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Come essere meno stressato, di Lindsay Ellingson

Potrebbe 2024

Parliamo di stress. Tutti mi dicono che dopo 10 anni di vita in città, sei tecnicamente un newyorkese. Immagino che questo significhi che la tua mente e il tuo corpo si abituino al trambusto e alla frenesia della città che non dorme mai. Dopo 12 anni, ammetterò, anche se sono così grato di vivere e lavorare a New York, sono ancora una ragazza californiana nel cuore, a volte sognando di essere trasportata sulla spiaggia più vicina.

Sono anche più introversa, sensibile ai suoni, alla luce e persino agli odori, quindi l'energia della città può a volte lasciare le spalle alle mie orecchie con lo stress alla fine della giornata. Per fortuna ho raccolto molti rituali di sollievo dallo stress e dall'ansia nel corso degli anni. Per me, gran parte della battaglia contro lo stress comporta l'incorporazione di attività e rituali durante la mia giornata che mi aiutano a rimanere presente e positivo . Sappiamo tutti che l'esercizio e la meditazione sono go-tos per lo stress e il sollievo ansia.

Continua a leggere per scoprire alcuni modi alternativi per mantenere la calma. Prometto che questi suggerimenti facili e veloci funzioneranno per chiunque, ovunque!

Rituale del mattino

Le mattinate sono piuttosto frenetiche con il mio intenso programma di lavoro, sono sicuro che tutti voi potete riferirvi! Mi sveglio spesso con un'ondata di cortisolo, come andare da zero a 60, il che eleva la frequenza cardiaca e fa muovere la mente sui compiti del giorno. Non è stato fino a quando ho implementato alcuni rituali mattutini che sono stati realistici per me che ho iniziato a sentirmi più radicato.

Per prima cosa, resisto all'impulso di controllare le mie e-mail quando mi sveglio e invece di prendere fiato, inalare per quattro conteggi, fermarmi ed espirare per quattro. Trovo che anche cinque minuti trascorsi lontano dal mio telefono mi preparano per una giornata molto più positiva.

Quindi, faccio il mio letto. Onestamente, è il mio compito meno preferito, ma mi sento molto più tranquillo e felice in un ambiente ordinato. Mi prendo anche del tempo per stare con mio marito, anche se sono solo pochi minuti a bere il tè oa fare colazione insieme.

Alla fine, ho fissato un obiettivo per il giorno e penso ad alcune cose di cui sono grato. I rituali mattutini possono essere tutto ciò che ti aiuta a rimanere nel momento e sentirti più positivo e calmo. Non temo più il suono della mia sveglia e scopro che anche i giorni più stressanti sono più tollerabili.

Calma liquida

Recentemente ho scoperto Herbivore's Hair Perfume Mist e mi sono innamorato del profumo di gelsomino. L'aroma floreale dolce ma morbido dell'olio essenziale di gelsomino ha un effetto edificante immediato. Come bonus, provo un senso di calma non appena mi appannano le serrature. Mi piace sputare i miei capelli al mattino e prima di uscire con mio marito; è il pick-me-up perfetto per tutto il giorno. Un altro ottimo modo per provare l'olio essenziale di gelsomino è con un diffusore di aromi di DoTerra, che rende immediatamente la stanza più tranquilla.

Inversione

Faccio lezioni di yoga caldo a Modo Yoga tre volte a settimana. Amo quanto mi sento forte e calmo dopo ogni lezione. La cosa fantastica dello yoga è che tutti, indipendentemente dal tuo livello, possono sperimentare i benefici dello yoga per alleviare lo stress proprio a casa.

La mia posa restaurativa preferita si chiama gambe su per il muro. Tutto ciò di cui hai bisogno è un po 'di spazio e circa 10 minuti. Gambe sul muro è il mio go-to pongono ogni volta che mi sento stressato; è così rinfrescante e radicato per il corpo. La tua frequenza cardiaca rallenta con questa calmante inversione e la tensione si scarica. Faccio spesso questa posa a letto quando viaggio per battere il jet lag e l'insonnia. È un ottimo modo per fare una pausa mentale dal giorno.

Tè Matcha

Scorrere su Instagram ogni mattina quasi mi convince a prendere una tazza di caffè per svegliarmi - adoro il gusto e indulgere ogni tanto! La maggior parte delle persone con ansia sarebbe d'accordo sul fatto che troppa caffeina aumenti il carico. Ho notato effetti della caffeina sul mio corpo in modo simile allo stress. Trovo difficile mettere a fuoco, il mio battito cardiaco aumenta, finisco per sentirmi sopraffatto e nervoso. L'alternativa perfetta per me è il tè verde matcha. Provo una messa a fuoco calma, una vigilanza rilassata, che è proprio quello di cui ho bisogno, specialmente davanti alla telecamera o alla mia scrivania per testare le formule di Wander Beauty. Cosa c'è di meglio sono deliziose ricette di tè verde matcha. Il mio preferito è mescolare il latte di cocco alla vaniglia non zuccherato, il miele crudo e il matcha sul ghiaccio.

Colorazione

Non avevo preso in mano un pastello o una matita colorata per anni finché mia sorella non mi ha fatto conoscere la colorazione per adulti per ridurre lo stress. Nota a margine: è una mamma di tre ragazze sotto i 2 anni, quindi mi fido di tutti i suoi consigli! All'inizio ho pensato che sarebbe stata una perdita di tempo, ma dopo una piccola ricerca e lo shopping Amazon, sono rimasto incuriosito. Poiché spesso trovo difficile spegnere il cervello mentre medito, colorare è un'ottima alternativa perché mi permette di "fare" ancora qualcosa con una messa a fuoco silenziosa e senza sforzo. Trovo che sia uno dei modi più semplici e divertenti per stare attento e in definitiva ridurre lo stress.