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3 esperti di fitness Condividi suggerimenti per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti

Potrebbe 2024

Succede al meglio di noi: un giorno, ti accorgi che la tua normale routine di allenamento si sente incredibile, e all'improvviso, colpisci un muro. Chiamalo una crisi, un solco, un bisogno insaziabile di ispirazione per l'allenamento, qualsiasi cosa tu lo chiami, è una sconfitta. Ecco perché abbiamo contattato tre principali professionisti del fitness per i loro consigli su come scuotere le cose e rendere un allenamento più efficace. Il loro consiglio non ti rassegnare a un allenamento noioso.

Ma un piano di allenamento a tutto tondo non è solo quello di armare te stesso con le mosse giuste, anche le tue attrezzature sono importanti. Da un reggiseno sportivo super-supportivo a cose meno ovvie come l'antitraspirante, gli oggetti che nascondi nella tua borsa da ginnastica possono fare la differenza. Non sai da dove cominciare? Sotto, ogni membro del fitness condivide i suoi consigli, trucchi e scelte di prodotto per rinvigorire la pratica della domenica mattina (o altro allenamento di scelta).

La noia è il nemico mortale della motivazione, quindi per contrastarlo nei tuoi allenamenti, istruttore di Ally Love-model, host e Peloton, suggerisce di concentrarsi sulla varietà. "Pensa di lavorare come un buffet", dice. "Prova un po 'di tutto e fai più cose che ami". E se segui quel consiglio ma hai ancora bisogno di una spinta in più, considera quello che indossi e i prodotti che stai utilizzando.

"Vestire la parte può motivarti a recitare la parte", continua. "Quando mi sento a mio agio senza compromettere lo stile o la funzionalità, aggiunge davvero al mio gioco." Il suo must-have? Deodorante antigaspirante a spruzzo Grado UltraClear Spray Dry Black & White ($ 5). "Sono i prodotti invisibili che rendono possibile guardare, annusare e, in definitiva, sentirsi bene, soprattutto quando devo correre dallo studio ad una riunione", dice.

Un altro trucco per ravvivare la tua routine? "Lavorare con un amico aggiunge sempre una spinta in più", afferma Kirk Myers, fondatore, proprietario e CEO di Dogpound. "Sai che non sei solo, e aggiunge anche un po 'di competizione nel mix." Una volta che hai trovato il tuo compagno di palestra, incorpora coppie di due movimenti diversi, pensa una panca e un pull-up in il tuo sudore sesh.

Raddoppiare è un modo infallibile per scioccare il tuo sistema e potenziare il tuo allenamento. Aumenta l'intensità e limita i periodi di riposo, spingendo le persone oltre i limiti a cui sono abituati, spiega Myers, aggiungendo che una corretta alimentazione è anche un punto di svolta. Assicurati di avere a portata di mano anche l'attrezzatura da palestra giusta. "Non ho mai colpito la palestra senza una banda di resistenza; è un'attrezzatura multiuso che supporta la costruzione muscolare e la perdita di grasso ", aggiunge.

"Mi annoio molto velocemente", afferma Nicole Winhoffer, ideatore del Metodo NW. "Come soluzione, [gli allenamenti che insegno] cambiano ogni classe, con nuovi movimenti, nuova musica e una nuova serie di muscoli presi di mira", spiega. E mentre potresti lavorare sul tuo corpo, non sottovalutare quanto sia importante la componente mentale quando si tratta di ispirazione e raggiungere i massimi risultati. Mantenere l'ipotesi del corpo è importante per i muscoli, la mente, il cuore e lo spirito, aggiunge.