Nutritionist di Bella Hadid condivide come sbarazzarsi di gonfiore veloce

In un mondo perfetto, parteciperemmo tutti ad una dieta bilanciata con verdure biologiche, cereali senza glutine come la quinoa e proteine ​​facilmente digeribili come pollo e pesce. Ci scambiamo cocktail di happy hour per l'acqua e riusciamo a evitare ogni traccia di cibi grassi e salati. Mentre un po 'idealista, questo è ciò che Charles Passler, DC, fondatore di Pure Change e nutrizionista per celebrità come Bella Hadid e Adriana Lima, raccomanda di evitare del tutto il sentimento comune di gonfiarsi.

Sfortunatamente, orari impegnativi e la comodità di un pasto veloce da asporto possono rendere difficile rimanere in linea con una dieta sana ad alto contenuto di fibre e che contiene una quantità moderata di grassi e proteine. Aggiungi altri fattori che possono portare a gonfiore come disidratazione, costipazione, PMS e esagerare con verdure come broccoli, cavoli, cavolfiori e fagioli - i peggiori delinquenti più cruenti, secondo Passler - e puoi essere bloccato con uno stomaco fastidiosamente gonfio nonostante i tuoi migliori sforzi.

Fortunatamente, ci sono modi per combattere la pancia gonfia per un rapido sollievo anche dai peggiori sintomi di questo fastidioso problema digestivo. Segui i consigli di Passler su come sbarazzarti del gonfiore veloce in modo da poter tornare alla tua routine e sentirti al meglio. Qui ci sono sei cose da fare nel momento in cui ti senti gonfio.

Bere amari alle erbe

Secondo Passler, gli amari alle erbe attivano i recettori sulla tua lingua che segnalano la produzione di più succhi digestivi nel tuo tratto digestivo. "Ciò contribuirà a ridurre l'infiammazione intestinale e la produzione di gas legate al consumo di alimenti offensivi", spiega. Mescoli un elisir di acqua frizzante e di amari alle erbe - Passler consiglia Angostura - per lenire uno stomaco gonfio.

Prendere un supplemento digestivo

In un pizzico, integratori digestivi contenenti ingredienti come amilasi, lipasi, proteasi o HCL possono aiutare a sbarazzarsi rapidamente del gonfiore. Questi ingredienti chiave aiutano il processo digestivo e possono ridurre la produzione di gas.

Avere un sapore di limone

Se stai cercando una soluzione ai tuoi problemi di gonfiore che è probabilmente già presente nella tua cucina, puoi rivolgerti a un semplice limone per alleviare i sintomi. Secondo Passler, succhiare un quarto di limone può aiutare a innescare la produzione di succo digestivo attivando specifiche papille gustative.

Prendi un lassativo

Se il tuo gonfiore è causato da stitichezza, potresti prendere in considerazione l'assunzione di un lassativo per alleviare i tuoi problemi di stomaco. Passler consiglia di assumere 500 milligrammi di citrato di magnesio con una tazza di caffè nero organico per avviare il sistema digestivo.

Bevi il tè al tarassaco

Quando il gonfiore è causato dalla ritenzione idrica, preparare una tazza di tè al dente di leone può essere la soluzione. Passler spiega che "agisce come un diuretico per aiutarti a ridurre il gonfiore perdendo peso in eccesso di acqua correlato a squilibri ormonali come la sindrome premestruale."

Fare yoga

Infine, una bella sessione di yoga può fare meraviglie per il tuo sistema digestivo. "Lo yoga è un modo eccellente per allungare i muscoli addominali e migliorare il movimento in tutto l'intestino", spiega Passler. Prendi il tuo tappetino e fai alcune semplici pose per allungare la pancia.

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Questa storia è stata originariamente pubblicata su MyDomaine.