10 segni comuni e sintomi di depressione e quando ottenere aiuto

Secondo l'Alleanza nazionale sulle malattie mentali, circa il 18, 5% degli adulti negli Stati Uniti vive malattie mentali ogni anno. Questa è una parte significativa della nostra popolazione, una persona su cinque, eppure rimangono lo stigma e l'incomprensione che circondano la salute mentale. Se avverti sintomi di depressione, parla con il tuo medico per saperne di più sulle opzioni di trattamento.

Giriamo intorno alla frase "Sono depressa" per descrivere una situazione stressante al lavoro o la fine di una relazione. Ma proprio come la parola "pazzo", per la quale l'etimologia si è spostata nel tempo, la depressione può spesso essere scambiata per un modo di descrivere un'emozione piuttosto che un problema di salute mentale. Banalizza chi soffre del disturbo, un vero squilibrio chimico che crea circostanze negative e difficili che spesso sfuggono al nostro controllo.

Perché tutto può sembrare contorto, le definizioni si fondono l'una nell'altra, è spesso difficile sapere quando cercare aiuto. "Il trattamento deve essere ricercato per la depressione quando i sintomi interferiscono con la qualità della tua vita", afferma il terapeuta e esperto di salute mentale Scott Dehorty, LCSW-C. "La depressione è curabile e non c'è motivo di soffrire in silenzio".

Per ottenere una migliore comprensione dei sintomi caratteristici della depressione, ho contattato due esperti per le loro opinioni e consigli. Sotto, descrivono 10 diversi segnali di avvertimento comuni a cui prestare attenzione. Continua a leggere per i loro pensieri.

1. Sonno disturbato

"Questo è dovuto al sostegno della depressione: l'ansia", spiega Sanam Hafeez Psy.D., uno psicologo clinico autorizzato con sede a New York. "Alcune persone depresse sono anche ansiose, questo è il momento in cui inizi a lottare per cadere o restare addormentato, potresti svegliarti di notte piangendo o in preda al panico, se persiste e trovi mancanza di sonno che interferisce con la tua capacità di funzionare durante giorno, cerca aiuto. "

"Il sonno è spesso interrotto durante un episodio depressivo", aggiunge Dehorty. "Può venire sotto forma di insonnia o ipersonnia, entrambi aumentano i sintomi della depressione perché lasciano uno che si sente affaticato e letargico, sarebbe un grosso passo falso trattarlo come un disturbo del sonno e perdere la diagnosi di depressione".

2. Ansia

"Circa l'80% di coloro che soffrono di depressione ha sentimenti di ansia", osserva Dehorty. "L'ansia può manifestarsi in diversi modi: può essere un'agitazione interiore, preoccupazioni o preoccupazioni su questioni che sono al di fuori del controllo, o difficoltà a stare intorno a gruppi di persone, che possono essere trattati come forme diverse di disturbi d'ansia quando, di fatto, sono i sintomi di un disturbo depressivo maggiore ".

3. Pigrizia

"Non vuoi alzarti dal letto, i tuoi pensieri sono disperati e ti senti persino male. I pensieri tossici e sconfitti che sono cronici non portano a un salto fuori dal letto, pronti a prendere atteggiamento del giorno per giorno ", dice Hafeez. "Quando preferisci stare a letto e non riesci a sentirti eccitato, cerca aiuto."

4. Perdita di concentrazione e cognizione

"Quando è depresso, il cervello non si attiva su tutti i cilindri", spiega Dehorty. "La memoria, la fidelizzazione e la ricerca di parole possono essere difficili, questo comporta diverse difficoltà e frustrazioni, può portare a una riduzione delle prestazioni lavorative, che può portare a sentimenti di minore autostima e può diminuire il piacere nelle attività che hai usato per trovare gioia dentro. "

5. Sei solo, molto

"Preferisci ritirarti ed essere da solo, quindi puoi rimuginare", dice Hafeez. "Alcuni che lottano con la depressione tendono ad alienarsi se notano che l'ultima volta che hai interagito con qualcuno è stato più di qualche giorno fa e ti senti come se fossi sulla tua piccola isola incapace di parlare con qualcuno, cercare aiuto."

6. Un cambiamento nell'appetito

"Un cambiamento nell'appetito è un sintomo comune della depressione", osserva Dehorty. "Questo può assumere la forma di eccesso di cibo o di sotto-mangiare, entrambi sono problematici, poiché l'eccesso di cibo può portare sentimenti di vergogna e disagio fisico, e il mangiare sottosopra affama il cervello - che già sta lottando".

7. Stai cercando di fuggire

"Le persone che lottano con la depressione spesso cercano di fare il farmacista e usano alcol o droghe per manipolare come si sentono", osserva Hafeez. "Pensi che uscire con gli amici ti sollevi il morale, tuttavia l'alcol è un depresso, ecco perché quando bevi eccessivamente, puoi iniziare a piangere e ricordare ricordi dolorosi, quelli che usano stimolanti per migliorare il loro umore si scontrano forte quando scendono e poi hanno bisogno del farmaco per lenire di nuovo gli antidolorifici, quindi se stai cercando di sfuggire al dolore, è facile diventare dipendenti: se stai notando che ti stai rivolgendo ai farmaci per lenire la depressione, cerca aiuto ".

8. Perdita di piacere

"La mancanza di piacere nelle attività una volta trovato piacevole è un tratto distintivo della depressione", osserva Dehorty. "Questo è in genere uno dei primi e più distinguibili sintomi: se ci fosse un'attività che una volta aggiungeva gioia e valore alla tua vita e ora non fa nulla per te, molto probabilmente potrebbe essere dovuto alla depressione".

9. Senso di colpa

"Un altro segno distintivo della depressione è la sensazione che non dovresti sentirti in questo modo, dovresti essere migliore, questo differisce dalla maggior parte delle altre diagnosi ed è un buon differenziatore per la depressione: ti sembra di non riuscire ad alzarti dal letto il giorno, e ti senti in colpa per sentirti in quel modo. "

10. Dolore e disagio

"La depressione si manifesta anche fisicamente", spiega Dehorty. "Durante un episodio depressivo, tendi a sentire il tuo corpo in modo diverso: aumentano le sensazioni dolorose, causando più disagio, dolori e nuovi dolori fisici. I problemi fisici devono essere esaminati, ma potrebbe essere un problema in filtrati dal cervello, proviamo costantemente dolori e dolori, ma il cervello li filtra e non ci accorgiamo nemmeno di più: con la depressione sentiamo tutto e diventa fastidioso ".

Prossimi passi:

"Ognuno di questi sintomi può manifestarsi con qualcuno di noi in un dato momento, e questo può essere del tutto normale", osserva Lindsay Henderson, Psy.D., uno psicologo che tratta i pazienti praticamente tramite l'app di telemarketing LiveHealth Online. "Ma se stai riscontrando un numero sempre maggiore di questi sintomi, o se stanno crescendo in modo grave, inizia a prestare un po 'più di attenzione a come ti senti complessivamente. Se noti che questi sintomi influenzano il tuo funzionamento generale, potrebbe essere il momento di cercare un aiuto professionale.La buona notizia è che l'aiuto può venire in molte forme e gli individui hanno opzioni per come si rivolgono alla loro salute mentale ".

Sappiamo che cose come l'attività sociale, un'alimentazione sana, un buon sonno e un regolare esercizio fisico contribuiscono direttamente a un umore più sano. Se noti sintomi di depressione, dai un'occhiata alla routine quotidiana e alla salute fisica generale per identificare le aree che possono migliorare. "Può essere utile intraprendere una terapia e parlare con un professionista della salute mentale su ciò che stai vivendo", afferma Henderson. "Non solo un terapeuta può aiutare a valutare e diagnosticare le esperienze che potresti avere, ma possono anche offrire consigli e strumenti per capire, gestire e far fronte alle molte emozioni complesse che senti".

Ecco la cosa: sappiamo che l'idea di trovare un terapeuta e arrivare agli appuntamenti può essere travolgente. La terapia online può essere un ottimo modo per abbattere molte delle barriere che possono interferire con l'accesso alla terapia, in quanto l'appuntamento può svolgersi ovunque tu ti senta più a tuo agio. Parlate con il vostro medico per fare il piano migliore per voi e cercare un appuntamento con uno psichiatra. Il medico può parlare con te dei pro e contro dell'uso di farmaci, che possono essere particolarmente utili per la depressione e l'ansia, ma non per tutti. È meglio parlare prima con un professionista delle opzioni prima di prendere qualsiasi decisione.

Per chiedere consulenza, contatta il tuo medico personale, o Beyond Blue.