Ho smesso di prendere integratori e la mia pelle ha fatto l'impensabile

Veri discorsi per un secondo? Quando si parla di pubertà, mi sento come Benjamin Button, almeno per quanto riguarda la mia pelle. Ascoltami. Per tutta la scuola media e superiore (quando la mia carnagione doveva essere una tumultuosa zona di terrore di olio e brufoli), avevo una pelle grande. Come in chiaro, tagliato da un cherubino, rasente il tipo di pelle del culo del bambino . Mentre i miei amici facevano affidamento sui sistemi dell'acne come Proactiv, scivolavo con le salviettine per il trucco e una routine a volte di Cetaphil. Mia madre aveva sempre avuto una pelle perfetta (se non l'amassi così tanto, sarebbe in realtà abbastanza esasperante), e con il rischio di sembrare del tutto fastidiosa, ho appena immaginato di essere una di quelle persone benedette con la pelle a bassa manutenzione . (Avviso spoiler: non lo ero.)

Avanti veloce al mio primo anno di college, sei anni dopo la pubertà, e la mia pelle era un disastro ferroviario. Giocherellando con whiteheads e brufoli, avevo a che fare con quello che sembrava un ciclo incessante di breakout aggravanti. E ho provato di tutto, dalla cura della pelle all'abitudine al DOC, di bere acqua purificata. Alcune cose hanno aiutato, e negli ultimi sei anni, la mia pelle ha decisamente preso una svolta per il meglio. Ho adottato una routine per la cura della pelle più legittima e ho iniziato a investire in alcuni supplementi e in alimenti dietetici per aiutare a sostenere una carnagione luminosa, in modo da acquistare totalmente la teoria che tu sei quello che mangi. Il mio pensiero: se ingerisco tutte le vitamine, i minerali e il cavolo, la mia pelle non dovrebbe riflettere di conseguenza? La mia testa ha detto di sì, ma la mia pelle ha raccontato un'altra storia. Nonostante i supplementi di pelle, il salmone e un sacco di verdure a foglia verde, stavo ancora scoppiando.

Poi, durante un vorticoso periodo di due settimane in cui sono approdato al lavoro dei miei sogni e mi sono trasferito da San Francisco a Los Angeles, ho smesso di prendere il mio tacchino completamente freddo, praticamente quello che non dovresti fare. Eppure, è stato allora che è accaduto l'impensabile: la mia pelle si è completamente chiarita. Puoi immaginare il mio shock. Aspetta, pensai. Queste vitamine e integratori non dovevano aiutare la mia pelle? Dopotutto, non è che non avessi fatto la mia ricerca, e alcune delle vitamine mi erano state raccomandate da un medico specializzato in medicina alternativa.

Per aiutare a dare un senso alla situazione, ho chiesto alcune informazioni dal dermatologo e Capital Laser & Skin Care fondatore / direttore Elizabeth Tanzi, MD, e l'esperto di salute della tiroide e dell'ormone femminile e fondatore della Thyroid Yoga Fern Olivia. Curioso di vedere quali vitamine potrebbero avere a che fare con la mia pelle causandomi di scoppiare? Continua a leggere…

Olio di pesce

La cosa interessante è che inizialmente ho iniziato a prendere un integratore di olio di pesce per aiutare la mia pelle. Dopotutto, la scienza dice che è una buona idea. Tuttavia, sia Tanzi che Olivia hanno detto che il mio integratore di olio di pesce potrebbe essere un subdolo colpevole di peggioramento della pelle. Secondo Olivia, tutto dipende dalla qualità del supplemento, in quanto l'olio di pesce è altamente deperibile. Spiega: "L'olio nella pillola può scadere e diventare rancido abbastanza rapidamente, quindi i benefici degli omega all'interno sono annullati dalla tossicità dell'olio di pesce marcio." Mi ha anche detto che quando si seleziona un integratore di olio di pesce, devi essere vigile sul sourcing poiché le acque inquinate possono avere un effetto diretto sulla omega nella tua pillola go-to.

"Sono un fan dell'olio di krill, che deriva da una specie di crostaceo e contiene acidi grassi omega-3 in combinazione con l'astaxantina antiossidante. Si ritiene che i grassi presenti nell'olio di krill contribuiscano alla formazione di membrane cellulari sane e riducano sia il gonfiore locale che l'infiammazione degli strati cutanei più profondi associati all'acne. In tandem, astaxantina lavora per combattere i radicali liberi e prevenire danni dal sole e da altri assalitori ambientali. "

Vitamina B12

Un'altra possibilità: B12. Anche se non stavo prendendo un integratore di pelle specifico per la B12, stavo prendendo un multivitaminico con una dose piuttosto pesante di esso, che coincideva con l'opinione di Tanzi che il mio multivitaminico probabilmente non mi stava facendo alcun favore per la pelle. Oliva è d'accordo, spiegando che sebbene la B12 sia essenziale per il corpo e che la carenza possa portare ad alcuni seri problemi di salute, troppo del supplemento può causare discordia nei batteri della pelle Propionibacterium acnes, che, a sua volta, possono portare all'acne.

Ancora una volta, Olivia ha avvertito dell'approvvigionamento, spiegandomi che versioni più economiche di B12 possono essere prelevate da cianocobalamina, che può contenere particelle di cianuro. Uh, non va bene.

biotina

Come qualcuno che è alla costante ricerca di migliorare la salute dei capelli, della pelle e delle unghie, non sorprende che la biotina sia stata costante nella mia rotazione degli integratori. Conosciuto anche come vitamina B7 o vitamina H, la biotina ha un seguito simile a quello del culto in cui la bellezza è interessata e viene propagandata per incoraggiare la crescita accelerata di capelli e unghie. Tuttavia, se preso troppo regolarmente (o in una dose troppo alta), secondo Olivia, può fare più male che bene, specialmente se stai cercando di mantenere la pelle pulita.

Anche interessante? Nonostante la grande reputazione della vitamina, Into the Gloss ha riportato che non ci sono molte prove a sostegno dei benefici per la salute del supplemento. Dal momento che la biotina è prodotta naturalmente nel corpo, è facile da overdose, che può portare a fastidiosi sblocchi.

Un pensiero finale

Da quando ho smesso di prendere tutte le mie vitamine allo stesso tempo, è impossibile sapere quali in particolare stavano esacerbando la mia pelle. Fastidioso Tuttavia, è passato un mese e la mia pelle è stata molto più felice di prima - cioè, è meno infiammata e irregolare. Quale, per ora, è abbastanza per tenermi fuori dal treno di supplemento. Tuttavia, se mai deciderò di tornare indietro, puoi scommettere che farò in modo di tenere sotto controllo sia i miei livelli di biotina che di B7 e presta molta attenzione a dove viene il mio olio di pesce.

Ed. nota: assicurarsi di parlare con il proprio medico personale quando si prendono in considerazione cambiamenti significativi alla propria dieta.

I tuoi integratori ti hanno mai fatto scoppiare? Ci piacerebbe sentire la tua esperienza qui sotto nei commenti. Avanti, queste sono le vitamine che aumenteranno il tuo metabolismo.