Il nutrizionista di Margot Robbie sul numero 1 di persone si lamenta della perdita di peso

Se ci fosse una formula concordata per la perdita di peso, sarebbe di consumare meno calorie di quelle che bruciano. Ma come Dana James, un nutrizionista funzionale istruito in Colombia, allenatore di cibo e terapista nutrizionale, scrive per MindBodyGreen, è un po 'più complicato di così. In effetti, James ritiene che ciò che la maggior parte delle persone sbaglia in merito alla perdita di peso; molti più fattori influenzano la capacità del tuo corpo di mantenere un peso sano rispetto al semplice mangiare e lavorare bene.

"La perdita di peso è complessa, non è solo cibo ed esercizio fisico, l'equazione presunta di" calorie in, calorie fuori "è tristemente inadeguata", scrive James, i cui clienti comprendono Margot Robbie e una sfilza di modelli di Victoria's Secret. "Altri fattori, come gli ormoni, il sonno, l'infiammazione, il microbioma intestinale, i farmaci, le emozioni inespresse e i geni influenzano la tua capacità di perdere peso e di tenerlo fuori".

La sua equazione rivista per la perdita di peso segue questa filosofia più orientata ai dettagli: cambiamento nel grasso corporeo = cibo + movimento + ormoni + sonno + microbioma intestinale + infiammazione + farmaco + emozioni inespressi + geni. Sebbene sia stato sopraffatto dalla lettura di questa lunga formula, James sostiene che in realtà è in grado di potenziare: "Hai la capacità di influenzare tutti questi fattori, eccetto i tuoi geni", dice, che "gioca il ruolo più debole nell'equazione a causa di come il tuo l'ambiente interagisce con loro ".

In breve, gli ormoni tiroidei in aggiunta all'insulina, agli estrogeni e al cortisolo influiscono tutti sull'aumento e perdita di peso. Il sonno, o la sua mancanza, può aumentare la fame e l'assunzione di cibo. La scarsa salute intestinale e un bilanciamento fuorviante di batteri intestinali buoni e cattivi possono rallentare la capacità del corpo di perdere peso. Per estensione, l'infiammazione cronica causata da sensibilità alimentare, assunzione di mercurio e scarsa salute intestinale può anche portare ad un aumento di peso, così come alcuni farmaci come gli antidepressivi. Infine, le emozioni inespresse possono portare a una relazione malsana con il cibo, oltre a far sì che il corpo si aggrappi al peso in eccesso. "Identifica il motivo più probabile da questo elenco e inizia a lavorarci sopra", consiglia James. "La perdita di peso sostenibile non è sempre facile, ma è molto meglio di ... sentirsi senza speranza riguardo al proprio peso."

Per di più, prendi una copia del libro di James, The Archetype Diet .

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Questa storia è stata originariamente pubblicata su MyDomaine.