3 ricette per Waffle sorprendentemente sane da provare per il brunch questo fine settimana

Ciao, lettori Byrdie! È Karena e Katrina di Tone It Up, e siamo tornati per condividere le nostre ricette salutari di waffle. Non c'è niente che ci piace fare meglio dopo un duro allenamento del fine settimana che non afferrare il brunch con le nostre amiche. Colpire un ristorante sano è sempre un buon momento, ma ci piace anche mescolarlo e ospitare i nostri amici. Sembra molto più intimo condividere un pasto a casa tua. (Bonus: puoi restare e recuperare tutto il tempo che desideri!) I waffles sono uno dei nostri piatti preferiti di tutti i tempi e volevamo condividere alcune delle nostre ricette preferite per waffle. Continua a leggere per imparare come preparare tre ricette snellenti e nutrienti: puoi stare bene anche a metterle nel tuo corpo.

Waffle di patate dolci

Avere un po 'di patate dolci avanzi della sera prima? Mettilo per la tua colazione! L'utilizzo di patata dolce rende i waffle soffici e cambia la solita routine di farina di mandorle.

Fa 3 waffle, 1 waffle per porzione

ingredienti

1 piccola patata dolce, cotta e rimossa dalla pelle
1/2 tazza di avena
1 cucchiaino. lievito in polvere
1 cucchiaino. cannella
1 uovo
1/2 tazza di latte di mandorle non zuccherato
1 cucchiaio. olio di cocco, fuso
1 cucchiaino. estratto di vaniglia
Spray all'olio di cocco

Indicazioni

Collegare la piastra per waffle al preriscaldamento. Unire tutti gli ingredienti in una ciotola fino a che liscio. Spruzzare la piastra per waffle con spray all'olio di cocco. Versare 1/4 della pastella in (o meno, a seconda delle dimensioni della piastra per waffle). Lasciare cucinare secondo le istruzioni della macchina. Completa con la frutta preferita, lo yogurt greco o lo sciroppo d'acero puro.

Cialda proteica

Facciamo sempre in modo di assumere le nostre proteine ​​in 30 minuti dopo un allenamento. Questo dà ai tuoi muscoli gli aminoacidi di cui hanno bisogno per riparare le micro lacrime che risultano dall'esercizio. La proteina aiuta a scolpire i muscoli lunghi e magri e accelera il metabolismo. Perché non prendere quella proteina con una porzione di waffle? Questa ricetta è croccante all'esterno e morbida all'interno. Sono tutti i tuoi sogni di waffle che diventano realtà.

Fa 4 waffle, 1 waffle per porzione

ingredienti

1/2 tazza di mandorla
1 scoop vaniglia Tone It Up Protein (disponibile nei negozi Target negli Stati Uniti il ​​17 aprile)
1 cucchiaino. semi di chia
1/2 cucchiaino. lievito in polvere
1/2 cucchiaino. estratto di vaniglia
3/4 tazza di latte di mandorle non zuccherato
1 cucchiaino. olio di cocco, fuso
1 uovo
Spray all'olio di cocco

Indicazioni

Collegare la piastra per waffle al preriscaldamento. Unire tutti gli ingredienti in una ciotola fino a che liscio. Spruzzare la piastra per waffle con spray all'olio di cocco. Versare 1/4 della pastella. Lasciare cuocere secondo le istruzioni della macchina. Completa con il tuo frutto preferito: ti consigliamo kiwi, mango, scaglie di cocco o frutta drago.

Farina d'avena Waffle

Se ami la tua ciotola mattutina di avena, sarai ossessionata da questa cialda! Ha un leggero sapore di avena ed è un po 'più robusto rispetto alle altre due ricette, rendendo più facile impilare quelle bacche fresche.

Fa 3 waffle, 1 waffle per porzione

ingredienti

Farina di avena 3/4 tazza
1 cucchiaino. cannella
1/4 cucchiaino. Noce moscata
1 cucchiaino. lievito in polvere
1/4 cucchiaino. sale
1 cucchiaio. olio di cocco fuso
1 uovo
1/2 tazza di latte di mandorle non zuccherato
1/2 cucchiaino. estratto di vaniglia
Spray all'olio di cocco

Indicazioni

Collegare la piastra per waffle al preriscaldamento. Unire tutti gli ingredienti in una ciotola fino a che liscio. Spruzzare la piastra per waffle con spray all'olio di cocco. Versare 1/4 della pastella. Lasciare cuocere secondo le istruzioni della macchina. Completa con il tuo frutto fresco a tua scelta.

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