Come trattare l'asma, secondo un terapeuta respiratorio

Innanzitutto, la triste notizia: così com'è oggi nel mondo della scienza di oggi, l'asma non ha una cura. Ma ci sono diversi passaggi che puoi fare per minimizzare i sintomi, o meglio, praticamente eliminarli. Il primo e più importante passo da fare è lavorare con il proprio medico o terapista respiratorio per capire un piano di trattamento. In alcuni casi, potresti avere un'altra condizione che sta esacerbando i sintomi dell'asma che devono essere trattati per primi. Per fortuna, però, non tutti i rimedi richiedono una prescrizione o una carta di credito. Hai solo bisogno di essere compreso in quale tipo di asma devi sapere quali metodi utilizzare.

Secondo il terapista respiratorio Mike Matson, esistono due tipi di asma (intrinseco ed estrinseco) e un sottoinsieme di questi tipi (cronico o acuto). L'asma intrinseco è un tipo di asma causato da fattori diversi dalle allergie. È provocato da cose come batteri o virus, o persino da sintomi fisici come stress, ansia o pianto pesante.

Le diverse forme di asma che rientrano nell'ombrello intrinseco includono l'asma indotto dall'esercizio, l'asma obeso e l'asma professionale (in cui le sostanze presenti sul luogo di lavoro fanno gonfiare e restringere le vie respiratorie dei polmoni).

Al contrario, l'asma estrinseco è provocato da allergeni come polline e peli di cavallo. Ora che conosci i diversi tipi e hai forse programmato un appuntamento con un medico, diamo un'occhiata alle opzioni di trattamento qui sotto.

Utilizzare un broncodilatatore

"Un broncodilatatore a breve durata d'azione, come un inalatore, dilata le vie respiratorie e consente al paziente di respirare più facilmente", ci dice Matson. Questo è il modo migliore per coloro che hanno asma intrinseco e può essere istruito dal medico prima di allenarsi o in risposta a uno spasmo polmonare causato dall'ansia, a seconda del trigger asmatico.

Prova una medicina di controllo a lungo termine

Matson dice che qualcuno con asma cronico non trarrà beneficio da un broncodilatatore ad azione rapida perché i suoi sintomi sono più frequenti e gravi, quindi avranno bisogno di un farmaco preventivo giornaliero come i corticosteroidi orali o un inalatore a lunga durata d'azione (un inalatore che lavora nel a lungo termine per controllare i sintomi e impedisce che i trigger si trasformino in veri e propri attacchi di asma).

Bere molta acqua

Un altro motivo per aumentare l'assunzione di H2O: stare ben idratati aiuta a ridurre i livelli di istamina (o irritanti come gli allergeni) nei polmoni e riduce anche l'accumulo di muco nei bronchi, secondo Matson. L'acqua potabile aiuta anche a lubrificare i tessuti polmonari per evitare che si secchino.

Evitare gli irritanti

Ovviamente, se la tua asma è causata da alcuni fattori come polline, erba e peli di animali, ti consigliamo di evitare queste cose. Ma ci sono anche alcuni fattori scatenanti non così ovvi, come cibi come latticini, noci e molluschi che potrebbero essere i colpevoli. Lavorare con un medico o un allergologo potrebbe indurti a capire quali cibi ti stanno dando fastidio.

Inoltre, se lo stress e l'ansia sono le cause alla radice dell'asma, Matson suggerisce di prendere parte a tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione o di lavorare con un terapista per mettere in atto piani d'azione la prossima volta che un attacco di ansia colpisce.

Bere caffè

La caffeina è simile alla teofillina, un farmaco broncodilatatore che viene assunto per aprire le vie aeree nei polmoni degli asmatici. Matson suggerisce di non eccedere nell'assunzione della tazza, ma spiega che una tazza può aiutare a prevenire i sintomi di asma fino a quattro ore.

Prova un esercizio di respirazione

Il metodo Buteyko è un esercizio di respirazione che aiuta a rafforzare i polmoni e migliorare il livello di respirazione. In uno studio, sei mesi dopo aver appreso il metodo, i partecipanti avevano una respirazione controllata e meno necessaria per i farmaci per l'asma. Dai uno sguardo al metodo qui sotto:

1. Fai un piccolo respiro silenzioso attraverso il naso e lascia passare un piccolo respiro silenzioso attraverso il naso.
2. Tieni il naso con le dita per evitare che l'aria penetri nei polmoni.
3. Contare il numero di secondi fino a quando non si sente il primo desiderio definito di respirare.
4. Al primo desiderio preciso di inspirare, puoi anche sentire i primi movimenti involontari dei tuoi muscoli respiratori. Il tuo stomaco potrebbe sobbalzare e l'area intorno al collo potrebbe contrarsi.
5. La tua inalazione alla fine del respiro dovrebbe essere calma.
6. Rilascia il tuo naso e inspiralo attraverso di esso.

Più a lungo sei in grado di mettere in pausa senza il bisogno involontario di respirare, più forti sono le tue anse.

Hai l'asma? Cosa hai trovato ti aiuta? Per favore dicaci nei commenti!