Come migliorare la vista, nessun Lasik richiesto

Nessuna sorpresa qui: la dieta e la nutrizione svolgono un ruolo importante nel sostenere la salute degli occhi in generale. Uno dei migliori consigli su come migliorare la vista riguarda la nutrizione. Secondo l'American Optometric Association, consumare grassi più sani (soprattutto acidi grassi omega-3), vitamina E, vitamina C e carotenoidi può fare molto per mantenere la salute degli occhi. L'ultimo di questi include antiossidanti vitali che sono essenziali per una buona vista - in particolare luteina e zeaxantina - e possono essere trovati in alimenti come pompelmi, pistacchi, cavoli e (ovviamente) carote.

Completa la tua dieta

Se hai difficoltà a terminare le verdure (o se desideri semplicemente una spinta extra), un integratore vitaminico giornaliero può essere un buon modo per migliorare la vista. Supplementi individuali come olio di pesce, zinco e vitamina C sono aggiunte eccellenti a una dieta sana . Un'altra opzione è quella di scegliere un integratore specificamente orientato alla salute degli occhi, come Pure Synergy Eye Protector ($ 40).

Smettere di fumare

Nel caso in cui avessi bisogno di un altro motivo per smettere di fumare, l'abitudine può causare gravi danni alla salute degli occhi. Oltre a chiari collegamenti con la degenerazione maculare legata all'età, il fumo può anche causare e intensificare le condizioni come la cataratta, l'uveite e la retinopatia diabetica.

Indossare i Sunnies

Ecco la scusa perfetta per investire in un altro paio di occhiali da sole . Questi accessori alla moda sono essenziali per la salute degli occhi. Optare per tonalità di alta qualità che offrono una protezione UV completa, ovvero dal 99% al 100% del blocco UVA e UVB. Cerca i sunnies che garantiscono una copertura completa per gli occhi e che puoi indossare tutto l'anno.

Riduci a icona il tempo di visualizzazione

Non è un segreto che fissando lo schermo di un computer per ore e ore non è l'ideale per la salute degli occhi. Uno dei consigli più importanti su come migliorare la vista è ridurre al minimo (o almeno regolare) il tempo di visualizzazione. Se hai un lavoro basato sul computer, prendi spunto dal National Eye Institute e segui la regola 20-20-20 : ogni 20 minuti guardi lo schermo di un computer, dai una pausa di 20 secondi guardando qualcosa 20 piedi di distanza.

Ricevi regolarmente i tuoi occhi controllati

Con l'avanzare dell'età, può essere difficile tenere traccia di come la nostra vista regge nel tempo. Tieni d'occhio la salute degli occhi (e affronta eventuali problemi all'inizio) pianificando esami oculistici regolari . Ovviamente, seguendo questi suggerimenti su come migliorare la vista, queste visite non spetteranno altro che buone notizie.