Queste sono le mosse più efficaci di allenamento, secondo i migliori istruttori

Le industrie della moda e dell'intrattenimento sono la patria di alcuni dei corpi più tonici in circolazione - e per scoprire i segreti dietro di loro, vale la pena di andare direttamente alla fonte. Glamour ha fatto proprio questo, chiedendo a una manciata di formatori di A-list e di guru del fitness che si muovono e non saltano mai durante i loro allenamenti. E dobbiamo dire che siamo piacevolmente sorpresi di quanto siano semplici!

Continua a leggere per scoprire gli esercizi che i migliori istruttori di Hollywood giurano di più.

1. Squat

Bobby e Alicia Strom, gli istruttori dietro il corpo di Scarlett Johansson, si affidano a diverse varianti tozze per una rapida tonificazione. Per Bobby, è lo squat da squalo bulgaro: il tuo piede posteriore è sollevato su una panca (quasi come una forma di affondo) mentre ti abbassi. Alicia preferisce uno squat superman, che comporta il bilanciamento su un piede con le braccia alzate. (Puoi vedere il modulo corretto qui.)

2. Tavole

David Kirsch (il go-to-guy di Heidi Klum) e Anna Kaiser (uno dei preferiti di Sofia Vergara e Kelly Ripa) amano entrambi questa mossa a tutto corpo (e credono in noi: una pratica regolare della plancia è uno dei modi più rapidi per ottenere gli addominali i tuoi sogni). Per portarlo al livello successivo, prova la variante preferita di Kaiser: i jack della plancia, che fondamentalmente combina salti e assi. Stiamo sudando guardando questo how-to.

3. Affondi

Il trainer Ashley Borden parla di affondi, perché ci sono così tante varianti e quindi l'opportunità di colpire tutti i tipi di gruppi muscolari per un allenamento all-inclusive. Prova a camminare affondi e aggiungi alcuni manubri da cinque sterline per buona misura.

4. Dead Lifts

Julianne Hough giura per gli allenamenti di forza di Astrid Swan, e l'allenatore considera questa come la sua mossa preferita. La forma corretta è più necessaria di quanto peso (o quante ripetizioni) stai facendo, quindi assicurati di farlo correttamente.

Per quanto riguarda la nostra mossa preferita, le torce saltano le calorie più importanti mentre lavorano i vari gruppi muscolari, ed è fantastico in movimento. Survival e Cross's Speed ​​Jump Rope ($ 8) sono un'opzione conveniente.

Chiamare tutti i drogati di fitness! Quali sono alcune delle mosse che hai trovato più efficaci? Diteci nei commenti qui sotto!