4 tratti del corpo che fanno sembrare più giovane la tua faccia

Ho danneggiato il mio coccige da bambino, il che significa che non posso sedermi su certe sedie o fare certe mosse di esercizio, e ho un posto in piedi in ufficio. È doloroso e fastidioso. E mentre trovo una soluzione permanente, ho visto Suzanne Wylde, ideatore di Moving Stretch. Il suo trattamento, un mix di massaggio a piedi e stretching attivo, noto anche come rilascio miofasciale, aiuta ad alleviare il mio dolore. E 'anche incredibilmente stressante - mi spacca la schiena, allunga i muscoli stretti e mi sento come se stessi camminando in aria.

Lo scopo del trattamento è di allungare e rilasciare la fascia che circonda e attraversa i miei muscoli. "La fascia è come una grande rete o ragnatela", dice Wylde. "È un po 'come un'impalcatura per i tuoi muscoli, mentre nelle persone più giovani le fibre in faccina sono pulite, ma in persone vecchie o sedentarie, entra in un grosso groviglio".

Quindi, come può un tratto del corpo influenzare il tuo viso? "La fascia attraversa tutto il corpo e collega i muscoli del viso ai muscoli del tuo corpo, anche se in Moving Stretch non estendiamo direttamente il viso, i tratti liberano la fascia che può tirare sul viso, facendolo sembrare più vecchio e Stanco, allungando la fascia, possiamo rendere il viso più sollevato, giovane, tonico e persino farlo brillare, e anche se qui ci sono un paio di gambe che si protendono verso di noi, sono perfette per i volti ", spiega Wydle.

Così mentre vado a Wylde per alleviare il mio dolore al coccige, un positivo effetto collaterale di tutto questo stretching è che la mia faccia appare più luminosa dopo una sessione di 60 minuti. Ho chiesto a Wylde di condividere i suoi tratti del corpo preferiti che danno un tocco al tuo viso. Continua a scorrere per le sue mosse preferite.

Per assicurarti di rilasciare correttamente la fascia, segui queste semplici linee guida: "I muscoli dovrebbero muoversi continuamente durante il movimento, non teniamo i tratti alla fine e non spingiamo mai attraverso il dolore", dice Wylde. "Inoltre, piuttosto che tendere quanto possiamo fisicamente, facciamo circa il 50% al 70% del nostro massimo, quindi otteniamo una sensazione piacevole, proprio come facciamo quando sbadiggiamo e stiracchiamo".

Quad e Hip Stretch per Sagging

"I quadricipiti e le anche si collegano al viso in un modo abbastanza specifico: ho un cliente che ogni volta allunghiamo i quadricipiti, i seni aperti, colpisce la forma del viso.I quadricipiti sono una vasta area di muscoli e tirano in modo massiccio giù sulla parte anteriore del viso, che può far sembrare un po 'cadente ", dice Wylde.

Come: Stand con una sedia o un passo dietro di te e il tuo piede su di esso. Tenendo il ginocchio il più dritto possibile, tira il piede nella sedia per irrigidire i muscoli mentre pieghi la gamba in piedi per allungarla. Ritorna facilmente e fai da sette a 10 ripetizioni.

Stiramento del tendine del ginocchio per Radiance

"Rilasciando i muscoli posteriori della coscia, rilasci la fascia sulla schiena se il corpo e il cuoio capelluto, che ha un buon effetto sul viso. La colonna vertebrale è collegata ai livelli di energia, maggiore è l'energia che hai, più radiosa e meno disegnata apparirai ", spiega Wylde.

How-To: stare con un piede davanti a sé su un tavolo, un gradino o un'altra superficie sicura. Piegare il ginocchio della gamba il più possibile, e mentre si tira continuamente il piede verso il basso e indietro nel tavolo con le dita rivolte verso l'alto per quanto è comodo, allungare la gamba senza sforzo attaccando il sedere dietro di sé. Ritorna facilmente alla posizione di partenza e fai da sette a 10 ripetizioni su ciascun lato.

Allungamento della spalla sopraelevata per aumentare la circolazione

"Funziona in modo simile al tratto precedente ma colpisce la fascia sul lato del corpo e sui lati del viso. Aiuta il viso ad apparire più rilassato e ottieni anche una maggiore circolazione del sangue nell'area ", afferma Wylde.

How-To: Impugnare saldamente una cinghia da yoga, una cintura o un asciugamano sopra la testa con entrambe le mani. Le tue braccia dovrebbero formare una "V", quindi cerca di assicurarti di tenere la cinghia nella posizione corretta. Con le mani che si staccano continuamente l'una dall'altra per creare tensione, muovi le mani all'indietro, mantenendo i gomiti diritti. Quando sei tornato indietro nel tempo che puoi raggiungere comodamente, torna facilmente alla posizione di partenza per completare un rappresentante e fai da sei a nove ripetizioni in totale.

Chest-Opener per una Jawline più definita

"Tutta la fascia sul petto si collega alla mascella e alla bocca. Quando apri il torace rilascia la fascia in gola, che ti darà un aspetto più fresco. Può anche sollevare la mascella per ammorbidire le rughe e aiutare il viso a sembrare più luminoso più sveglio e vivo ", spiega Wylde.

How-To: Con le mani giunte dietro la testa e i gomiti in avanti e vicini l'un l'altro, tendi continuamente il petto e sposta indietro i gomiti. Non tirare la testa con le mani, ma tira le mani verso l'esterno l'una contro l'altra, mantenendo il collo rilassato. Fai da 7 a 10 ripetizioni.

Scopri il libro di Wylde, Moving Stretch: lavora la fascia per liberare il tuo corpo (£ 14). Per prenotare una sessione one-to-one a Triyoga, da £ 80 a £ 110, visita MovingStretch.com.

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