Di tutti i suggerimenti per il fitness che abbiamo provato, questi sono i 7 che funzionano realmente

Siamo costantemente alla guida di test qui al Byrdie HQ, sia che si tratti della "spugna" di bellezza più strana del mondo, di una serie di rossetti opachi non essiccati, o di un incisione a polvere coreana che promette una carnagione dall'aspetto aerografato. Ma le prove orientate al benessere sono una razza completamente diversa, poiché a differenza del trucco o dei prodotti per capelli, non possiamo lavarlo via alla fine della giornata, testando regimi di fitness, diete ronzanti e gli effetti della meditazione richiedono un po 'più di una revisione dello stile di vita.

Molti di questi esperimenti si dimostrano assolutamente insostenibili (ehm, il piano di disintossicazione di Bella Hadid). Alcuni di essi sono eccezionali in retrospettiva, ma non sono necessariamente adattati alla nostra agenda personale per il lungo periodo. Ma ogni tanto, troviamo una gemma che si attesta ben oltre la data di pubblicazione di una storia. Di seguito, troverai alcuni dei migliori consigli per il fitness che abbiamo raccolto l'anno scorso.

Varietà, varietà, varietà.

"So che 'variare i tuoi allenamenti' è probabilmente il consiglio di allenamento più stanco e generico che ci sia, ma non sto parlando di passare dallo yoga alla spinning (anche se va bene anche questo.) Sto parlando di variare movimenti al livello più elementare - cose come varia gamma di movimento o peso. Facendo piccoli, micromovimenti lavora i muscoli in un modo diverso rispetto ad andare a qualcosa a gamma intera.I set più corti con pesi più pesanti un giorno e più lunghi set con accendino pesa un altro giorno, anche piccole cose come girare le gambe contro gli squat o fare sollevamenti sulle gambe con dita appuntite e flesse fa la differenza che puoi sentire. Odio il momento perché è molto più facile fare una serie di squat di base e sii fatto con esso, ma mi sento molto meglio quando so di aver sfidato il mio corpo a provare un po 'di più. "

Inizia con un solo giorno alla settimana.

"Non lavoro quasi tutte le volte che dovrei, quindi ho preso lo yoga il martedì sera. Un esperto di benessere mi ha detto che devo almeno prendere un giorno alla settimana per essere fisico perché i miei livelli di stress sono così alto e sono seduto tutto il giorno, mi sento sempre meglio un milione di percento dopo che me ne vado, come se fossi improvvisamente ripreso. "

Fa quello che ami.

"Un altro buon consiglio che ho raccolto: il modo migliore per fare esercizio è semplicemente fare qualcosa che ami invece di forzarti ad andare in un bootcamp alle 7 o sollevare malvolenti pesi quando in realtà non puoi sopportare di farlo. Nuoteremo o andrò in un corso di divertimento nella mia palestra che non vedo l'ora di allenarmi così tanto non è un compito tanto importante. "

Cammina ovunque

"Cammino dappertutto, il che, sì, capisco, non mi sembra esattamente un consiglio per l'allenamento, ma pensaci: io vado da pranzo, cena e incontro con i miei amici. A volte, questo si estende per miglia. molto tempo - ma al momento di tornare a casa avrò lavorato per un pasto e ho avuto bisogno di un po 'di tempo da solo nel processo. Non solo aggiunge molto poco stress al corpo, ma anche camminare con un rapporto più alto di grassi bruciati. "

Dare priorità alla mente e il corpo seguirà.

"Dopo molti anni di false partenze, sono finalmente caduto in un ritmo costante di rimanere attivo, e questo è sicuramente dovuto ad un enorme adattamento di atteggiamento. Ho trascorso una parte così grande della mia vita lavorando perché dovevo, con la convinzione che se l'avessi fatto per un periodo abbastanza lungo, mi sarei "divertito" per abitudine, il lato negativo di tale strategia era che non mi ero mai soffermato su qualcosa che fosse abbastanza lungo da farlo diventare un'abitudine.

"Ma quest'anno ho deciso di smettere di sprecare il mio tempo in cose che non mi rendevano davvero felice, e questo include costringermi ad andare in palestra.Ho iniziato a praticare il bagno nella foresta, che essenzialmente sta camminando all'esterno come una forma di meditazione. E dal momento che il mio itinerario a piedi è tra i ripidi sentieri escursionistici del Griffith Park, mi sto improvvisamente godendo il cardio per la prima volta nella mia vita.Il fatto che anch'io sia diventato in ottima forma è solo un effetto collaterale - e io pensa che sia di per sé il punto. "

Non sottovalutare la buona forma.

"Sul versante più pratico dello spettro, l'apprendimento di una forma adeguata per esercizi semplici come squat e push-up è stato un completo cambiamento di gioco: ha fatto davvero la differenza nel notare maggiore forza, tono muscolare e persino postura. applica questa lezione anche ad ogni allenamento: nello yoga, ora so ascoltare e fare quei piccoli ritocchi che l'istruttore chiama: quelli sono di solito i momenti in cui improvvisamente noto muscoli che non sapevo di avere. hai il tuo modulo di push-up in basso, è sicuramente la pena di consultare un trainer o un professionista del fitness in modo che possano consigliare su eventuali adeguamenti. "

Rendi ogni allenamento un'esperienza epica.

"Il mio fidanzato è un maratoneta e deve molto del suo amore e dell'impegno a correre facendo di tutta l'esperienza, non solo l'esercizio in sé. Ha il suo quartiere che ama correre, la sua playlist di colonne sonore di film epici, il suo elegante Scarpe da corsa Penso che avvicinarsi al fitness in questo modo olistico ed esperienziale sia così intelligente ed efficace nel mantenerti in una routine. Quando allenarti è solo un compito che devi fare, è più difficile da rispettare. tutta l'atmosfera e l'esperienza di esso, che si tratti di escursioni a piedi o in bicicletta o di yoga (e di tutte le trappole che ne derivano), allora l'allenamento diventa una parte naturale della tua vita. "

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