7 Health Bloggers rivelano i loro segreti di perdita di peso

Perdere peso non è esattamente divertente da parlare, ed è ancora meno divertente da fare. Ecco perché è importante avere modelli di ruolo positivi che puoi cercare come fonte di ispirazione. Quando trovi un piano di fitness con cui ti connetti, perdere peso, sia che si tratti di quei 10 chili di letargo o di una sfida leggermente più grande, in realtà non è così doloroso. Soprattutto quando funziona.

Volevamo condividere consigli su dieta e allenamento da alcuni dei nostri guru della salute preferiti, quindi ci siamo rivolti alla blogosfera. Ciò che amiamo delle donne sottostanti è che non intimidiscono o non fanno vergognare i loro seguaci; invece, li potenzia con consigli sensati e salutari per entrare in grande forma. Vuoi imparare a perdere peso in modo blogger? Continua a leggere!

Verdi e proteine ​​magre sono i migliori amici del tuo girovita

"Almeno due pasti al giorno dovrebbero essere una grande insalata piena di verdure e proteine ​​magre. Quindi, puoi usare qualcosa come cavolo, spinaci, broccoli, funghi, zucchine, zucchine, cipolle, lo chiami. E poi anche, per le tue proteine ​​magre, aggiungi un po 'di pollo o del tonno. E non perdere la tua vita a quei condimenti per insalata. "- Karena e Katrina di Tone It Up

Il miglior allenamento della pancia è anche il più semplice

"Camminare è uno dei modi migliori per far muovere il corpo e, diversamente dall'allenamento metabolico o dall'HIIT, camminare aggiunge molto poco stress formativo all'organismo, il che si traduce in un rapporto più elevato di brucia grassi. Questo perché esercizi a bassa intensità come la camminata dipendono più pesantemente dal grasso delle riserve caloriche per il completamento. Inoltre, quando le donne camminano, il nostro grasso addominale profondo è il primo ad andare, che è qualcosa che tutti vogliamo. "- Carly Rowena

Il caffè ti rende segretamente più affamato

"Questo sorprende molte persone, perché lo usano come soppressore dell'appetito. Ho rinunciato al caffè e non avevo quelle grandi e profonde valli in cui ero super affamato e stanco e ho afferrato tutto questo cibo per portarmi energia. "- Rebekah Borucki di BexLife

Mangia i tuoi zuccheri all'inizio della giornata

"Quello che ti suggerisco è che mangio solo i tuoi frutti nella parte iniziale della giornata-2 pm è il tuo cutoff, in modo che tu abbia molto più tempo per bruciare gli zuccheri e consumare quell'energia." - Cassey Ho di Blogilates

Il cardio è fantastico, ma non dimenticare l'allenamento per la forza

"Poiché il tuo metabolismo rallenta naturalmente man mano che perdi peso, l'esercizio fisico è il modo più ovvio per mantenerlo attivo. Stai già facendo una buona quantità di esercizi cardio-ed è grandioso. Ma dovresti anche aggiungere due o tre giorni di allenamento della forza. Quando il peso diminuisce, non solo perdi grasso ma anche una piccola quantità di muscoli. Dal momento che il muscolo è fondamentale per mantenere il tuo metabolismo in tensione, qualsiasi perdita può ridurre il tasso metabolico e ostacolare la perdita di peso. L'allenamento per la forza aiuta a preservare e costruire i muscoli, il che conferisce al tuo metabolismo un po 'di sollievo. "- Joy Bauer

Elimina la parola "dieta" dal tuo vocabolario

"La tua mentalità è tutto." Sfortunatamente, la parola dieta ha connotazioni negative come privare te stesso, essere infelice e "superarla" in modo da poter vedere i risultati desiderati. Come dico sempre, il modo migliore per perdere peso e tenerlo spento è per mantenerlo sostenibile. Andare su una "dieta" può funzionare a breve termine, ma una volta che si perde peso e si riprendono le normali abitudini alimentari, il peso potrebbe tornare più velocemente di quanto si possa immaginare. facendo piccoli cambiamenti e introducendo lentamente nuovi modi di mangiare e vivere nella tua vita.Non ti privare e concedi il trattamento occasionale.E 'tutto sull'equilibrio. "- Kayla Itsines

Non lasciarti derubare da una brutta abbuffata

"Mantenere il mio peso è tutto sull'equilibrio. Se esagero in un barbecue del fine settimana o sgranocchiavo mentalmente tutto il pomeriggio, non gettare la spugna. Mi assicuro che il mio prossimo pasto sia salutare e andare avanti. "- Tina Haupert of Carrots 'n' Cake

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