Come fermare i capelli dallo spargimento, una volta per tutte

Ci sono un sacco di motivi del tutto normali per cui i tuoi capelli si stanno sciogliendo - in realtà, fa parte del ciclo dei capelli perché i capelli cadano. Ma quando inizi a notare molti fili che ostruiscono la tua doccia o escono quando ti lavi i capelli, può essere allarmante.

Il tricologo Dominic Burg, capo scienziato di Evolis Professional, afferma che circa 100 capelli al giorno sono considerati normali. Fondamentalmente, spiega, i capelli attraversano periodi di crescita che durano da cinque a sette anni, poi si raffreddano per un po 'e poi cadono. Ovviamente non tutti i capelli sono sullo stesso ciclo (altrimenti saremmo tutti calvi ogni cinque anni).

"I follicoli vanno in ciclo in modo asincrono, nel senso che ognuno fa la propria cosa nel proprio tempo e questo porta a circa 100 capelli al giorno che entrano nella fase di caduta", dice. "Questo può sembrare molto, ma se lo paragoni al numero di follicoli sulla tua testa, tra 100.000 e 150.000, perdi solo lo 0, 001% dei tuoi capelli ogni giorno, e ognuno di questi viene sostituito da un nuovo fusto per capelli. "

Ma quando inizi a notare molti più capelli nella doccia, o i tuoi capelli escono facilmente con una leggera pressione, potresti avvertire un eccesso di spargimento. Abbiamo parlato con Burg e il tricologo Michelle Blaisure, il prodotto di Bosley Professional Strength e lo specialista tecnico, per scoprire perché potresti provare una maggiore perdita di capelli e come fermare l'eliminazione dei peli.

Quindi cosa provoca la perdita di capelli?

"Ci possono essere una serie di cause: la genetica è la ragione principale per gli uomini e molte donne", dice Blaisure. Ma molte donne comunemente sperimentano la perdita dei capelli grazie allo stress e alla mancanza di sostanze nutritive (come le vitamine B, D e zinco). "Un altro motivo comune per la caduta dei capelli in eccesso è cambiamenti ormonali, in particolare nelle donne", aggiunge Burg. "Questi possono accadere con la gravidanza, il parto, un cambiamento nella pillola contraccettiva, o durante la menopausa.Il cambiamento degli ormoni può influenzare il modo in cui i capelli crescono accorciando la parte di crescita del ciclo dei capelli, portando ad un aumento della caduta."

Ma non fatevi prendere dal panico: dice che questo è completamente reversibile. "Questo tipo di fenomeno è indicato come telogen effluvium, il che significa semplicemente che un gruppo di capelli ha smesso di crescere nello stesso momento e poi si è unito", spiega. Inoltre, i capelli e le unghie richiedono molta energia per crescere, ma non sono la massima priorità per il tuo corpo, motivo per cui potresti sperimentare lo spargimento durante i periodi di stress fisico ed emotivo.

Mangiare una dieta equilibrata

"Mangia una dieta equilibrata, con un sacco di verdure, carne magra e frutti di mare, tutti questi contengono i nutrienti essenziali per i capelli", dice Burg.

Evita le acconciature strette

Ahimè, se stai vivendo spargimento, una coda di cavallo stretta non è sicuramente di aiuto. " Evita stili di capelli stretti e trattamenti chimici aggressivi o calore vicino al cuoio capelluto", consiglia Burg. "Questi possono stressare i follicoli e portare ad un aumento della caduta dei capelli".

Dormire a sufficienza

"Ottieni almeno sette-otto ore di sonno, poiché il corpo e la mente hanno bisogno di quella quantità per rigenerarsi", consiglia Blaisure. Sappiamo che è più facile a dirsi che a farsi, quindi ecco i nostri migliori consigli per aiutarvi a registrare un sufficiente riposo di bellezza.

Prendere un supplemento

Non hai sentito? I multivitaminici sono super cool ora. Blaisure dice di assumere un multivitaminico, come l'integratore di vitalità per la forza dei capelli di Bosley Strength (nella foto), per aiutarti a ottenere i nutrienti che potrebbero mancare. Siamo anche fan di Ouai Hair Supplement for Thinning Hair ($ 28).

Ottieni i tuoi omega-3

Blaisure consiglia inoltre di assumere molti acidi grassi omega-3 nella dieta, in quanto possono contribuire a migliorare la crescita dei capelli. È possibile ottenere questi sotto forma di cibi integrali come semi di salmone e chia, o provare un integratore di olio di pesce da un marchio di qualità come Hum Nutrition.

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