Il modo Prescription-Free per sbarazzarsi di IBS per sempre

1. Esercizio

L'esercizio funziona per aiutare l'IBS in due modi. Innanzitutto, Raj dice che spostando il tuo corpo si muove il colon e, di conseguenza, aiuta ad alleviare il disagio addominale. E in secondo luogo, Rosenberg sottolinea che l'esercizio ha dimostrato di ridurre lo stress, che a suo dire può aiutare anche con il disagio percepito. Quindi, in sostanza, se si dispone di IBS, è probabile che un tipo di programma di allenamento sia vantaggioso.

2. Acqua

Per mantenere in movimento il processo digestivo, Raj raccomanda di bere acqua prima o dopo un pasto, poiché il liquido aiuta a scomporre cibo e aiuti nel processo di digestione.

3. Dieta

Come mezzo per aiutare il corpo a gestire il processo digestivo, Raj raccomanda di stare lontano da alimenti che causano gonfiore, come il lattosio, il sorbitolo e le verdure crocifere, mentre Rosenberg dice di stare lontano da cibi difficili da digerire come zuccheri e grassi. Quindi, cosa puoi mangiare se hai l'IBS? Mentre non esiste una dieta curativa per IBS, la dieta a basso contenuto di FODMAP, che dice Rosenberg, riduce alcuni zuccheri e proteine ​​che potrebbero "eccessivamente fermentare" e portare a sintomi spiacevoli, è comunemente praticata da molte persone con questa condizione. E, mentre Rosenberg insiste che la dieta è sicura ea volte efficace, aggiunge che è piuttosto restrittiva e raccomanda di vedere un nutrizionista se si prevede di cambiare la propria dieta.

4. Probiotici

Raj raccomanda di mangiare cibi ricchi di probiotici come yogurt e kefir, come lei dice che riequilibrare la flora intestinale aiuta ad alleviare il gonfiore fastidioso associato all'IBS. Rosenberg concorda sul fatto che i probiotici funzionano per alcuni pazienti IBS, tuttavia, afferma che ci sono poche prove convincenti a sostegno di queste affermazioni. Detto questo, non scoraggia il loro utilizzo e promuove l'aggiunta di cibi ricchi di probiotici alla vostra dieta.

5. Terapia

Rosenberg afferma che la terapia comportamentale ha dimostrato di ridurre i sintomi dell'IBS. Mentre la terapia comportamentale da sola è improbabile che possa curare tutti i sintomi IBS, quando abbinata a un trattamento medico, i sintomi IBS hanno dimostrato di ridurre drasticamente.

Il prossimo: sono andato a pulire la pancia da quattro settimane, e ha cambiato tutto.