Scopri Adaptogens, le potenti erbe che hanno cambiato il mio corpo

Grazie ad una sana ossessione per tutto il benessere alternativo, ho sempre avuto un fascino passionale con i rimedi a base di erbe e piante. Ma non è stato fino a tre anni fa che per la prima volta ho sperimentato il potere di questo antico metodo di guarigione: dopo aver cercato l'aiuto di una manciata di diversi medici occidentali per un problema di salute riproduttiva, tutto inutilmente, mi sono rivolto a un locale praticante di agopuntura, che mi ha prescritto alcune misteriose erbe cinesi. Entro un mese, il mio problema si era corretto da solo. Sono stato agganciato.

Due anni fa: mi ero trasferito di recente a Los Angeles, e lo stress di trapiantare la mia vita in tutto il paese, unito alla corsa annuale delle festività natalizie in ufficio, era un po 'più di quanto potessi sopportare. Mentre cercavo di concentrarmi su una sera particolarmente tarda al lavoro, presi un barattolo di Mucuna Pruriens di Sun Potion ($ 37) che era rimasto seduto, non aperto, sulla mia scrivania. Colpito dal suo soprannome di "Dopamina Bean", immaginai che non avrebbe potuto far male provare, se non altro, era una scusa per prendere un respiro e preparare una tazza di tè. Ho aggiunto un pizzico di polvere marrone alla mia tazza. 20 minuti dopo, ho sentito una sensazione irriconoscibile di lavarmi il corpo, e il mio cervello ha scattato la marcia. Ho realizzato il lavoro a tempo di record e l'ossessione del Team Byrdie con Mucuna Pruriens è nata - e la mia dipendenza da una speciale varietà di erbe è stata consolidata.

Mucuna Pruriens è ciò che è noto come adattogeno: un'erba che aiuta il corpo ad adattarsi allo stress. Hanno anche dimostrato di aumentare l'immunità, aumentare la concentrazione e aiutare con l'affaticamento. Una volta riservato agli erboristi hard-core ea coloro che hanno una conoscenza approfondita dell'Ayurveda e della medicina tradizionale cinese, gli adattogeni stanno iniziando a colpire il mainstream mentre la scena del benessere continua a farsi sentire dalla nostra parte del mondo, soprattutto via via che sempre più ricerche emergono per supportare il loro efficacia. Quelli di noi a Los Angeles possono riconoscere Moon Juice, la barra di succo approvata da Gwyneth Paltrow, nota per le sue "polveri" a base di erbe, per inserire nel nostro lessico quotidiano gli adattogeni popolari come il fungo reishi e il ginseng. E sempre più spazi e marchi dedicati stanno lavorando per portare questa potente medicina erboristica alle masse da costa a costa.

Considera Lifehouse Tonics, un vivace bar anti-succo che ha aperto le sue porte a Hollywood lo scorso anno. Il potere degli adattogeni è centrale per i fondatori Jack Latner e MO di Fraser Thompson; volevano creare uno spazio che si specializzasse in tonici, elisir e snack senza sensi di colpa intrisi di medicina delle piante. Con la loro vasta conoscenza dell'argomento e le formule atipiche (e va detto, delizioso), capovolgono efficacemente la nostra stanca definizione di "superfood" sottosopra. In verità, l'educazione è l'enfasi qui - la coppia ospita spesso workshop pratici che mettono in luce l'efficacia e le origini di erbe e ingredienti specifici.

Ma non hai nemmeno bisogno di un codice postale di LA per raccogliere i benefici degli adattogeni: un account Amazon e un piccolo corso accelerato dovrebbero fare il trucco. Per quest'ultimo, continua a leggere: Di seguito, affrontiamo tutte le tue scottanti domande su come funzionano gli adattogeni e come potresti includerli nella tua routine.

Cosa sono gli adattogeni?

Gli adattogeni sono una classe di erbe così chiamata per la loro capacità di aiutare il corpo ad adattarsi allo stress regolando i livelli di cortisolo. Il cortisolo è l'ormone dello "stress" del nostro corpo - essenzialmente ci mette in modalità di sopravvivenza quando incontriamo una situazione di "lotta o fuga". Ma così facendo, spegne o sopprime le funzioni che ritiene non necessarie per affrontare una minaccia: cose come il sistema digestivo e la tua capacità di regolare il tuo umore. (In certe situazioni, è bello sentirsi in preda al panico: vuoi che la tua adrenalina abbia effetto quando si tratta di sopravvivenza).

Ma quando ci sentiamo costantemente stressati dal lavoro o da cose che accadono a casa, i nostri livelli di cortisolo sono perennemente più alti di quanto dovrebbero essere, e questo può devastare il corpo e la mente. Questo è il motivo per cui lo stress prolungato è legato ad acne, aumento di peso, sonno povero, sbalzi d'umore e persino problemi mestruali - tutto questo è il risultato di un cortisolo troppo alto, che è tecnicamente uno squilibrio ormonale.

Mentre ci sono molti modi per tenere sotto controllo il cortisolo, qualsiasi cosa, dall'esercizio alla meditazione, (soprattutto), affrontare la radice degli adattatori dello stress fornisce un modo rapido per abbassare i livelli. A sua volta, è probabile che si verifichi un aumento dell'umore e dell'energia dopo l'assunzione di una dose, insieme a un cambiamento di atteggiamento "tutto sommato".

Funzionano davvero, però?

Lo capiamo se preferisci fatti freddi e difficili a prove aneddotiche. La buona notizia è che siamo in grado di offrire entrambi: in realtà c'è una buona quantità di ricerche per eseguire il backup degli adattogeni, e alcuni scienziati hanno raddoppiato il loro pieno potenziale e esattamente come funzionano. In uno studio del 2009, i ricercatori hanno affermato che "in base alla loro efficacia negli studi clinici, gli adattogeni possono essere definiti come un gruppo farmacologico di preparati a base di erbe che aumentano la tolleranza all'esaurimento mentale e aumentano l'attenzione e la resistenza mentale". Un altro studio che ha monitorato in modo specifico gli effetti dell'erba Rhodiola ha scoperto che riduce in modo significativo la risposta al cortisolo, aumenta l'energia e l'umore e aumenta la concentrazione per i pazienti che soffrono di affaticamento cronico. Un terzo, pubblicato nel 2003, ha rilevato che diversi ceppi di ginseng potrebbero aiutare con diversi tipi di disturbi da stress.

Perché non ho sentito parlare degli adattogeni prima?

Non sono assolutamente niente di nuovo. "Gli adattogeni sono stati usati nelle tecniche olistiche tradizionali per secoli", notano Latner e Thompson, che citano entrambi il nostro recente cambiamento culturale in tutto ciò che riguarda il benessere, il motivo per cui stanno appena iniziando a colpire il mainstream. In verità, molte di queste erbe hanno radici nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC) e nell'Ayurveda, l'antico modulo di guarigione dell'India. Molti professionisti occidentali stanno iniziando a integrare queste pratiche orientali, quindi è comprensibile che l'erboristeria sta crescendo in popolarità, specialmente perché è uno dei pochi metodi di guarigione alternativi ad aver guadagnato un interesse sostanziale dalla comunità di ricerca.

Come dovrei usare adaptogens nella mia dieta?

Gli integratori adattogeni sono in genere disponibili in forma di capsule o in polvere. Come pillole, li prenderai come faresti con qualsiasi vitamina (secondo le istruzioni sulla bottiglia, ovviamente). Se lo assumi come una polvere, il tipico dosaggio è aggiungere un pizzico a un cucchiaino in una bevanda liquida. (Ci piace aggiungere un pizzico di uno o due adattogeni al nostro frullato mattutino, o in una tazza di tè pomeridiana per un rapido rimprovero.) Come sempre, consulta il tuo medico se sei nervoso su come gli adattogeni potrebbero influenzare il tuo corpo o interagire con altri farmaci.

Quali sono alcuni esempi di erbe adattogene?

Continua a scorrere per acquistare alcuni dei nostri adattogeni preferiti e ottenere maggiori informazioni sui vantaggi specifici di ciascuno.

Ginseng

"È stato dimostrato che migliora notevolmente i livelli di energia e la resistenza", affermano Latner e Thompson. "Ha anche una reputazione tra gli erboristi come tonico del cervello e del sistema nervoso". Usalo per aumentare l'immunità quando senti che il solletico alla gola le dice.

Ashwagandha

"L'Ashwagandha è anche ampiamente utilizzato per le sue proprietà di miglioramento energetico", aggiungono Latner e Thompson. "È uno degli adattogeni più apprezzati in Ayurveda ed è stato ampiamente usato come erba che stimola la libido".

Reishi

Reishi è solo uno dei numerosi funghi medicinali nella miscela Mushroommunity di Lifehouse, ma è anche uno degli adattogeni più popolari in circolazione. "È stato tradizionalmente usato per regolare e supportare la funzione immunitaria, oltre a bilanciare gli stress e gli ormoni", notano Latner e Thompson. Alcuni ricercatori oncologici ritengono addirittura che potrebbe contribuire a sostenere il trattamento.

Rhodiola

Mentre gli scienziati hanno richiesto studi più approfonditi sull'argomento, alcune ricerche suggeriscono che la Rhodiola potrebbe aiutare a ridurre l'affaticamento cronico.

Lui Shou Wu

Una delle preferite della bacca Amanda Chantal di Moon Juice e dei fondatori di CAP Beauty Cindy DiPrima e Kerrilynn Pamer, questa erba potente è vista come una sorta di elisir giovanile: ha persino guadagnato il suo nome, che si traduce in "capelli neri" dall'antica storia di un anziano uomo che ha consumato l'erba e successivamente ha visto i suoi capelli grigi tornare al nero. Creduto nella medicina tradizionale cinese per disintossicare e ringiovanire il sangue, la ricerca preliminare dimostra che aumenta l'immunità e potrebbe potenzialmente abbassare il colesterolo.

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