Questa dieta è stata scientificamente dimostrata per renderti più felice

C'è qualcosa che la dieta mediterranea non può fare? Oltre ai suoi comprovati benefici per la perdita di peso, la pelle e la salute a lungo termine, un regime alimentare ricco di antiossidanti come olio d'oliva, pesce, cereali integrali e verdure a foglia verde può anche ridurre il rischio di sviluppare depressione, gli scienziati hanno trovato.

In uno studio condotto su 15.000 persone di età superiore ai 15 anni, ai partecipanti è stato chiesto di seguire una delle tre diete: la dieta mediterranea, l'indice di alimentazione sana alternativa 2010 (che è molto simile) o una dieta vegetariana. Nessuno dei partecipanti ha inizialmente riportato depressione quando è iniziato lo studio e, dopo otto anni, il 1550 ha riportato una diagnosi di depressione.

Gli scienziati hanno scoperto che tra tutti i casi di depressione, quelli che seguono la dieta mediterranea (così come il piano di dieta alternativa sana formulata in modo simile) hanno riportato la maggiore riduzione dei sintomi, anche se seguivano moderatamente la dieta. Perché? Gli scienziati ritengono che sia perché la dieta mediterranea è ricca di acidi grassi omega-3, che sono legati al miglior umore.

Quindi, in sostanza, c'è un motivo per cui il cibo italiano ci rende così felici - e non solo perché è così gustoso.

Un altro modo per fare il pieno di omega-3 con effetto sull'umore è con un supplemento: Prova Nature's Way Mega 3/6/9 Omega Blend ($ 29).

Hai mai seguito la dieta mediterranea? Quali sono stati i risultati per te? Diteci nei commenti qui sotto!