Questo è ciò che l'allenamento per la forza fa al tuo cervello

Sappiamo che, come regola generale, l'esercizio è un modo semplice (ed economico!) Per mantenere la tua mente acuta. Ma mentre la ricerca si è concentrata principalmente sui benefici mentali del cardio (potresti aver visto lo studio di alto livello che è uscito poche settimane fa), gli scienziati hanno appena imparato che cosa l'allenamento della forza ha da offrire al cervello - ed è molto .

Fatto strano: con l'avanzare dell'età, i nostri cervelli si "rimpiccioliscono" - otteniamo buchi e lesioni in certe sezioni della nostra materia grigia. Ma una nuova ricerca dell'Università della British Columbia dimostra che l'allenamento con i pesi può aiutare a prevenire questo. Di un gruppo di donne testate nel corso di un anno, coloro che si sono allenati solo con pesi una volta alla settimana o non hanno affatto mostrato queste lesioni legate all'età sul loro cervello. Tuttavia, le donne che usavano pesi due volte a settimana avevano un consumo significativamente minore di cervello, portando gli scienziati a confermare non solo questa connessione tra allenamento della forza e invecchiamento cerebrale, ma anche la quantità minima di tempo necessaria per vedere questi effetti.

Certo, l'esercizio fisico non è l'unico fattore per mantenere il cervello giovane - in realtà, un'altra settimana è emerso casualmente questa frase reclamando la dieta mediterranea (sorpresa, sorpresa) come un modo efficace per prevenire il restringimento nel tempo. In un gruppo di partecipanti allo studio, coloro che aderivano strettamente ad una dieta ricca di verdure, legumi, pesce e grassi sani avevano un cervello che appariva cinque anni più giovane rispetto a quelli dei partecipanti che non avevano partecipato alla fine dello studio.

Ecco qui: un progetto approvato dalla scienza su come mantenere la mente acuta il più a lungo possibile. È tempo di iniziare a familiarizzare con la sala pesi della tua palestra, se non l'hai già fatto, e prendere la scusa per mangiare del cibo italiano veramente fresco su base regolare. (Per lo meno, prendi in considerazione un integratore di omega 3, che aumenterà la concentrazione e il tuo umore. Ci piacciono gli Omega-3 Soft Gel di Nordic Naturals, $ 37.)

Cosa ne pensi di questi studi? Hai trovato grandi benefici con l'allenamento della forza? Sound off nei commenti qui sotto!