Un neuroscienziato dice di fare questa cosa ogni giorno per mantenere sano il tuo cervello

Salute e benessere hanno una definizione molto più ampia di quella che avevano in passato. Oggigiorno, va oltre i semplici argomenti della dieta e dell'esercizio per incorporare tutti i regni del benessere fisico, mentale ed emotivo. In altre parole, percorrere un miglio di sette minuti è grandioso, ma miriamo a raggiungere altri obiettivi prima di questo, vale a dire provare un senso interno di benessere ed equilibrio. Per noi, gran parte di questo è la salute del cervello. Vogliamo sapere che stiamo facendo tutto ciò che è in nostro potere per supportare la velocità, l'accuratezza e la longevità della nostra funzione cognitiva. Perché per quanto triste possa essere, la verità è che il nostro cervello invecchia insieme al resto dei nostri corpi.

La buona notizia è questa: allontanarsi dal declino cognitivo è più facile di quanto si pensi. E no, non coinvolge intricati giochi di cervello o puzzle. Questo è secondo Jessica Langbaum, uno specialista nella prevenzione dell'Alzheimer che ha appena aperto alla NPR i passi che puoi fare per mantenere il tuo cervello in perfetta forma. Continua a scorrere per vedere il facile (e totalmente gratuito) segreto per mantenere un cervello sano.

Poiché Langbaum è uno specialista dell'Alzheimer e qualcuno che ha un dottorato in epidemiologia psichiatrica, sa tutto sulla funzione e sul mantenimento del cervello. Potresti essere sorpreso di sentire che non ha una routine specifica di "allenamento del cervello". I giochi cerebrali normali potrebbero non funzionare per fermare l'insorgenza dell'Alzheimer, dice, perché si concentrano su un'attività troppo ristretta. Si rivolge solo a una piccola parte del funzionamento del tuo cervello. " Solo sedersi e fare sudoku non sarà probabilmente l'unica cosa chiave che ti impedirà di sviluppare la malattia di Alzheimer ", dice. È solo l'allenamento cerebrale più complesso, utilizzato in vari studi di ricerca, che può fare la differenza. "Ritardano l'insorgere di un danno cognitivo", dice. "Mantengono il tuo cervello a lavorare allo stesso livello più a lungo, rispetto alle persone che non hanno ricevuto gli stessi interventi di formazione cognitiva".

Quindi, essenzialmente, i giochi del cervello e il cosiddetto allenamento non faranno male, ma potrebbero non influenzare l'insorgere di una malattia come l'Alzheimer. Ciò che aiuterà, tuttavia, è l'interazione sociale (sì, davvero). "Le persone che hanno un sacco di interazioni sociali, in particolare nella mezza età, hanno un rischio più basso di demenza di Alzheimer in età avanzata", dice Langbaum. " C'è qualcosa nell'essere attorno alle persone che è utile per il nostro cervello ."

Varie ricerche hanno sostenuto questo. Uno studio in particolare ha rilevato che maggiore è la solitudine auto-riferita di qualcuno, maggiore è il rischio di demenza. Spaventoso, giusto? Fortunatamente, la cura per la solitudine e l'isolamento sociale è piuttosto semplice: circondati di più persone. Se questo significa entrare a far parte di un nuovo club di libri, prendere un drink con un collega o visitare un amico, essere social potrebbe prevenire il declino cognitivo, e faremo sicuramente alcuni piani per la settimana.

Vai a NPR per leggere il rapporto completo e continua a scorrere per vedere i nostri sei prodotti preferiti per aumentare la produttività.

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Quindi, leggi i migliori alimenti per promuovere la salute del cervello. (Avviso spoiler: caffè e avocado fanno la lista.)