I medici dicono che questi sono i migliori alimenti per il reflusso acido

Niente può rovinare un buon pasto come il reflusso acido. Quel dolore toracico che brucia è così scomodo. "In genere, i fattori di stile di vita come il fumo, il sovrappeso o il non essere fisicamente attivi possono aumentare il rischio di sviluppare un reflusso acido", afferma il dietologo e nutrizionista Sammi Haber. "Come ricorrenza occasionale, il reflusso può essere causato da diversi comportamenti alimentari come mangiare troppo velocemente, sdraiarsi subito dopo aver mangiato o andare a dormire subito dopo aver mangiato." Quindi cosa possiamo mangiare e fare per ridurre il reflusso acido? Abbiamo chiesto ad Haber di abbattere i cibi migliori e di darci i suoi consigli per evitarlo. Scorri verso il basso per vedere cosa suggerisce.

Zenzero

"Lo zenzero può dare sollievo allo stomaco, il che aiuta se il rivestimento dello stomaco è irritato", afferma Haber.

Banana

Come lo zenzero, Haber dice che le banane sono anche calmanti per lo stomaco.

pollo

"In generale, seguire una dieta sana può aiutare a prevenire i sintomi del reflusso, motivo per cui mangiare una grande quantità di verdure, proteine ​​magre e carboidrati complessi è una buona idea", afferma Haber. Le proteine ​​magre comprendono pollo, tacchino o pesce.

Cavolfiore

Verdure Haber raccomanda include cavolfiori, broccoli e spinaci. Raccomanda anche alcuni comportamenti alimentari per ridurre il reflusso acido. "Cerca di mangiare pasti piccoli e frequenti invece di pasti abbondanti. Concentrati a mangiare lentamente ea mangiare a fondo, "dice.

Gomma da masticare

"La gomma da masticare (qualsiasi sapore eccetto la menta!) Stimola la saliva per aiutare a spostare il cibo lungo l'esofago", afferma Haber.

Patate

Per Haber, i carboidrati complessi includono patate e patate dolci. "Questi alimenti inoltre non contengono nessuno dei tipici trigger di reflusso - non sono speziati, acidi o ricchi di grassi", dice.

Riso integrale

Anche il riso integrale è considerato un carboidrato complesso. Un altro consiglio utile per ridurre il reflusso acido è quello di tenere un diario alimentare. "Poiché il riflusso è così individualizzato, è utile tenere traccia di quali alimenti causano sintomi specifici per te. Tenere un diario alimentare e sintetico per una settimana può aiutare a indicare quali cibi comuni da evitare e quali cibi non hanno alcun effetto sul reflusso ", afferma Haber.

Avanti, controlla la dieta di Selena Gomez.