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Smetti di contare le calorie: pratica queste 5 abitudini approvate dal nutrizionista

Potrebbe 2024

Una delle cose più importanti da fare è ascoltare il tuo corpo. Cerca di essere consapevole di quando stai cercando cibo per noia, piuttosto che fame. Ma attenzione: non scambiare la disidratazione con la fame, a volte tutto ciò di cui hai bisogno è un grande bicchiere d'acqua per placare quei morsi della fame mattutina.

Scegli cibi nutrienti-densi

Stai lontano da qualsiasi cibo confezionato, confezionato, carboidrati raffinati e zucchero, che sono pieni di calorie vuote. Ad esempio, un sacchetto di patatine: li mangerai, non ti sentirai pieno e vorrai raggiungerne di più. Invece, optare per cibi integrali che ti fanno sentire a terra, come le verdure di radice e cereali integrali che ti manterranno pieno per più tempo.

Sii consapevole mentre mangi

Goditi il tuo cibo, non correre attraverso di esso. Ciò significa sedersi e mangiare a un tavolo. Non mangiare mentre sei in viaggio, sia durante la corsa da un appuntamento all'altro o seduto in una macchina. Significa anche masticare correttamente il cibo prima di assaggiare un altro boccone, assaporarne i sapori e sentirsi in sintonia con il modo in cui il cibo ti fa sentire.

Muovi il tuo corpo

Avere una routine regolare ti renderà più consapevole del tipo di alimenti che stai mettendo nel piatto. L'addetto alla sensibilità ti aiuterà automaticamente a raggiungere le opzioni più sane. È molto più allettante trovare hamburger e patatine perché sei stato seduto a una scrivania tutta la settimana. Ciò non significa dover passare ore in palestra, anche le passeggiate regolari e sbrigative possono migliorare notevolmente il modo in cui ti senti.

Vai con le opzioni naturali

Mangia cibi che hanno un buon sapore e sono il più vicino possibile al loro stato originale. Mangiare sano non significa che debba avere un sapore cattivo, anzi! Una volta che il tuo corpo è abituato a mangiare cibi nutrienti e appaganti, questo è tutto il tuo corpo brama! Fidati di me, sono una prova vivente. Preferirei molto mangiare un'insalata di quinoa deliziosa piena di verdure e condita con avocado di una pizza unta ogni giorno.

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