Il tutorial in 3 passaggi per dominare l'affondo

Ormai abbiamo sentito tutti che gli unici modi per combattere la cellulite sono attraverso gli squat e gli affondi. Non divertente, ma efficace. Abbiamo coperto il modo giusto di fare gli squat da solo, ma gli affondi possono essere un po 'più complicati. Almeno, all'inizio, è importante avere uno spot o due. Soprattutto se hai problemi di equilibrio come questo qui editor. Quindi siamo stati piuttosto entusiasti di vedere una delle nostre cazzate di suitedpo, Outdoor Voices dimostra un tutorial in 3 fasi su come affondare correttamente. Continua a scorrere per seguire!

High Lunge pt. 1/3 - Passo in un affondo. Il ginocchio anteriore dovrebbe essere piegato a 90 gradi con la rotula sopra il tallone. Raggiungi il tallone posteriore per assicurarti che la gamba posteriore sia dritta. Le braccia arrivano dritte sopra la testa in linea con le orecchie. Fai clic sul link in bio per altro.☝️

Una foto pubblicata da Outdoor Voices (@outdoorvoices) il 13 febbraio 2016 alle 9:13 am PST

High Lunge pt. 2/3 - Intreccia le mani dietro la gamba posteriore di Amico 1 e tira delicatamente verso di te. Questo assicurerà che la gamba posteriore di Friend 1 sia dritta e stabile. Fai clic sul link in bio per altro.☝

Una foto pubblicata da Outdoor Voices (@outdoorvoices) il 13 febbraio 2016 alle 9:14 am PST

High Lunge pt. 3/3 - Appoggia le mani sul ginocchio anteriore di Friend 1 e tira delicatamente verso te stesso per mantenere il ginocchio a una curva di 90 gradi. Fai clic sul link in bio per altro.☝

Una foto pubblicata da Outdoor Voices (@outdoorvoices) il 13 febbraio 2016 alle 9:15 PST

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Qual è il tuo allenamento preferito per bandire la cellulite e rafforzare i glutei? Dicci sotto!

Immagine di apertura: voci esterne