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Crisi del quarto di vita: perché mi sento improvvisamente a 25 anni?

Potrebbe 2024

Per prima cosa: quali sono le ragioni per cui qualcuno che non ha mai avuto l'acne da adolescente potrebbe improvvisamente iniziare a scoppiare nella sua metà degli anni '20? Secondo Rouleau e Zeichner, le cause più comuni sono lo stress, gli ormoni e la dieta.

Penso che la maggior parte di noi sia d'accordo sul fatto che il periodo di crisi del quarto di trimestre può essere particolarmente forte e inducente all'ansia. Questo ci mostra sulla nostra pelle. "Molte donne sulla ventina sono impegnate a studiare, lavorare e socializzare, e ottenere da sette a otto ore di sonno a notte non sempre accade", afferma Rouleau. Lo stress e la mancanza di sonno inducono la sovrapproduzione dell'ormone cortisolo, che incoraggia le nostre ghiandole sebacee a creare più petrolio. "Questo è il motivo per cui nei periodi di stress, le persone con un aumento dell'acne ottengono papule più infiammate e piene di semplici punti bianchi o punti neri", afferma Rouleau.

I nostri 20 anni possono anche essere un momento difficile a livello ormonale. " Molte donne potrebbero cambiare o interrompere il controllo delle nascite a questa età", afferma Zeichner. Questo può eliminare il proprio equilibrio ormonale, portando a sblocchi. Inoltre, le oscillazioni ormonali che accompagnano i nostri periodi non finiscono dopo l'adolescenza. "Le fluttuazioni dei livelli ormonali subito prima e durante il periodo di una giovane donna possono stimolare le ghiandole sebacee a produrre olio in eccesso, con conseguenti sblocchi mensili", spiega Rouleau.

Come puoi diagnosticare?

Per inchiodare il motivo esatto dietro il tuo caso di acne adulta, il tuo primo istinto potrebbe essere quello di fuggire all'ufficio del derm. Ma il consiglio migliore di Rouleau per arrivare a una diagnosi accurata è il seguente: Tieni traccia della tua vita quotidiana con un calendario o un pianificatore per tre mesi .

"È così difficile conoscere la causa degli sblocchi", dice Rouleau. "Quindi il modo migliore per capire veramente come la tua vita e le tue abitudini possono influenzare la tua pelle è quello di registrare la tua vita quotidiana su un calendario." L'obiettivo qui è trovare un modello che circonda i tuoi breakouts. Quindi, nelle tue note, vorrai tenere traccia della tua dieta, del ciclo mestruale, del tempo, dei viaggi, del sonno e di altri fattori dello stile di vita che ritieni possano avere un effetto.

Una volta che conosci la causa della tua acne adulta, sarà infinitamente più facile da trattare.

Come puoi aggiustarlo?

1. Cambiamenti dietetici

Modificare la vostra dieta, gestire lo stress e regolare la vostra routine di cura della pelle può aiutare a trattare l'acne adulta. Dal punto di vista dietetico, Rouleau suggerisce di limitare gli alimenti zuccherini trasformati, che causano aumenti prolungati di insulina che possono contribuire all'acne ormonale. Se l'acne cistica è il tuo problema, evitare il caseificio può aiutare.

"Poiché alla maggior parte delle mucche da latte vengono somministrati ormoni della crescita, il consumo di latte, formaggio e yogurt diventano fattori che influenzano gli ormoni endogeni e imitano gli ormoni che attivano la produzione di olio nella pelle per accendere il processo dell'acne", spiega Rouleau. Lei suggerisce di fare un esperimento tagliando tutti i prodotti caseari per due settimane per vedere se questa è davvero la causa delle tue cisti.

Nel frattempo, introduci nella tua dieta alcuni grassi privi di latticini che amano la pelle, come l'olio MCT sottostante.

2. Assunzione di vitamine

Un'altra soluzione semplice che affronta dieta, ormoni e stress è assumere una vitamina B6 vitamina ogni giorno nella settimana prima del ciclo. "Questo integratore può aiutare a ridurre i sintomi della PMS migliorando la funzione metabolica e il metabolismo ormonale", afferma Rouleau. "Inoltre, la vitamina B6 può aiutare il corpo a produrre neurotrasmettitori come la serotonina, che aiuta la capacità del corpo di far fronte allo stress."

3. Controllo delle nascite

Se B6 non è sufficiente per aiutare con i tuoi ormoni, potresti prendere in considerazione il passaggio alla tua routine di controllo delle nascite, sia che questo significhi cambiare il tipo che sei attualmente o avviarlo per la prima volta. "Consulta il tuo medico per sperimentare diversi tipi di pillole anticoncezionali", consiglia Rouleau. "Molti dei miei clienti hanno scoperto che apportare cambiamenti può avere un'influenza positiva nel ridurre l'acne e occasionali breakout ormonali".

4. Prodotti topici

Anche il trattamento dell'acne dall'esterno è importante. È qui che arrivano i prodotti per la cura della pelle. "Non sai dove verrà il tuo prossimo brufolo, quindi è importante trattare l'intero viso", consiglia Zeichner.

Gli ingredienti chiave contro l'acne includono acido salicilico e perossido di benzoile. "Usa un detergente acido salicilico per rimuovere l'olio in eccesso e le cellule morte dalla superficie della pelle per mantenere i pori puliti", dice Zeichner. Assicurati di scegliere un'opzione senza solfati come il detergente Renée Rouleau di seguito, per evitare la disidratazione e l'irritazione. Il perossido di benzoile funziona per eliminare i batteri che causano l'acne. Se questo ingrediente è troppo irritante per l'uso su tutta la faccia, "prenotalo per il trattamento", afferma Zeichner. Prova la lozione gel d'emergenza Clinique's Acne Solutions ($ 18).

Ma non commettere l'errore di sovraccaricare la pelle con i combattenti dell'acne. "Soprattutto negli anni '20, è molto importante utilizzare i prodotti solo per il tuo tipo di pelle", afferma Rouleau. (Fai questo test utile per scoprire che cosa è per te.)

5. Terapia della luce

Se sei interessato a provare l'ultima e la più grande tecnologia per la cura della pelle, Zeichner ti consiglia di sottoporti a un trattamento di terapia della luce a casa per la tua acne.

"Una maschera per la terapia della luce è vantaggiosa perché tratta l'intero viso ed è non irritante", afferma Zeichner. La faccia è coperta da migliaia di tubi che collegano le ghiandole dell'olio alla superficie della pelle. La luce rossa in questa nuova maschera di Neutrogena promette di calmare la pelle infiammata mentre la luce blu intende uccidere i batteri che causano l'acne. "Combina la luce con i tuoi trattamenti tradizionali per l'acne per un approccio più potente", afferma Zeichner.