8 vantaggi della classe Barre che ti farà venire voglia di prenotare una sessione

Non importa il tuo livello di forma fisica, puoi frequentare un corso di sbarre e ottenere qualcosa da esso. Come spiega Tanya Becker, co-fondatrice e chief creative officer di Physique 57, "gli allenamenti di Barre sono di basso impatto e facili da adattare a qualsiasi livello di fitness." Quindi, se sei nuovo a lavorare, è un ottimo modo per ottenere le dita dei piedi bagnate e lentamente alleviare una routine di fitness.

Sentirai un profondo bruciore muscolare

Potresti fare piccoli movimenti mirati, ma fidati del fatto che sentirai quei movimenti funzionare sotto forma di una buona ustione salutare. Chiedi ad Andrew Ash, un maestro allenatore di Barre3, che dice: "Con gli specifici movimenti del corpo in una classe di sbarre, otterrai una bruciatura muscolare profonda senza dolore nelle zone del corpo che sono soggette a lesioni". ti fa sapere che funziona (potresti persino scuotere un po '), ma non sei necessariamente troppo sveglio. Win-win.

Equilibrerà il tuo corpo (e la tua mente)

La pratica regolare delle barre ti porterà a sentire più equilibrio nel senso letterale e figurato. Con la tua postura migliorata, ti sentirai più alto e avrai persino un baricentro più forte. Questa è la chiave, perché, come spiega Ash, "Quando ci alziamo in piedi con facilità, una catena positiva di benefici accade al di là di ciò che vediamo nello specchio. Con l'equilibrio viene migliorata la digestione, l'energia aumentata, un rischio ridotto di lesioni, una mente chiara e uno stile di vita più sano e più felice. "

Diventerai davvero flessibile

Dopo la normale frequenza alla sbarra, noterai che la tua flessibilità migliorerà. Come spiega Becker, "tendiamo dopo ogni segmento di forza-allenamento, che a lungo termine è un ottimo modo per migliorare la flessibilità." FYI: Il Thrive on Wellness Thick Exercise Mat ($ 30) è il più comodo su cui allungare.

E nota meglio la postura

Jennifer Williams, la fondatrice di Pop Physique, spiega che uno dei più grandi cambiamenti che vedrai nel tuo fisico dopo la pratica regolare della sbarra è come ti porti. Williams dice: "A causa del costante lavoro di sollevamento e posturale che fai durante il corso della classe, inizierai a sembrarti un ballerino." Immagina il tuo collo allungato, le spalle all'indietro, ti viene l'idea. Fondamentalmente, sarai un cigno grazioso.

Aiuta a riparare i muscoli post-parto

Se hai avuto un bambino, barre è un modo meraviglioso per riprendersi. In realtà, Williams è una madre di quattro figli e ha avuto due figli dopo aver creato la classe di dipendenza. Dice: "Barre è stato eccezionale dopo il parto regolare e molto diverso dopo un taglio cesareo, ma mi ha aiutato a guarire e riparare i muscoli e rimodellare il mio corpo dopo il parto".

E offri un sollievo dalla parte inferiore della schiena

I piccoli movimenti isometrici che compongono una sbarra completa in definitiva aiutano a creare linee muscolari magre e, di conseguenza, gli addominali più forti. Il vantaggio di questo, ovviamente, non è solo estetico, ma un nucleo rafforzato allevia anche la pressione che si può provare nella parte bassa della schiena da seduti tutto il giorno.

Ti rassoderà il culo

Questi movimenti isometrici isolano anche i muscoli specifici mentre si tiene una postura, in modo che ogni gruppo attiri l'attenzione, creando e mantenendo la forza muscolare senza lacerare il muscolo come faresti in un allenamento ad alto impatto. Comporre questi movimenti significa che ti stai muovendo verso un bottino degno di emoji in pochissimo tempo.

Ora, leggi tutto sul tempo in cui ho provato (e sopravvissuto) le cinque classi di allenamento più popolari di New York.