualche Succo di Luna Succo di polvere in (non dico divertente?) o yogurt greco con muesli e cannella.

5. Ricorda che non sei solo.

Questo mi aiuta sempre: ricorda che letteralmente tutti, da Meryl Streep a Emily Ratajkowski, a volte si sentono goffi e sporchi. Trattati bene come se trattassi entrambi, o meglio ancora, il tuo migliore amico, e il giorno in cui all'improvviso non ti sentirai più schifo, sarai felice di non aver sprecato tutto quel tempo a picchiarti.