Mangia questi 4 alimenti questa estate per una pelle e capelli migliori

Karena e Katrina, i fondatori di Tone It Up, hanno portato un nuovo approccio al fitness e al benessere. Oggi sono tornati per darti un piccolo segreto: è assolutamente possibile mangiare a pelle e capelli belli. Sotto, hanno riunito quattro supercibi che possono fare magie serie nella costruzione di pelle, capelli e unghie forti. Inizia a prendere appunti: vorrai incorporare questi ingredienti nella lista della spesa settimanale.

rafforzare i capelli con

Stai cercando di crescere alcune serrature di sirene seriamente luscious questa estate? L'assunzione di vitamina D per stimolare la crescita del follicolo pilifero e prevenire la caduta dei capelli. Per un modo semplice per incorporarlo nella dieta, non guardare oltre i funghi portobello. Sono più ricchi di vitamina D rispetto ai funghi champignon, rendendoli una fonte vegetale ideale. Usali come "panini" per il tuo hamburger, oppure tagliali e saltateli con le cipolle come contorno. Se ti senti un po 'più avventuroso, prova i finferli o i funghi ostrica.

Combatti sblocchi

Il selenio è noto come un potente antiossidante che aiuta a combattere i radicali liberi. Alcuni studi hanno anche scoperto che il nutriente può anche aiutare a ridurre l'acne. Le noci del Brasile sono la più alta fonte naturale di selenio che troverai, rendendole una grande aggiunta alla tua dieta per la pelle chiara. Ognuno racchiude un enorme pugno di selenio, quindi hai bisogno di uno o due al giorno per soddisfare le esigenze del tuo corpo. Poiché le noci del Brasile sono così alte nel selenio, è facile raggiungere livelli tossici, quindi assicurati di non superare due noci del Brasile al giorno. Ci piace buttarli nei nostri frullati o lanciarli nel mix di tracce. Prova il nostro pesto alle noci del Brasile per mettere sopra le tagliatelle di zucchine per cena.

Relazionato

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Prevenire il danno cellulare

L'aloe vera è ben nota come cibo straordinario per la tua pelle, e per una buona ragione. Aiuta a prevenire la perossidazione lipidica, che può causare danni alle cellule. L'aloe non è l'elemento più gustoso, quindi è meglio metterlo in un frullato, come integratore o semplicemente preso come uno sparo. Prendi le tue ragazze, riempi alcuni bicchieri da due once con succo di aloe e alcuni scatti che illuminano la pelle. Puoi anche provare la nostra ricetta per il frullato di cocco e aggiungere due once di aloe.

Guarisci la pelle con l' aglio

Se soffri di acne, potresti essere a basso contenuto di antiossidanti. Il composto di zolfo, l'allicina, è un incredibile antiossidante con proprietà anti-infiammatorie. L'aglio crudo, piuttosto che cotto, fornirà i migliori effetti. Il nostro pesto di noci brasiliane usa l'aglio crudo, quindi aggiungi la pasta, lo zoodle o le verdure con due cucchiai di olio.

È inoltre possibile creare un gustoso condimento per insalata con un cucchiaio di olio d'oliva, un cucchiaio di aceto di champagne, un cucchiaino di mostarda di Digione, uno spicchio d'aglio appena tritato e mezzo cucchiaino di miele. Metti tutto in un barattolo e agitalo bene prima di usarlo sulla tua insalata.

La pelle e i capelli eccezionali sono effetti collaterali naturali di uno stile di vita sano. Il nostro piano nutrizionale Tone It Up è ricco di ricette nutrienti per darti energia, raggiungere i tuoi obiettivi e aumentare la salute della tua pelle e dei tuoi capelli.